1.早上8點(diǎn)兒子來喊我讓我起床嗜侮，他說自己餓了〈停可是我還不想起棘钞，因?yàn)檫€特別困，給他建議去樓下買豬腸粉吃干毅，他說可以宜猜。（妥妥的，優(yōu)先照顧自己硝逢。）

2.老公要去倉庫拿貨姨拥，我依然沒洗臉，就跑到樓下去看店先渠鸽。（為自己晚起負(fù)責(zé)）

3.看到老大已經(jīng)起床沒吃飯叫乌，讓他自己去做方便面吃先，看到他穿一件衣服覺得他會冷徽缚，給他拿了一件厚的衣服憨奸。（后來覺察到自己在控制的孩子，去兒子上學(xué)的時(shí)候跟他說明此事與他確認(rèn)他的感受凿试，告訴他以后我會盡量少插手他的飲食起居相信他能把自己照顧好）

4.今天一下樓就把辦公桌先給整理了排宰，然后整理其他的似芝。（當(dāng)那些有力量的時(shí)候，做什么事都不會覺得累）

5.昨天客人報(bào)過來的膜需要老公切的板甘，已經(jīng)吩咐下去党瓮，我以為他已經(jīng)切好，但是他昨天沒有去做盐类。（以后這個(gè)環(huán)節(jié)需要更多的確認(rèn)寞奸。）他原計(jì)劃是去倉庫拿貨的，那就他切我去倉庫拿貨在跳。（夫妻配合得很好）

6.兒子今天吃中飯的時(shí)候很快就下樓枪萄，及時(shí)肯定他的迅速。

7.送兒子上學(xué)時(shí)順便去菜場硬毕，把上次買的不太好的雞胗給換了呻引。（我會利用時(shí)間。）

8.回來的路上超級困吐咳，那就先看路邊休息會兒再回家。（給自己更多的允許）

9.兒子下車時(shí)與他擁抱元践，告訴他我要給他更多的力量韭脊。

10.下午著手做惠靈頓牛排，沒吃過這道菜单旁，不知道他的原味是這樣的沪羔，兒子要求的，那就跟著視頻試試看象浑。（我是個(gè)愛嘗試愿意滿足孩子愿望的媽媽）

做成功了蔫饰，兒子說非常好吃。其實(shí)我沒吃過真正的惠靈頓牛排是什么味道愉豺，不過我做出來的口感非常不錯(cuò)篓吁。

11.今天在店里的時(shí)間比較多，對客人熱情態(tài)度溫和蚪拦，受到了客人的好評杖剪。我喜歡與客人打交道，喜歡向客人推薦各種使用的產(chǎn)品驰贷，最開心的事是客人不想買盛嘿，經(jīng)過我的推薦成交（我很會做生意）

12.供貨商把我報(bào)的貨忘記發(fā)了，這一家收單員經(jīng)常會這樣括袒，這一次我不用“總是次兆，老是，經(jīng)城旅蹋”之類的詞芥炭，而是說漓库。你好幾次忘了我的報(bào)的貨，這是事實(shí)蚤认。希望你以后盡量的安排好不耽誤我的事情米苹。（時(shí)刻覺察溝通技巧，發(fā)現(xiàn)自己在溝通方面有進(jìn)步砰琢，點(diǎn)贊）

13.與客人確定送貨時(shí)間蘸嘶，然后及時(shí)給送到（工作效率再提高）。

14.吃完飯時(shí)間老公送貨還沒回來陪汽，打電話與他確認(rèn)什么時(shí)候回來训唱，我再等等他一起吃。

15.大專的課程已經(jīng)很緊張了挚冤，要求電腦手機(jī)同時(shí)用起來（我總是會積極的去想辦法處理問題况增，贊）

16.開店期間不是很忙，就斷斷續(xù)續(xù)先把自我空間給寫下來训挡，這樣晚上可以提早休息

17.早上因?yàn)闆]有起床給兒子做飯澳骤，內(nèi)心是有愧疚感的，也困惑到底該不該優(yōu)先照顧自己澜薄。向老師求助为肮，解惑（為自己的積極點(diǎn)贊）

18.晚上運(yùn)動打卡

19.泡腳期間繼續(xù)寫作業(yè)。

20.讀經(jīng)打卡

覺察日記：今天我們談到嫉妒肤京。有人說對孩子挑剔颊艳，是因?yàn)槲覀兗刀屎⒆拥挠崎e，但是我們好像都覺察不到這種情緒是嫉妒忘分。后來我覺察到過去當(dāng)我看到孩子很開心棋枕，在那里笑，老公毫無壓力的在那里看手機(jī)妒峦，我表面很憤怒重斑，實(shí)際上是嫉妒嫉妒他們怎么可以這么悠閑這么的心大，而我卻要背負(fù)那么多的責(zé)任舟山。那我為什么會有嫉妒的心理呢绸狐？其實(shí)這些都是與自己的成長有關(guān)系。記得小時(shí)候爸爸和朋友一起出去玩累盗，被媽媽知道的時(shí)候她就很生氣寒矿，覺得爸爸不負(fù)責(zé)任，自己在家里那么辛苦若债，他竟然還有心思出去玩符相。我們在那哈哈大笑的時(shí)候，媽媽說我們憑什么這么開心，你有什么資格這么開心啊终，每天在那里哭都來不及了镜豹，你竟然還笑。是呀蓝牲，媽媽沉重的生活讓我們與她陪著一起那么沉重趟脂。他樂我們樂，他悲我們悲例衍。當(dāng)我覺察到這些情緒的時(shí)候昔期，我也告訴自己，這些是媽媽的生活方式佛玄，我有資格有能力過得開心硼一，我的孩子有權(quán)利過得開心，而我開不開心不能強(qiáng)加給我的孩子梦抢。

過去我一直覺得記得不好般贼，它是一個(gè)褒義詞其實(shí)我覺得一個(gè)人可以有嫉妒有正常，可以允許自己嫉妒奥吩，當(dāng)任何事情都不對抗都被允許的時(shí)候哼蛆，我想那個(gè)自己應(yīng)該就是比較溫柔了，那么如何去化解這種嫉妒的情緒很重要霞赫。