年紀(jì)越大越能意識(shí)到有個(gè)好身體是多么的重要哗脖，即使年紀(jì)輕輕也可能患上疾病糊肠。當(dāng)然闸盔，如果能更早地意識(shí)到這件事情悯辙，一切會(huì)很不同。目前我所知道的疾病很多都是不良的作息，生活習(xí)慣及工作導(dǎo)致的躲撰，這很糟糕针贬。但并非不可以改變。
目前拢蛋，退休時(shí)間被延長至65桦他，但是很多人調(diào)侃說很多人都活不到65。所以谆棱，即便為了領(lǐng)到退休金我們也應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣快压，不是嗎？
這里分享一下我目前在堅(jiān)持的一些小習(xí)慣垃瞧。一件事情如果需要長時(shí)間堅(jiān)持的話蔫劣，需要較強(qiáng)的可操作性。養(yǎng)生的知識(shí)有很多个从，我們需要選擇適合自己并且可以堅(jiān)持下去的脉幢。
1. 早上起床時(shí)最好空腹喝點(diǎn)什么，可以是白開水信姓，蜂蜜水等等鸵隧。看個(gè)人喜好意推。
2. 飲食應(yīng)該多吃點(diǎn)雜糧豆瘫，精米和糙米混著吃。
3 在飯后吃點(diǎn)保健品菊值，這一點(diǎn)也可以根據(jù)個(gè)人情況來外驱。
4.每天注意科學(xué)合理的飲食搭配，適量吃些干果類食物腻窒。少吃或者不吃外賣昵宇。
5.飯后最少站立30分鐘，有條件的可以靠墻站立儿子。
6. 每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)瓦哎，散散步什么的也是好的。做些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)逐漸改變?nèi)说奶撊躞w質(zhì)柔逼。（需要注意的是運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡）
7. 不喝或者少喝碳酸飲料蒋譬。女生尤其應(yīng)該少碰冷飲。
8. 每天梳頭時(shí)用木梳活著玉梳愉适，慢慢梳300-400次犯助，濕發(fā)時(shí)畢業(yè)梳頭。保養(yǎng)頭發(fā)也是一門學(xué)問维咸，一個(gè)人的時(shí)間花在哪里是可以看出來的剂买。
9. 睡前泡泡腳惠爽，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。
10. 定期體檢瞬哼。
不妨從今天起婚肆，活的像個(gè)老年人。
畢竟不知道還有多久可以浪費(fèi)倒槐。
明天是周一旬痹，今天就寫一點(diǎn)輕松的附井，早點(diǎn)休息讨越。
