自從9月26日去鲅魚圈開始果漾，一直到10月4日晚上回京，我之前每天一直堅持的跑步活動被迫停止了谷誓，因為每天不是在路上绒障，就是在吃飯，要不就是在會友捍歪，反正是一次都沒跑成户辱，雖然回去之前也做了跑步的思想準備鸵钝。
九天的時間沒有跑步，等再跑起來焕妙，怎么感覺身體那么沉呢蒋伦，尤其是每次剛跑的時候，還感覺大腦“輕飄飄”的有點缺氧焚鹊。好在天氣涼爽痕届，溫度適宜，一跑起來呼吸比較通透末患，跑著跑著就舒服多了研叫，腦袋上的“輕飄飄”感也消失了。
每天依然是三公里跑璧针。
5號嚷炉，總用時18'17''，最快5'30''探橱，平均配速6'06''申屹。
6號，總用時18'39''隧膏，最快5'54''哗讥，平均配速6'13''。
7號和夫人走步胞枕，沒跑杆煞。
8號，總用時17'40''腐泻，最快5'30''决乎，平均配速5'53''。
9號派桩，總用時18'15''构诚，最快5'53''，平均配速6'05''铆惑。
天氣慢慢變冷了唤反，每次再跑步出門前，我都是穿一件長袖衛(wèi)衣鸭津，外面再加一件運動服，下面是一條厚一點的大褲衩肠缨，護膝是必須要戴的逆趋，不一定是為了防護啥，至少是可以保暖膝蓋晒奕。差不多每次都是跑了五百米之后就把運動服脫下來系在腰間了闻书，等跑完再系到肩上名斟，再感覺冷的話就穿上。
跑了兩天之后再跑起來魄眉，也感覺輕松一點了砰盐，看來這種跑步鍛煉，真的是不能停坑律，一停下來就疲態(tài)明顯岩梳，身體發(fā)沉。
感覺天氣涼了之后晃择，公園里跑步的人也少了很多冀值，跑步的氛圍也少了。天氣越來越?jīng)龉溃幸惶炫懿降倪^程中都感覺凍手了列疗，后面怎么堅持？該添加什么裝備浪蹂？該怎么穿衣抵栈？還得摸索著進行。
節(jié)前跑步之后我都會在一處器械杠處壓壓腿坤次，之前已經(jīng)能夠很容易地在壓腿時伸手夠過腳尖古劲，沒想到只是時過幾日，抬腿都費勁了浙踢，伸手夠到腳尖更是把大腿內側大筋疼得啥似的绢慢。慢慢來吧，急不得洛波，能壓啥樣就啥樣吧胰舆。
都說每逢佳節(jié)胖三斤，我這次可不止三斤蹬挤，整整長了6斤缚窿，基本上都是回北京這幾天長的，飲食這一塊一但放開焰扳，多少天的努力成果都會付之東流的倦零，所以控制飲食是減肥大業(yè)的主要環(huán)節(jié)。
人過五十吨悍，發(fā)現(xiàn)身體哪哪都變得僵了扫茅、硬了，抬個腿也那么費勁了育瓜，你說不抓緊鍛煉行嗎葫隙？好在我現(xiàn)在能跑起來了，是一個好的開始躏仇，希望將跑步活動繼續(xù)恋脚，一直跑下去......
