? ? ? ? 前兩天的飯局聽聞一個(gè)事情爬迟，某某：“聽說王**家才讀大一的兒子因?yàn)榛剂艘钟舭Y辰狡，要自殺锋叨，就休學(xué)回家來治療了”“天哪，太可怕宛篇，那這個(gè)孩子不是白培養(yǎng)了娃磺？”大家有關(guān)抑郁癥及心理疾病在飯桌上熱議了一番，在這個(gè)期間叫倍，我主要是聽大家的各種關(guān)于心理疾病的看法偷卧，沒有多發(fā)言。現(xiàn)在有些人非尺壕耄恐懼精神疾病听诸，還有另一些對(duì)于心理的疾病都是獵奇、或者說用他人的病癥來衡量自己的心理健康的狀態(tài)蚕泽；也有人提到相關(guān)問題的時(shí)候唾沫橫飛晌梨，異常亢奮的發(fā)表總結(jié)须妻。會(huì)說這樣的話的人仔蝌，也許對(duì)抑郁癥了解的不多，所以很恐懼荒吏，也許正是因?yàn)槁犝f過身邊的事情敛惊，覺得抑郁癥患上以后，人生無望绰更。
? ? ? ? 我之前反復(fù)研習(xí)了樊登老師說的書——《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》瞧挤，里面介紹了九位抑郁癥患者的艱辛而勵(lì)志的故事。如今抑郁癥已成為全球第四大疾患儡湾，令全球3.5億人飽受痛苦特恬。在我國國內(nèi)，抑郁癥患者數(shù)量超過2,600萬人徐钠，重度抑郁患者的自傷行為終身發(fā)生率高達(dá)86.8%鸵鸥，而其中只有10%的接受過專科治療丹皱。
? ? ? ? 這種情況與我們多數(shù)人對(duì)抑郁癥仍抱存大量的誤解有關(guān)妒穴，常見的如以下幾種：1.抑郁癥全都是心理疾病——事實(shí)上某些類型的抑郁癥含生物性致病因素。2. 只有受過重大刺激才該得抑郁癥——事實(shí)上抑郁癥的成因非常復(fù)雜摊崭，任何人都有可能患該病讼油。3. 抑郁癥的病發(fā)與康復(fù)均屬于患者主觀問題，只要“想得開”就能痊愈——事實(shí)上某些抑郁癥須配合藥物治療呢簸。這些誤解往往是抑郁癥患者得不到有效的幫助與及時(shí)就診的最大原因矮台。
? ? ? ? 在我們每個(gè)人身邊可能就有一個(gè)患者或潛在患者乏屯，這個(gè)人甚至就是我們自己。抑郁癥足以威脅生命瘦赫，破壞有序?qū)庫o的生活日常辰晕，戰(zhàn)勝抑郁癥的第一步——正是認(rèn)識(shí)抑郁癥、厘清對(duì)抑郁癥的誤解确虱。
? ? ? ? 前幾天在現(xiàn)實(shí)生活中含友，發(fā)生一件讓我特別感動(dòng)的事情。那天走在上班路上校辩，我偶遇一個(gè)曾今認(rèn)識(shí)的確診為重度抑郁癥患者窘问，她步伐遲緩，眼神無力宜咒，臉色蒼白惠赫。而她的媽媽在旁邊扶著她往前走，那個(gè)時(shí)候故黑，她的媽媽主動(dòng)和我打招呼儿咱，并與我寒暄她最近的情況。整過過程里场晶，她并沒有說一句話混埠，頭抵著與我并沒有眼神的交流。當(dāng)我問到峰搪，你們要去哪里安砑健凯旭？她抬起頭概耻，虛弱而堅(jiān)定看著我，輕輕道：“我要去上課罐呼【媳”那一瞬間，我內(nèi)心一股暖流和力量充斥著我的胸口嫉柴，我微笑著跟她說：“恩厌杜，好的，加油哦计螺『痪。”她點(diǎn)了點(diǎn)頭，頭又低下登馒，靜靜的站著她媽媽的身邊匙握。有時(shí)候看到這樣面對(duì)著人生的苦難和困難，依然和自己的病癥在做這樣的堅(jiān)持和抗?fàn)幊陆危芍缘呐宸@樣的人圈纺，也為這樣的努力而感動(dòng)秦忿。想想自己堅(jiān)持做了那么久的目標(biāo)，看到了他們蛾娶，覺得自己在這個(gè)過程當(dāng)中灯谣，收獲的比他們更多。
從這本書中蛔琅，我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)感悟:
? ? ? ? 1.自己的學(xué)習(xí)和成長很重要胎许。每個(gè)人成長歷程都會(huì)碰到難題，并由此帶來負(fù)面的情緒體驗(yàn)揍愁，當(dāng)我們碰到困境之時(shí)呐萨，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，讓自己成長起來莽囤，有能力去解決問題谬擦，有成就感，有自我價(jià)值體驗(yàn)朽缎，會(huì)讓自己保持好的心情和幸福感惨远。
? ? ? ? 2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，音樂放松等话肖，調(diào)整身心狀態(tài)北秽。我個(gè)人大學(xué)為了減肥每天操場20圈堅(jiān)持了三年，工作以后瑜伽堅(jiān)持了2年半最筒，生完大寶以后身體發(fā)胖易生病贺氓，精神容易疲倦，專注力很低床蜘，慢慢持續(xù)的鍛煉讓自己感覺每天上班都很有活力辙培，精力充沛。安德魯 所羅門在TED演講《抑郁 我們隱藏的秘密》中提到去盧旺達(dá)的有趣故事邢锯，當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為心理醫(yī)生不讓患有抑郁癥的人在陽光下用音樂和打鼓的方式激發(fā)情緒扬蕊，反而讓患者進(jìn)入一個(gè)灰暗的小房間，回憶傷痛丹擎，他們覺得很難以理解這種做法尾抑。其實(shí)從這里可以得到一些信息，陽光蒂培，運(yùn)動(dòng)再愈，音樂，閱讀护戳，手工等等都是很好的對(duì)抗抑郁情緒的方式翎冲。
? ? ? 3.尋找社會(huì)支持力量，有效解決問題灸异。一個(gè)人在低谷時(shí),情緒低落的時(shí)候府适，特別需要獲得他人支持的力量羔飞，這種力量可以是個(gè)人，也可以是集體檐春，所以逻淌，我們的親友，我們的同事疟暖，我們的同伴卡儒，我們的團(tuán)隊(duì)，專業(yè)的心理工作者俐巴，醫(yī)生等等骨望，都可以成為我們度過艱難時(shí)期的關(guān)鍵力量。
? ? ? 4.確定病情欣舵，對(duì)癥治療擎鸠。如果患了抑郁癥，還是需要專業(yè)的醫(yī)生鑒定并給出治療的方案和意見缘圈，治療抑郁癥的藥要遵醫(yī)囑劣光。
? ? ? ? 在這樣一個(gè)信息爆炸的年代，我們的學(xué)習(xí)方式很多糟把，我們的學(xué)習(xí)途徑很便捷绢涡，我們的學(xué)習(xí)時(shí)間也越來越高效，人人都可以成為心理學(xué)的學(xué)習(xí)者遣疯，每個(gè)人都可以成為心靈的導(dǎo)師雄可。也愿越來越多的人熱愛閱讀，把閱讀養(yǎng)成一種習(xí)慣缠犀，由這種習(xí)慣積聚能量和動(dòng)力数苫。感謝每一個(gè)親人、知己夭坪、導(dǎo)師文判、摯友过椎，生命因?yàn)槟銈兌陡行粮＃?br>
