讀《焦點(diǎn)解決短程治療100個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)與技巧》學(xué)習(xí)筆記
92.這不就只是一個(gè)正向療法嗎筹陵？
焦點(diǎn)解決是落實(shí)行動(dòng)的學(xué)派涝桅，關(guān)注當(dāng)事人是什么而非不是什么陋桂？同時(shí)要建立共同的理解基礎(chǔ)广鳍。焦點(diǎn)解決短程咨詢師會(huì)探索正向情緒并發(fā)掘與之相關(guān)的行為荆几，從而在正向情緒消失時(shí)還會(huì)完成這些行為吓妆。情緒有助于行為的產(chǎn)生赊时，正向行為可以產(chǎn)生正向情緒。
93.這不就是在掩飾傷痕嗎行拢？
聚焦問(wèn)題的心理療法的傳統(tǒng)和典型理念關(guān)注“表面／深層”的區(qū)別祖秒，挖掘潛意識(shí)的一些東西。這是咨詢師概念化過(guò)程的核心（貼標(biāo)簽）舟奠。
Sf BT觀念竭缝，當(dāng)人們轉(zhuǎn)換描述世界和個(gè)人經(jīng)歷的方法時(shí)，當(dāng)人們討論問(wèn)題轉(zhuǎn)向討論解決時(shí)沼瘫，人們自然會(huì)發(fā)生改變抬纸。而不去過(guò)多的關(guān)注深層次的東西、高高在上的東西或確認(rèn)事件的前因后果耿戚。就算表面和深層次都真實(shí)存在湿故，也不要在我們的腦海中和刻板的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的過(guò)程中進(jìn)行武斷的區(qū)分。
94.不處理情緒膜蛔。焦點(diǎn)解解決具有實(shí)證基礎(chǔ)坛猪，在咨詢中咨詢師會(huì)以不斷確認(rèn)來(lái)訪者的感受甚至?xí)苯釉儐?wèn)感受（如果當(dāng)你明天早上醒來(lái)時(shí)感覺(jué)更開(kāi)心，請(qǐng)你告訴我這種感覺(jué)會(huì)是什么樣的呢皂股？）并且很快切換到討論行為上墅茉。
情緒是動(dòng)機(jī)的基礎(chǔ)，并且動(dòng)機(jī)決定著我們的選擇而非思維。情緒會(huì)迅速淹沒(méi)理性思維就斤，而理性思維很難調(diào)整情緒悍募。
咨詢師“保持未知”的立場(chǎng)，而非專(zhuān)家的態(tài)度洋机。對(duì)神經(jīng)科學(xué)理論的關(guān)注會(huì)影響對(duì)來(lái)訪者自己發(fā)現(xiàn)什么是最好的探索搜立。
95.這不就是一個(gè)基于優(yōu)勢(shì)的方法嗎？焦點(diǎn)解決的咨詢師關(guān)注來(lái)訪者的優(yōu)勢(shì)和資源槐秧。但只關(guān)注那些有助于達(dá)成咨詢目標(biāo)的部分啄踊，并幫助來(lái)訪者識(shí)別他們是如何在現(xiàn)實(shí)世界中是怎么做到的？自我認(rèn)同與自我賦能刁标。
96.從文化的角度怎么來(lái)看颠通。在多種文化背景下，對(duì)于需要來(lái)訪者適應(yīng)咨詢師觀點(diǎn)膀懈，而非堅(jiān)持其自身觀點(diǎn)的文化霸權(quán)主義而言顿锰，sf BT并不是一個(gè)好的工具。焦點(diǎn)解決相信來(lái)訪者是他自身問(wèn)題的專(zhuān)家启搂。
97.這不就是一個(gè)解決問(wèn)題的方法嗎硼控？
“解決問(wèn)題”和“建構(gòu)解決之道”在方法上有著相當(dāng)大的差異，而且毋庸置疑這種差異具有重要意義胳赌。焦點(diǎn)解決方法的核心是引導(dǎo)來(lái)訪者形成對(duì)未來(lái)生活畫(huà)面的具體描述牢撼。問(wèn)題解決更多的關(guān)注問(wèn)題形成的原因。Sf BT是鼓勵(lì)來(lái)訪者關(guān)注她所在生活中已經(jīng)存在的資源疑苫、例外熏版。然后重復(fù)這些事情。
98.這是一個(gè)公式化的方法捍掺。只要問(wèn)句產(chǎn)生了新的觀點(diǎn)撼短，那么這個(gè)問(wèn)題本身就是新的。但是對(duì)于焦點(diǎn)解決的初學(xué)者來(lái)說(shuō)挺勿，剛一開(kāi)始可以葫蘆畫(huà)瓢的去應(yīng)用SFBT咨詢思路圖曲横。通過(guò)一些年的實(shí)踐后，也可以慢慢的變通不瓶。
99.可以和其他方法一起使用嗎禾嫉？
焦點(diǎn)解決問(wèn)題可以被其他學(xué)派所整合，但問(wèn)題解決取向和焦點(diǎn)解決之道取向可以折中的湃番，而非整合夭织。咨詢師在尋找他們的解決之道，并且雖然不是總是這樣吠撮。但是通常會(huì)發(fā)現(xiàn)越努力傾聽(tīng)尊惰，來(lái)訪者就越聰明讲竿，往往在沒(méi)有期待到或想象到的地方，焦點(diǎn)解決的咨詢師信念是：尋找光明而非詛咒黑暗弄屡。
100.自助的SFBT题禀。
我如何知道問(wèn)題已經(jīng)解決了？
解決之后帶來(lái)的20個(gè)不同是什么膀捷？
能夠告訴別人問(wèn)題已經(jīng)解決了的20個(gè)跡象是什么迈嘹？
從一分到十分，十分代表完全解決全庸，0分則是完全相反秀仲，現(xiàn)在處于幾分？
我所注意到的壶笼、讓我知道我現(xiàn)在在這個(gè)分?jǐn)?shù)上而不是更低的10件事是什么神僵？
別人會(huì)注意到10件事是什么？
我和他人如何發(fā)現(xiàn)覆劈，我在量尺上提高了一分保礼，在所有能證明自己提高了一分的事情中，在下一周自己最容易持續(xù)實(shí)線的兩件事是什么责语？并且觀察這些會(huì)給我自己的生活帶來(lái)什么不同炮障？
什么會(huì)告訴你，這一年就像你所期待的那么好坤候？什么會(huì)讓別人知道胁赢，這一年里有著很大的進(jìn)步？告訴你自己在正確的方向取得了進(jìn)步的最小的標(biāo)志是什么铐拐？
