打開瀏覽器泪姨，google推薦的文章吸引了我的眼球：
<small>How to Make Yourself Work When You're Not Feeling It （圖片均來自原文）</small>
萬事開頭難。
在理乡小。
<br />
如何讓自己不想干活的時(shí)候依舊行動(dòng)起來
<br />
<p>文中圖文并茂的例舉了14種讓人重拾動(dòng)力的科學(xué)解決方案：
14種讓人重拾動(dòng)力的科學(xué)解決方案
<br />
<p>1. 告訴自己，重新開始
?
小貼士：想象手頭的活為一個(gè)新的項(xiàng)目花竞。時(shí)刻提醒自己背后的目標(biāo)和原因劲件，重新思考最佳的方式去消滅它掸哑。
告訴自己约急，重新開始
<br />
<p>2. 在開始前獎(jiǎng)勵(lì)自己
? 多巴胺多少 = 自我激勵(lì)程度高低
?
小貼士：用一小塊蛋糕，或是一段搞笑小視頻打破拖延的回路苗分。
在開始前獎(jiǎng)勵(lì)自己
<br />
<p>3. 微笑
? 研究表明厌蔽，微笑能夠減少壓力及焦慮程度，換個(gè)角度來說摔癣，微笑能夠讓人面對(duì)必須完成的任務(wù)時(shí)感覺好受一些奴饮。
?
小貼士：“強(qiáng)顏歡笑”。無論你是否真的感到愉悅择浊，哪怕假裝一個(gè)微笑也會(huì)有幫助的戴卜。
微笑
<br />
<p>4. 擺出一個(gè)讓你感覺有力量的姿勢(shì)
?
小貼士：試著擺出超人的姿勢(shì)——雙手叉腰，挺起胸口琢岩，抬起下巴投剥。
擺出一個(gè)讓你感覺有力量的姿勢(shì)
<br />
<p>5. 按摩放松
? 按摩能降低壓力激素皮質(zhì)醇，升高意志力的血清胺——不要睡著了哦担孔！
?
小貼士：用泡沫滾筒釋放上背部和肩膀的緊張感江锨。
按摩放松
<br />
<p>6. 從小事入手
? 調(diào)查表明吃警，那些自我管理非常成功的人士善于將工作分解成一個(gè)個(gè)可達(dá)成、可測(cè)量的小任務(wù)啄育。
?
小貼士：專注于完成一件簡(jiǎn)單的小事酌心，來開始自己的任務(wù)。
從小事入手
<br />
<p>7. …但要時(shí)刻謹(jǐn)記宏觀圖片
? 當(dāng)人們看到自己手頭的工作如何有益于他人的時(shí)候挑豌，更容易感到工作的重要性安券。
?
小貼士：寫下自己的終極目標(biāo)，以及完成后的好處浮毯。把它貼在工作時(shí)看得到的地方完疫。
…但要時(shí)刻謹(jǐn)記宏觀圖片
<br />
<p>8. 和自己訂立契約
? 事實(shí)表明，‘承諾設(shè)備’能夠有效地幫助人們戰(zhàn)勝無趣的任務(wù)债蓝。
?
小貼士：試用一個(gè)APP壳鹤。比如使用stickk.com，向自己承諾在指定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)饰迹。
和自己訂立契約
<br />
<p>9. 合作
? 調(diào)查表明芳誓，集體榮譽(yù)感有助于增加積極度。
?
小貼士：邀請(qǐng)他人參與啊鸭，并向他們更新你的進(jìn)展锹淌。
合作
<br />
<p>10. 接觸綠色
? 研究學(xué)者表示，接觸綠色赠制，讓我們更加開心赂摆，減少疲憊，更加積極钟些。
?
小貼士：去公園里走走烟号，或者更換你的燈罩。
接觸綠色
<br />
<p>11. 散散步
? 運(yùn)用整合分析技巧政恍，研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)汪拥，悠閑的散個(gè)步或者踩踩健身車25分鐘，能夠減少65%的疲憊程度篙耗、增加20%的活力迫筑。
?
小貼士：在附近走個(gè)5分鐘回來
散散步
<br />
<p>12. 唱誦咒語
? 有研究發(fā)現(xiàn)，正向情感宗弯，工作承諾以及外向的性格能夠影響積極性最高達(dá)到57%脯燃。
?
小貼士：試著大聲告訴自己，你正要做的事情是很重要的而且能夠完成的蒙保。
唱誦咒語
<br />
<p>13. 給自己制造一些人工調(diào)控
? 定時(shí)提醒自己應(yīng)該去做的事情辕棚，能夠幫助自己不脫軌。
?
小貼士：使用一些類似番茄時(shí)鐘的APP。點(diǎn)擊開始坟募，盯著每一秒滴答流逝岛蚤，直到觸動(dòng)你開始。
給自己制造一些人工調(diào)控
<br />
<p>14. 在腦海中觀想自己成功的小視頻
? 研究證實(shí)懈糯，從一個(gè)第三者的角度去想象自己未來的成功涤妒，能夠提高積極性。
?
小貼士：找一個(gè)私人空間赚哗，可以不受干擾地閉上眼睛10分鐘她紫，去做一場(chǎng)自己成功完成手頭工作的夢(mèng)。
在腦海中觀想自己成功的小視頻
<br />
一旦你找到適合自己的方式屿储，那些看似困難或無趣的任務(wù)就會(huì)變得簡(jiǎn)單多了贿讹。
尋找自己的方式
<br />
Credit要還給人家：
來源出處
<br />
想要完整翻譯的，快來贊賞我吧～? ╮(╯▽╰)╭
