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前幾天茫死，微博有個(gè)熱搜曇花一現(xiàn)。
熱搜內(nèi)容是：拒絕勉強(qiáng)社交履羞。
有張截圖峦萎，日本的一位美食家寫了自己的感嘆：拒絕和不投緣的人來(lái)往之后，生活變得更輕松了忆首。
微博下的熱門評(píng)論大多都表示了贊同：
讓我不舒服的人爱榔，一句屁話都沒(méi)有。
跟合不來(lái)的朋友在一起糙及，真的是耗費(fèi)元?dú)狻?/p>
每天都覺(jué)得很喪详幽，實(shí)際上是做了許多不愿意做的事情。
成年人應(yīng)該按需維持社交關(guān)系浸锨，精力有限唇聘，需要進(jìn)行選擇。
我們來(lái)看看一個(gè)普通人的一天柱搜。
早晨被鬧鈴叫醒迟郎，做了一夜亂七八糟的夢(mèng)，洗漱時(shí)看著鏡子里睡眼惺忪的自己聪蘸，想到這又是毫無(wú)波瀾的一天宪肖。
早高峰去上班炒嘲，地鐵里人擠人，想要掏出剛買的書看幾頁(yè)匈庭，發(fā)現(xiàn)根本連胳膊都抬不起來(lái)。
上班時(shí)開會(huì)浑劳，領(lǐng)導(dǎo)狠批了項(xiàng)目阱持，需要在今天修改，一邊唯唯諾諾點(diǎn)頭魔熏，一邊盤算今天估計(jì)又是加班到晚上衷咽。
中午到了飯點(diǎn)，同事三三兩兩結(jié)伴去吃飯蒜绽，但沒(méi)有叫自己镶骗，忙了一上午饑腸轆轆，抬頭發(fā)現(xiàn)辦公室里幾乎沒(méi)人了躲雅。
下午和客戶去勘察場(chǎng)地鼎姊，幾個(gè)小時(shí)下來(lái)水都沒(méi)有喝了一口，感覺(jué)有點(diǎn)頭暈相赁，低血糖已經(jīng)是老毛病相寇。
臨下班時(shí)趕回公司修改項(xiàng)目PPT，按照領(lǐng)導(dǎo)的要求幾乎推翻重來(lái)钮科，辦公室的燈一盞盞暗下去唤衫，只有自己的電腦發(fā)出幽幽的光。
晚上十點(diǎn)到家绵脯，感覺(jué)這一天筋疲力盡佳励，洗澡躺在床上，翻了翻手機(jī)蛆挫，索然無(wú)趣赃承，想睡，但又舍不得睡璃吧。
莫名在想楣导，好像這一天什么都沒(méi)做啊。
你以為這是我編的情節(jié)嗎畜挨？不筒繁，這是我在微博里看到有人發(fā)的帖子。
最后一句話是：日子和自己巴元，都很難過(guò)毡咏。
2
時(shí)間是個(gè)有趣的東西。
這一天里逮刨，你把時(shí)間分成許多塊呕缭，來(lái)處理各種事情堵泽。
但你可能會(huì)有一個(gè)明顯的感受是，好像一天庸庸碌碌的恢总，啥也沒(méi)干迎罗，時(shí)間就白白溜走了。
不過(guò)片仿，庸庸碌碌纹安，不是無(wú)所事事，照樣很忙砂豌。
正如發(fā)帖子的那個(gè)人厢岂，他這一天，實(shí)際上還挺忙碌阳距，早起塔粒，上班，工作筐摘，加班卒茬，晚睡，幾乎沒(méi)有浪費(fèi)任何時(shí)間蓄拣。
但他依然有好似什么都沒(méi)做的想法扬虚。
這里面，其實(shí)隱藏著一個(gè)真實(shí)含義是：好像這一天球恤，都沒(méi)為自己做點(diǎn)什么辜昵。
絕大多數(shù)人的一天里，有許多不得不去面對(duì)事情咽斧，這種“不得不”的事情越多堪置，需要占據(jù)你的時(shí)間越多，那么你留給自己的時(shí)間就會(huì)越少张惹。
你花了一整天的精力用在按部就班的學(xué)習(xí)和工作上舀锨，從早忙到晚，但卻沒(méi)有一點(diǎn)時(shí)間用來(lái)給自己放松宛逗，那么就會(huì)覺(jué)得很疲累坎匿。
之前網(wǎng)絡(luò)上流傳過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：
下班后的時(shí)間決定了你的人生格局。
什么意思雷激？我們來(lái)做一個(gè)絕大多數(shù)時(shí)間公式替蔬。
每個(gè)人用在吃飯、睡覺(jué)屎暇、通勤承桥、工作、學(xué)習(xí)等必備完成事項(xiàng)上的時(shí)間根悼，占據(jù)17個(gè)小時(shí)左右凶异，這是絕大多數(shù)蜀撑。
真正留給你自己的時(shí)間，其實(shí)只有五六個(gè)小時(shí)剩彬。
如果把絕大多數(shù)時(shí)間歸類于身不由己酷麦，那么自我時(shí)間，就是可自由支配喉恋。
拋去絕大多數(shù)后的自我時(shí)間贴铜，其實(shí)才是真正決定你是否覺(jué)得荒廢的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。
人與人的差異瀑晒，其實(shí)就體現(xiàn)在這些為數(shù)不多的可自由支配的時(shí)間上。
3
許多人都說(shuō)過(guò)徘意，要避免無(wú)用社交苔悦。
其實(shí)上，他們都是在說(shuō)椎咧，你要學(xué)會(huì)合理使用可自由支配的時(shí)間玖详。
吃飯、上課勤讽、工作蟋座、同事交流，哪怕你再不樂(lè)意脚牍，你也必須硬著頭皮去做向臀，其實(shí)不算是真正的荒廢。
所謂荒廢诸狭，就是荒廢在了那些可自由支配的時(shí)間里券膀。
有一個(gè)惡性循環(huán)是，你越在平常的生活工作中不如意總勉強(qiáng)驯遇，就越容易荒廢自我時(shí)間芹彬。因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得一天都過(guò)得不好，好不容易空下來(lái)叉庐，就要好好放松歇歇舒帮。
而大部分人的歇歇，無(wú)非就是癱著陡叠，漫無(wú)目的發(fā)呆玩郊，刷手機(jī)，然后這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間唰唰地溜過(guò)去了匾竿。
然后瓦宜，就會(huì)產(chǎn)生好像什么都沒(méi)做的想法，有了一種荒廢時(shí)間的感覺(jué)岭妖。
人們?nèi)粘Ｉ钪械牟婚_心临庇，大多來(lái)源于這種消耗感反璃。
在渾渾噩噩中不知不覺(jué)就把時(shí)間混過(guò)去，總覺(jué)得無(wú)所事事才是一天中最愜意的時(shí)候假夺，但過(guò)后才會(huì)察覺(jué)淮蜈，這只是表面上的放松，但卻沒(méi)有緩解你的任何壓力已卷。
還有許多人梧田，有人會(huì)把自我時(shí)間，用在各種無(wú)用社交上侧蘸。
參加各種局裁眯，認(rèn)識(shí)更多人，以表面社交來(lái)維持自我圈子的穩(wěn)定讳癌，來(lái)獲得安全感穿稳。
可到頭來(lái)，認(rèn)識(shí)了許多可能不會(huì)再有交集的人晌坤，喝了許多能難受一晚上的酒逢艘，說(shuō)了許多言不由衷的話，其實(shí)上骤菠，都是在不停地消耗自我它改。
本應(yīng)該屬于自由支配的自我時(shí)間，也就變了味道商乎，不再可支配央拖，而是被消耗。
要知道鹉戚，我們的消耗感爬泥，是許多負(fù)能量的來(lái)源。
當(dāng)你在自我圈子里感覺(jué)不到價(jià)值的時(shí)候崩瓤，當(dāng)你參與的無(wú)用社交越多的時(shí)候袍啡，你越會(huì)感覺(jué)自己只是一個(gè)nobody，那么你的自我價(jià)值認(rèn)同就會(huì)大大降低却桶。
我們的日常生活中的種種付出境输，是需要一定回報(bào)，才能有獲得感的颖系。
如果你一直付出嗅剖，甚至是無(wú)意義消耗，卻完全得不到任何一點(diǎn)回報(bào)嘁扼，那么這種消耗感就會(huì)大大挫敗你的人生信粮。
到最后，就是兩手空空趁啸，又心事重重强缘。
4
在拒絕勉強(qiáng)社交這個(gè)話題下督惰，我也看到有一些爭(zhēng)議。
爭(zhēng)議點(diǎn)無(wú)非是理想主義和現(xiàn)實(shí)主義的混戰(zhàn)旅掂。
在理想環(huán)境下赏胚，人都不應(yīng)該勉強(qiáng)自己去做任何不愿意做的事情，而在現(xiàn)實(shí)里，人卻不得不去面對(duì)許多本不想面對(duì)的事情。
那要平衡這兩者皿渗，實(shí)際上，就是在平衡你的消耗感和獲得感典勇。
舉個(gè)例子，你可能也遇到過(guò)這樣的事情：
在平常工作中叮趴，你表現(xiàn)優(yōu)秀痴柔，老板夸獎(jiǎng)了你幾句，你也習(xí)以為常疫向，你覺(jué)得無(wú)非是一種理應(yīng)付出后的理應(yīng)回報(bào)。
但如果你走在路上豪嚎，無(wú)意中幫助了一個(gè)陌生人搔驼，那個(gè)人對(duì)你表達(dá)了萬(wàn)分感激，你會(huì)高興很久侈询，甚至還會(huì)和朋友分享這種經(jīng)歷舌涨。
所以，我們生于現(xiàn)實(shí)中扔字，要時(shí)不時(shí)給予自己這種意外的獲得感囊嘉，用以對(duì)抗你平淡生活中的消耗感。
當(dāng)你的獲得感大于你的消耗感時(shí)革为，你才會(huì)覺(jué)得人生充滿意義扭粱。
意外的獲得感，說(shuō)得直接點(diǎn)震檩，就是你要充分利用你的可支配時(shí)間琢蛤。
不要覺(jué)得發(fā)發(fā)呆刷刷手機(jī)就是放松，那是虛度抛虏，去讀一本書博其，看場(chǎng)電影，和真正喜歡的朋友聊天迂猴，拒絕無(wú)用社交慕淡，這些都是非常好的方式。
能夠讓你有所收獲和產(chǎn)生思考的事情沸毁，都是在補(bǔ)充你心理上的充實(shí)感峰髓。
每個(gè)人都有一個(gè)瘋狂做加法的年紀(jì)傻寂，要認(rèn)識(shí)許多人，要做許多不知道是否具有意義的事情儿普，反正就是越多越好崎逃。
但漸漸地，每個(gè)人都會(huì)再經(jīng)歷一個(gè)做減法的階段眉孩。而越早做減法个绍，其實(shí)對(duì)自己越好。
提升可支配時(shí)間的產(chǎn)出質(zhì)量浪汪，提升獲得感巴柿，實(shí)際上，是一種自律死遭。
最后广恢，我還有一條實(shí)在的建議：
在你能說(shuō)不的時(shí)候，都說(shuō)不呀潭。
在你猶豫是否要說(shuō)不的時(shí)候钉迷，大膽說(shuō)不。
做一個(gè)不好惹的人钠署。
不顧及別人的感受是自私糠聪。
但如果太顧及別人的感受，就是自虐谐鼎。
