《parent effectiveness training》P.E.T,翻譯為《父母效能訓(xùn)練》卡睦。親子溝通指導(dǎo)書爬泥，屬于實(shí)踐指導(dǎo)類書籍“墙樱【美】托馬斯.戈登伪货。瓊林/譯们衙。

怎么說(shuō)呢？先來(lái)說(shuō)說(shuō)感受超歌，再來(lái)分析這本書的結(jié)構(gòu)吧砍艾。上一本書看的是《奇特的一生》，明白要與時(shí)間做朋友巍举，接著看到的《父母效能訓(xùn)練》教我們要與情緒做朋友脆荷，不間斷的閱讀，讓我對(duì)生活的把控懊悯、對(duì)自我的了解蜓谋、對(duì)在人生的長(zhǎng)河中如何游刃有余，收益頗豐炭分。在《父母效能訓(xùn)練》中桃焕，有一句話是在讓我們?cè)趺醋龊靡幻麅A聽(tīng)者是敘述的：“你必須認(rèn)識(shí)到有些情緒是暫時(shí)的，不是永久的捧毛。情緒會(huì)改變----恨可以變成愛(ài)观堂，沮喪很快被希望所代替。因此你無(wú)需害怕情緒的表達(dá)呀忧，情緒是友好的师痕。”而账。這句話給我很大的啟發(fā)胰坟，尤其在處理自己的情緒方面，不在為自己偶爾的情緒低落泞辐、消極笔横、不耐煩、不開(kāi)心而沮喪咐吼，當(dāng)然吹缔，也不在害怕孩子們流露出來(lái)的壞情緒，比方女兒偶爾的沉默不語(yǔ)锯茄，在比方小朋友的急躁涛菠、大哭、耍賴等等撇吞。

更重要的是，在作者的最后兩章礁叔，作者指出牍颈，再好的溝通方法，父母也不要企圖去改變孩子們價(jià)值觀琅关，尤其是不要去指導(dǎo)孩子應(yīng)該具有什么樣的價(jià)值觀煮岁，如果你想你的孩子擁有什么樣的價(jià)值觀讥蔽，那么，OK画机，你就要去做榜樣冶伞，堅(jiān)持自己認(rèn)為對(duì)的事情，不要出爾反爾步氏，不要哄騙孩子响禽，要去潛移默化的影響孩子，而不是不停地說(shuō)教荚醒。當(dāng)然芋类，這在我20對(duì)歲初當(dāng)母親的時(shí)候，是沒(méi)有意識(shí)到的界阁，但是在第一個(gè)孩子初中時(shí)候我開(kāi)始接手照顧和教育的時(shí)候侯繁，我已經(jīng)有了這份覺(jué)醒，但是沒(méi)有書中闡述的這么清楚泡躯，因?yàn)樽髡哒f(shuō)到了價(jià)值觀贮竟，其實(shí)就是我們想自己的孩子成為什么樣的人，就是她會(huì)擁有什么樣的價(jià)值觀较剃。因?yàn)檎J(rèn)可咕别，所以最后兩章14、“父母如何避免被開(kāi)除”和15重付、“父母如何調(diào)整自身以預(yù)防親子沖突”我很快就讀完了顷级。這對(duì)于整本書來(lái)講，這兩章其實(shí)就是整本書的一個(gè)“備注”确垫，也可以說(shuō)是溫馨提示弓颈，告訴我們?cè)谶\(yùn)用這本書中的親子溝通方法的時(shí)候需要注意的地方。

《父母效能訓(xùn)練》整本書結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)删掀，問(wèn)題的提出和分析翔冀，方法的論述和使用逐步鋪展開(kāi)來(lái)。

第1章 父母總是被指責(zé)披泪，而非受訓(xùn)練

這一章主要是指出問(wèn)題纤子，也是引發(fā)作者和很多家長(zhǎng)思考和重視的問(wèn)題。在家庭親子關(guān)系中款票，本該生活中最親密的控硼、最讓人感到滿足的一種關(guān)系，卻經(jīng)常帶來(lái)厭惡甚至仇恨艾少，當(dāng)長(zhǎng)大的孩子在學(xué)锌ㄇ或者在社會(huì)上出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，父母通常會(huì)受到指責(zé)或者自責(zé)缚够，而不是去接受訓(xùn)練幔妨，去學(xué)習(xí)與孩子們進(jìn)行有效溝通鹦赎。

這一章是打開(kāi)和引出后面章節(jié)的鑰匙。

第2章 父母是人误堡，不是神

這一章從父母與孩子平等的角度來(lái)分析古话，當(dāng)親子關(guān)系出現(xiàn)沖突的時(shí)候，應(yīng)該先確定是誰(shuí)的問(wèn)題锁施，到底是誰(shuí)有情緒陪踩？是孩子還是父母，本章特別指出父母也是平常人沾谜，也會(huì)擁有情緒膊毁，在接納孩子問(wèn)題的時(shí)候，也要接納自己的情緒和問(wèn)題基跑，客觀的分析事件的行為婚温，找出擁有問(wèn)題的人，當(dāng)孩子擁有問(wèn)題的時(shí)候媳否，即孩子有情緒的時(shí)候栅螟，父母要使用傾聽(tīng)技巧；當(dāng)父母有問(wèn)題即客觀的行為為父母帶來(lái)情緒的時(shí)候篱竭，父母要使用面質(zhì)技巧力图。

書本后面的章節(jié)分別介紹了傾聽(tīng)和面質(zhì)技巧，但是這一章的關(guān)鍵是要找出“現(xiàn)在誰(shuí)處在問(wèn)題區(qū)掺逼？”如果書本中提到的兩種技巧運(yùn)用的比較好吃媒，可以擴(kuò)大“無(wú)問(wèn)題區(qū)”，使得親子關(guān)系中的雙方有更多時(shí)候無(wú)須面對(duì)任何問(wèn)題吕喘，彼此都可以滿足自己的需求赘那，共同享受在一起的生活。

于是氯质，接下來(lái)的三章募舟，書本在著重介紹傾聽(tīng)技巧----當(dāng)孩子擁有問(wèn)題的時(shí)候父母需使用的技巧。

第3章 如何聽(tīng)闻察，孩子才會(huì)說(shuō)：接納性語(yǔ)言拱礁。

“當(dāng)一個(gè)人感受到自己被他人完全接納的時(shí)候，他就能破繭而出辕漂，開(kāi)始思考自己希望做出什么改變呢灶，希望如何成長(zhǎng)，如何塑造全新的自己钉嘹，是自己更加有作為填抬。”

“一旦父母懂得如何通過(guò)他們的語(yǔ)言傳遞對(duì)孩子的接納隧期，他們就擁有了一種能制造驚人效果的利器飒责。他們協(xié)助孩子欣賞自己、肯定自己仆潮；他們能極大地促進(jìn)孩子的發(fā)展宏蛉，并使得孩子發(fā)揮自己與生俱來(lái)的潛能，他們可以使得孩子更快地從一個(gè)具有依賴性的人性置，成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立自主拾并、可以掌握自己生活方向的人；他們可以幫助孩子學(xué)會(huì)如何解決自己生命中不可避免的種種問(wèn)題鹏浅；他們還能給予孩子足夠的力量嗅义，去建設(shè)性地處理伴隨著童年和青春期的失望和成長(zhǎng)之痛∫遥”

如何用非語(yǔ)言和語(yǔ)言表達(dá)自己的接納性之碗。

非語(yǔ)言表達(dá)接納：用不干涉的方式表達(dá)接納；用被動(dòng)傾聽(tīng)表示接納季希。

用語(yǔ)言表示接納：簡(jiǎn)單的“門把手”法褪那，或者說(shuō)是邀請(qǐng)對(duì)方說(shuō)多一些：

哦。

我明白了式塌。真的博敬。你還真別說(shuō)。嗯哼峰尝。不是在開(kāi)玩笑偏窝。怎么樣？你這樣做了武学，哈祭往。有意思。真的呀劳淆？

給我講講链沼。愿聞其詳。告訴我多一些情況沛鸵。你想談?wù)勥@件事嗎括勺？我們來(lái)討論一下吧。我們聽(tīng)聽(tīng)你有什么想說(shuō)的曲掰。前前后后都說(shuō)給我聽(tīng)聽(tīng)疾捍。繼續(xù)說(shuō)吧，我聽(tīng)著呢栏妖。聽(tīng)起來(lái)你似乎對(duì)此有什么要說(shuō)的乱豆。這似乎對(duì)你很重要。

關(guān)鍵是吊趾，家長(zhǎng)要有耐心和時(shí)間上的準(zhǔn)備宛裕，放下自己的情緒和興趣瑟啃，傾聽(tīng)自己愿意聽(tīng)到的和不愿意聽(tīng)到的。揩尸。蛹屿。

積極傾聽(tīng)⊙矣埽“情緒是友好的错负。”運(yùn)用積極傾聽(tīng)勇边，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)具備的態(tài)度：

1犹撒、你必須想要聽(tīng)到孩子要說(shuō)的東西。愿意花時(shí)間粒褒。

2识颊、你必須真誠(chéng)地想要在當(dāng)下幫助他解決問(wèn)題。

3怀浆、你必須能有真誠(chéng)地接納他的情緒谊囚。

4、你必須深深地信任孩子有處理自己情緒的能力执赡，并有能力為他自己的問(wèn)題尋找解決方案镰踏。

5、你必須認(rèn)識(shí)到情緒只是暫時(shí)的沙合，不是永久的奠伪。

6、你必須把孩子看作某個(gè)獨(dú)立于你之外的人首懈。注意孩子的“獨(dú)立性”绊率。

做一個(gè)靈活變通的家長(zhǎng)，放下自己對(duì)外界的防御究履。只有自己知道滤否，自己的防御型是來(lái)自于童年時(shí)候的不安全感，而這種不安全感正是自己父母對(duì)自己照顧和養(yǎng)育當(dāng)中造成的最仑。

第4章 讓積極傾聽(tīng)發(fā)揮作用

孩子擁有問(wèn)題時(shí)藐俺，積極傾聽(tīng)是一種非常有效的方法，傾聽(tīng)者要能夠接納問(wèn)題歸屬于另一個(gè)人的事實(shí)泥彤，并從始至終欲芹，都允許那個(gè)人去尋找他自己的解決方法，積極傾聽(tīng)會(huì)讓父母得以介入進(jìn)來(lái)吟吝，和孩子一起，幫助孩子定義他的問(wèn)題，并啟動(dòng)孩子自發(fā)地解決問(wèn)題的過(guò)程浙宜。

積極傾聽(tīng)的過(guò)程中官辽，不需要指導(dǎo)、不需要評(píng)價(jià)粟瞬、不需要重復(fù)野崇、要學(xué)會(huì)解碼，把孩子想要描述的真正問(wèn)題找到亩钟，然后啟發(fā)他自己尋找問(wèn)題解決方法。

積極傾聽(tīng)鳖轰，可以讓孩子釋放情緒和定義問(wèn)題清酥。當(dāng)然對(duì)應(yīng)于一些針對(duì)性很強(qiáng)的問(wèn)題，父母沒(méi)有必要在使用傾聽(tīng)的辦法蕴侣，只需要直接告知答案即可焰轻。

第5章 如何聽(tīng)不會(huì)說(shuō)話的嬰幼兒

這一章，我很理解昆雀，因?yàn)檎疹欉^(guò)小朋友辱志，所以和小寶兒之間的互動(dòng)感覺(jué)還是很成功的。

第6章 如何說(shuō)狞膘，孩子才肯聽(tīng)

這一章揩懒，估計(jì)很多的家長(zhǎng)想要學(xué)習(xí)。我也一樣挽封。用了大標(biāo)題來(lái)提醒自己認(rèn)真學(xué)習(xí)已球。

先來(lái)看看問(wèn)題的歸屬如何區(qū)分：孩子給父母帶來(lái)問(wèn)題與孩子自己擁有問(wèn)題時(shí)，父母使用的溝通技巧是截然不同的辅愿。在后一種情況下智亮，問(wèn)題歸屬于孩子；當(dāng)孩子為父母帶來(lái)問(wèn)題時(shí)点待，問(wèn)題歸屬于父母阔蛉。這一章講的是當(dāng)孩子的行為給父母帶來(lái)問(wèn)題是如何有效解決的技巧。

父母擁有問(wèn)題的時(shí)候癞埠，既孩子的行為讓父母有情緒状原，比如不開(kāi)心、不高興等等燕差，換句話說(shuō)遭笋，就是孩子的行為以某種具體或直接的方式對(duì)父母造成了影響。當(dāng)父母擁有問(wèn)題的時(shí)候徒探，可以試著改變孩子瓦呼、或者改變環(huán)境、或者改變自己。

父母用有問(wèn)題的“面質(zhì)技巧”央串。是這一章的主要論述磨澡。

有效的方法是：“你----信息”和“我----信息”

當(dāng)孩子的行為讓我們沮喪、失望质和、疲倦稳摄、焦慮厦酬、煩躁瘫想、勞累的時(shí)候，就是我們擁有的問(wèn)題国夜，而不是孩子擁有問(wèn)題车吹，這時(shí)候，要用“我----信息”構(gòu)成主要有三部分“1朝卒、對(duì)孩子們不可接納行為的客觀描述馒吴，2、父母的感受豪治，3扯罐、這個(gè)行為對(duì)父母造成的影響歹河。”（在非暴力溝通一書中厨姚，對(duì)這種溝通方式有更詳細(xì)的描述谬墙，非暴力溝通還未看完）

第7章 讓“我--信息”發(fā)揮作用

作為一種次要情緒，憤怒幾乎總是會(huì)轉(zhuǎn)化成為一條“你--信息”部默，對(duì)孩子做出評(píng)判和責(zé)備造虎。每當(dāng)你生氣的時(shí)候算凿，你都是在扮演一個(gè)角色來(lái)對(duì)另外一個(gè)人施加影響，讓他看看自己干了什么氓轰，讓他從中接受教訓(xùn)戒努，希望他以后不再這樣做储玫。

其實(shí)人們是自己生自己的氣萤皂。

初始情緒和次要情緒的區(qū)分很重要裆熙，父母要學(xué)會(huì)分清楚這兩中情緒，一般來(lái)講蛤奥，生氣只是次要情緒僚稿，是初始情緒之后的帶出來(lái)的情緒蚀同。當(dāng)你開(kāi)口說(shuō)“你--信息”的時(shí)候，一定要好好想想是不是應(yīng)該用我信息來(lái)表達(dá)自己的初始情緒衰猛，而不是將怒氣發(fā)泄到孩子身上啡省。情緒的控制多么微妙啊。

我信息的另外一種應(yīng)用微姊，稱贊兢交、父母表達(dá)欣賞笼痹、愉悅、感激晴裹、欣慰涧团、感謝、快樂(lè)泌绣。

也是用客觀事實(shí)+我的感受+因?yàn)樵ぱ帷Ｔ础！９眩@是個(gè)好方法飒焦。

預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)屿笼，提出建議。

第8章 通過(guò)改變環(huán)境改變不可接納的行為

這一章主要是講通過(guò)改變客觀的環(huán)境休雌，來(lái)改變孩子們的行為杈曲。

第9章 不可避免的沖突：誰(shuí)應(yīng)該贏。

父母的需求與孩子的需求之間的沖突如何解決恰响。作者通過(guò)長(zhǎng)篇的論證否掉了父母贏的第一法和孩子贏的第二法胚宦，引申出來(lái)作者的重磅方法：第三法枢劝，沒(méi)有輸贏卜壕，只有問(wèn)題的解決轴捎。培養(yǎng)孩子獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和對(duì)自己做出的決定的執(zhí)行力侦副，塑造孩子的自我意識(shí)跃洛，自我約束和自我管理能力终议。

如果父母?jìng)冞\(yùn)用權(quán)威或者權(quán)力去強(qiáng)迫一個(gè)孩子做事穴张，他們就剝奪了孩子學(xué)習(xí)自律、 為自我負(fù)責(zé)的機(jī)會(huì)玻驻。

第10章 父母權(quán)威：是否必要且合理

本章繼續(xù)探討第一法的實(shí)質(zhì)璧瞬，父母的權(quán)威是否必要且權(quán)威渐夸，通過(guò)對(duì)權(quán)威的解釋墓塌，對(duì)父母使用權(quán)力運(yùn)用權(quán)威去解決問(wèn)題時(shí)候的對(duì)孩子性格形成中多種不良影響的闡釋，然我們認(rèn)識(shí)到访诱，作為父母不應(yīng)該再繼續(xù)上一代的溝通方法九榔，父母不是神，父母也是高高在上的管理者帚屉，沒(méi)有權(quán)力去強(qiáng)迫孩子們做任何事攻旦，如果你看了這本書牢屋，就應(yīng)該終止這種權(quán)威式的管理和教育方式烙无。

第11章 “沒(méi)有輸家”的沖突解決方法

本章截酷，作者引出了自己在解決父母與孩子需求之間沖突的使用方法：第三法迂苛。

這一章主要分析了第三法的積極意義：孩子有了執(zhí)行解決方案的動(dòng)機(jī)三幻、發(fā)展了孩子的思考能力念搬、少了敵意朗徊，要求較少的強(qiáng)制執(zhí)行荣倾、消除了對(duì)權(quán)力的需求舌仍、第三法觸及真實(shí)問(wèn)題铸豁、把孩子當(dāng)成年人對(duì)待。

第12章 對(duì)“沒(méi)有輸家”方法的恐懼和顧慮

第13章 讓“沒(méi)有輸家”方法發(fā)揮作用

我已經(jīng)迫不及待的想要開(kāi)始記錄這種方法了在刺，看看我把第12章都跳過(guò)去了蚣驼，因?yàn)槲液芟胱屑?xì)的在自己的這本筆記上記載第三法的步驟和規(guī)則

6個(gè)步驟：1、確定并界定沖突留储；2、找出各種可能的備選解決方案咙轩；3获讳、評(píng)估備選解決方案；4活喊、確定最合適的解決方案丐膝；5、執(zhí)行解決方案钾菊；6帅矗、對(duì)解決方案的效果進(jìn)行追蹤評(píng)估。

注意：第三法的準(zhǔn)備階段结缚，1、清楚明白的告訴孩子要解決的問(wèn)題软棺。2红竭、非常明確地告訴孩子，你希望她和你一起參與喘落，共同尋找一個(gè)雙方都能接納的方案稀火，一個(gè)父母與孩子都共同遵守的方案〈锊迹可以滿足雙方的需求。

積極傾聽(tīng)和“我--信息”的必要性。

當(dāng)約定被破壞時(shí)。坡椒。宫莱。父母繼續(xù)“我-信息”的表達(dá)，發(fā)現(xiàn)有必要對(duì)問(wèn)題進(jìn)行重新討論，并找到一個(gè)更好的解決方案捕捂；希望幫孩子一起找到方法允悦，來(lái)幫助他們記住自己的承諾。

總的來(lái)看，作者開(kāi)篇第1办绝、2章提出父母應(yīng)該是接受訓(xùn)練的腌逢，在與孩子溝通方面，在親子關(guān)系的處理上系吩，在孩子性格的形成上肴盏，而且要去權(quán)威化，pet訓(xùn)練的的前提就是父母要放下架子常侣，做人而不是神。

接著第3、4筷登、5章談了當(dāng)孩子的需求不被滿足惠险，孩子擁有情緒問(wèn)題的時(shí)候抱慌，父母應(yīng)該怎么傾聽(tīng)单匣，孩子才肯說(shuō)逮矛，巧妙運(yùn)用積極傾聽(tīng)晋控，傳達(dá)“你--信息”裹唆，與孩子達(dá)到共情距芬，幫助孩子找到解決方法存和。

第6茄袖、7蝗羊、8章談了如何說(shuō)，孩子才肯聽(tīng)仁锯。當(dāng)父母有需要的時(shí)候业崖，即因?yàn)楹⒆拥男袨槭垢改赣星榫w的時(shí)候妇斤，要使用“面質(zhì)技巧”顷编，正確使用“我--信息”蔑赘，來(lái)解決問(wèn)題。

第9章提出當(dāng)孩子的需求和父母的需求產(chǎn)生沖突的時(shí)候术辐，誰(shuí)應(yīng)該贏砚尽？第10章分析父母贏權(quán)威贏的弊端，第11章談了沒(méi)有輸家的積極意義辉词，第12章講了“沒(méi)有輸家”不應(yīng)當(dāng)有的后怕尉辑，第13章具體談到了“第三法”的步驟和注意事項(xiàng)。

第14章和第15章较屿，告訴我們?cè)谶\(yùn)用這本書中的親子溝通方法的時(shí)候需要注意的地方隧魄。

總之，接納隘蝎、平和购啄、感受、表達(dá)嘱么、分析狮含、解決、尊重在親子關(guān)系當(dāng)中都尤為重要，我們要不斷地學(xué)習(xí)和改變和適應(yīng)和接納我們的寶貝天使們几迄。