今天我們一同來學(xué)習(xí)“吃”，作為一個吃貨來說，我很喜歡這個話題〖淖荩現(xiàn)如今我們的身體總會有這樣那樣的問題，不是缺這就是少那棍潘。當我們能夠睡的很好，也常常開始運動之后肴楷，就開始要非常關(guān)注吃了砂客！雖然我們知道飲食的金字塔，這是一個習(xí)慣齿诉，今天共同來學(xué)習(xí)她的標準歇竟。葉老師講了幾條做法弧关，我們一起來回顧一下别瞭。第一，一定要注重飲食的順序墙歪，早上要吃得好，中午要吃的飽毕源，晚上要吃的少。可是在現(xiàn)實生活中有些人是這樣的俱饿，早上不吃，中午隨便吃點枣购，到了晚上就使勁吃。特別是我們都很注重餐桌文化胎围，到了晚上家人聚在一起，難免就是一桌子好吃的，不知不覺自己就吃多了敬锐。如果你早上沒吃飯，快到中午的時候明郭，你就開始低血糖了话侄，之后就沒辦法進行工作，所以能保持血糖的平衡很重要。因此順序一定要記拙铌：早上一定要吃的好顾复，中午吃得飽碴萧，晚上要吃得少。
第二個問題婴噩，來談?wù)劤允裁凑买迹砸欢ㄒ龅狡胶饬渍恕Ｎ覀兠恳惶斐匀D吼鱼，每頓最好吃四份剃诅。
1：五谷根莖類：谷類付魔，面包妻坝，米飯等
2：蔬菜類與水果類
3：非肉類蛋白質(zhì)界酒，奶類，蛋類，豆類等
4：肉類蛋白質(zhì)，雞鴨牛豬魚等
每天三頓耕姊，每頓四份，四個一，那是多大的量啊衫仑？我們可以吃瞄崇，一拳的五谷根莖類苏研，一拳的繽紛果蔬類纹蝴，一拳的非肉蛋白類兼犯，一掌的肉類蛋白纬霞。
高油高糖還是要盡量避免诗芜，用涼拌翠桦、燙茵乱、蒸渠羞、煮燉樟插，飲食重點是健康，其次才是好吃，如果做到既健康又好吃那就非常好了体箕！
學(xué)習(xí)內(nèi)容：葉武濱 時間管理100講
