問：你內(nèi)心里對自己的豺狗語言有哪些也物？什么事件會讓這些豺狗語言冒出來？
1.你怎么那么懶澡绩，那么慢稽揭，都幾點了還沒收拾完
2.做事情總是想一出是一出，
3.花錢總大手大腳
問：這些豺狗的語言出來的時候肥卡，你會有哪些感受溪掀？
有時候會感覺頭疼，尤其爭吵的時候步鉴，會感覺莫名的心慌揪胃，發(fā)脾氣的時候有時候會感覺氣管堵
問：請跟著我說：“我對這個身體信號說是”“歡迎你來”“你是想來告訴我什么來的？”我說一句氛琢，你重復一句喊递，“有什么重要的生命信息被我遺漏了呢？”
傾聽是最好的表達阳似，當頭疼到來的時候骚勘，就和身體不停的對抗，直到內(nèi)心煩躁無比撮奏，才放棄俏讹。試著回想之前的狀態(tài)，好像又看不到什么畫面畜吊，只知道當時是憤怒的泽疆。
問：這些聲音和畫面在告訴你，其實（? 理解） （ 包容 ）需要對你很重要是嗎玲献？
是的我們要互相理解包容的存在于微，互相依靠共生
問：為了滿足（理解）的需要，你能做點什么青自？
提前做好時間管理，把能盡快做完的事情做好驱证，能做好的時間統(tǒng)籌規(guī)劃延窜。有想法盡量提前溝通，盡量不去強迫別人配合自己無厘頭的想法
? ? ? ? 為了滿足（包容）的需要抹锄，你能做點什么逆瑞？
? ? ? ? 出發(fā)點是好的事荠藤，就把他做成好事，不抱怨获高，對結(jié)果參與最重要哈肖。不過度評論。
問：有什么發(fā)現(xiàn)和覺察念秧？
最近這幾天都在慢慢說話淤井，慢慢做事，也有很好的效果摊趾，不要強迫別人就是不為難自己币狠，也許就是這樣的理解吧
【作業(yè)二】
還是那句內(nèi)在豺狗（對自己的指責），和你的同桌用以下步驟砾层，去撫摸她漩绵，去翻譯她
第一步：認出內(nèi)在的豺狗語言，清晰地聽到這句豺狗語言
自從看了張老師萌萌的豺狗肛炮，對自己都溫和了止吐，已經(jīng)想不出什么更不好的語言了
第二步：去撫摸你的內(nèi)在豺狗
我就把張老師萌萌的豺狗裝在心里，讓它變成武裝的一部分侨糟，傳說中武裝到牙齒碍扔，我知道有點跑題，不過張老師那個豺狗耳朵蓋住眼睛的表情真的很萌粟害，所以忘記回憶也是前進的一部分也是學習的動力蕴忆，讓豺狗和長頸鹿變成相愛相殺的好玩伴，隨時保持覺知悲幅，口出愛語套鹅，不懟天懟地，就像正念里說的汰具，我們?yōu)槭裁此⒀雷柯梗紫任覀円卸魑覀冞€有牙可刷，然后我們要用溫暖的口氣說出溫暖的話留荔，開啟溫暖的每一天吟孙。因為你值得擁有最好的。
擁抱我萌萌的豺狗聚蝶，保護我溫順的長頸鹿杰妓。在愛的動物園里溫暖向陽。
