不知道怎么回事，感覺自己最近很“變態(tài)”讥此！
晚上吃完飯萄喳，果仔上躥下跳的在客廳踢球。突然减江，一個不小心染突，在爬行墊的地方“哐當”跌倒了，明顯聽到一聲后腦勺咚的撞地聲辈灼。
然后份企，果仔疼的捂著腦袋咧著嘴巴嚎啕大哭。此時此刻茵休，我是不是應該立馬跑過去查看傷情薪棒？安慰他？心疼他榕莺？
并沒有俐芯，一股無名火“噌”的從心底冒出。我埋怨他不小心一點钉鸯，不看著點腳底吧史，不跑慢點，總之揣云，呵斥了一頓阎毅。
孩子明明磕的很疼狼钮，需要媽媽溫柔呵護，我卻像個老巫婆，把人家狠狠的數(shù)落一通，是不是有點變態(tài)？
碩小姐在果仔發(fā)燒完之后也發(fā)燒了。晚上頻繁夜醒，半小時一次的頻率，醒了后手舞足蹈哭鬧不止掰担。
一開始纠炮，還耐心的抱起來，和風細雨问潭，潤物細無聲址芯。后來旬陡，直接夠了匿醒，煩躁夾雜著暴脾氣出來了。恨不得扔掉算了捣辆，動作也變得粗魯忍些，語言開始爆粗。
孩子生病本就心理脆弱娱仔，需要媽媽呵護有加众弓，我卻心生恨意滨达。變態(tài)不啦辐？
開始有點懷疑自己不愛孩子了侥衬，把孩子當成了累贅怀樟。質(zhì)疑自己為什么要生孩子，而且還要倆着绊，要這些干嘛？
老公下班回家也難逃魔掌疆液。我把辛苦一天看孩子的怨氣全撒他身上暴凑，整個一怨婦嘚啵嘚凯傲。
抱怨他不體諒我的辛苦只知道挑剔诫欠，不顧家里老小只顧忙事業(yè)被廓，把東哥弄得也心煩氣躁，索性拾积，不回家吃飯了斯碌！
試問一死，人家工作一天怪辛苦的，能忍受那些感性的埋怨嗎傻唾？事業(yè)是一個男人的重心投慈，沒錢怎么養(yǎng)活老婆孩子一大家子？
事后反思了一下冠骄，確實做得過分些伪煤！
難道抑郁了？不是沒有想過這個原因凛辣。查了癥狀又不太像抱既。在瀏覽網(wǎng)頁的過程中，一個詞蹦出來扁誓，慢性疲勞綜合癥防泵！沒錯，就是它蝗敢，逐漸扼殺掉我的耐心捷泞、包容、善良和對孩子的愛寿谴！
一肚邢、什么是慢性疲勞綜合癥呢？
慢性疲勞綜合征（CFS）是一種身體出現(xiàn)慢性疲勞征狀的病癥拭卿，是指尚無器質(zhì)性病變，但有功能性改變的癥狀贱纠，以疲勞峻厚、低熱（或自覺發(fā)熱）、注意力不集中谆焊、記憶力差惠桃、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛辖试、肌肉痛辜王、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合癥罐孝。
這種綜合癥被稱為“醫(yī)學上最難攻克的課題之一”呐馆。
最明顯的癥狀就是持續(xù)的、不明原因的疲倦感莲兢，怎么休息都不管用汹来。
負責研究該該領域的李舜偉教授介紹续膳，在我國雖暫無全國范圍的統(tǒng)計數(shù)字，但專家估計收班，我國亞健康狀態(tài)人群占總?cè)丝诘?0%-70%坟岔，超過7億，其中CFS患者的數(shù)量不容低估摔桦。
很多人會出現(xiàn)這些癥狀：
記憶力下降社付；
注意力難以集中；
時常感覺肌肉酸痛邻耕；
關(guān)節(jié)痛鸥咖；
頭痛或者頭暈；
頻繁或者反復嗓子疼赊豌，有點像感冒了（很多人會誤以為自己感冒扛或，所以才疲倦）；
淋巴腫大碘饼；
抑郁熙兔。
某些人還會有以下癥狀：
感覺自己生活在“迷霧里”；
平衡性變差艾恼；
容易過敏住涉；
腸易激綜合征（腹瀉或便秘但無病理性變化）
盜汗；
視力問題（對光敏感钠绍，視力模糊舆声，眼干）
其他情緒問題（易怒，情緒大起大落柳爽，焦慮媳握，驚恐發(fā)作等 ）
二、為什么媽媽群體容易出現(xiàn)這種癥狀呢磷脯？
一位專門研究“母親中的慢性疲勞綜合癥”的心理學家 Violaine Gueritault 發(fā)現(xiàn)蛾找，為人之母必須要做很多重復性的、缺乏價值感的瑣屑工作赵誓。
傳統(tǒng)觀念中都覺得媽媽應該干很多事情：
買菜做飯打毛；
打掃衛(wèi)生；
收拾整理家俩功；
照顧孩子吃喝拉撒睡幻枉；
這些事情做完后，媽媽們并沒有得到認同感和成就感诡蜓，相反熬甫，還會被指責干不好。
一個媽媽的“慢性疲勞綜合癥”常常會經(jīng)歷三個階段万牺。
第一階段：能量漸漸耗盡，身體疲憊
每晚剛要睡著就被娃們吵醒了，頂著一身疲憊還要繼續(xù)第二天的瑣碎婚瓜。
顧孩子票唆，陪他們玩，喂他們吃飯，洗衣服，搞衛(wèi)生，給他們買東西藕坯，做飯…….
如果這些工作沒人支持和認同的話就會進去第二個階段。
第二階段：人格解體噪沙，情感疏離
過度疲憊會消耗媽媽們愛的能力炼彪。
工作照舊會完成，只是不摻雜感情正歼。像一臺機器辐马，機械的完成該完成的工作。
對待孩子也沒有十足的耐心和愛心了局义。跟孩子間的溝通互動變少喜爷，不愿和孩子玩耍嬉戲增進感情。恨不得你離我遠遠的萄唇，最好檩帐！
這種狀態(tài)持續(xù)，會進入第三個階段另萤。
第三階段：易怒湃密，情緒失控，忍不住打罵孩子四敞，和丈夫吵架
情緒會反復泛源，平靜之后知道反思自己的行為，并產(chǎn)生悔意忿危。
感覺自己不是好媽媽俩由，繼而對自己失望和懷疑。
失望和懷疑讓情緒愈加煩躁不安癌蚁，煩躁之下的行為就會失控。像易怒易吼兜畸，遇事好遷怒于別人努释，打罵孩子，跟老公抱怨吵架等咬摇。
原來伐蒂，我所謂的變態(tài)行為都是這個癥惹的禍，而我肛鹏，不知不覺已經(jīng)處在第三個階段了逸邦！
三恩沛、抑郁和慢性疲勞綜合癥怎么區(qū)分呢？
專家指出：慢性疲勞≠抑郁缕减，千萬別混淆雷客。
一個人身體不舒服的時候，情緒一般都不太好桥狡，沒精打采搅裙。情緒不佳時，身體也會有一些相應的表現(xiàn)裹芝。作為普通人部逮，如何區(qū)別慢性疲勞綜合征和抑郁癥呢？
首先嫂易，慢性疲勞綜合征是身體的累兄朋，“我覺得累，但我可以干”怜械；抑郁癥是心理的累颅和，“我不想干、不想動宫盔，不愿意干”融虽。這是兩者最大的區(qū)別。
其次灼芭，慢性疲勞綜合征患者身體的癥狀很清晰有额，比如確認自己有精力下降、沒勁兒彼绷、胃腸道不好等癥狀巍佑；而抑郁癥的人說不清哪里不舒服，今天說肌肉疼寄悯，明天說關(guān)節(jié)疼萤衰，后天說頭疼，癥狀會不停地變化猜旬。
再次脆栋，抑郁癥患者對生活的欲望很低；慢性疲勞綜合征患者則沒有這方面的感覺洒擦，不會表現(xiàn)出厭世椿争。
四、普通人如何緩解這種癥狀呢熟嫩？
世界衛(wèi)生組織指出：個人的健康和壽命60%取決于自己秦踪，15%取決于遺傳，1O%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件椅邓，7%取決于氣候的影響柠逞。
這里有幾點建議，也許不完全適合你和你家庭的情況板壮，但是可以作為參考个束。
1.管理好自己的情緒：
要宣泄不要發(fā)泄获洲。
在日常生活中難免會遇到各種令人忍不住生氣暴走的事最爬，而人們往往口上頭說“我不生氣爱致，我不上氣”實際上這個是一種壓抑，說不生氣互艾，其實人哪能不生氣？人都是感情動物，喜怒哀樂人之常情。但千萬不要過度，如果過度了但不要長時間棋凳。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》中就講的很絕：怒傷肝，喜傷心，優(yōu)傷肺绰播，思傷脾，恐傷腎，百病皆生氣掌实。
2. 不做完美母親勇婴，只做世界上最愛孩子的那個人
初為人母拘悦，總想做一個完美媽媽.添诉。這種完美主義傾向會加重媽媽們的疲勞。
沒有人天生會做母親竖瘾，一邊學習一邊成長才是最合適的。要容忍自己犯錯，在不斷試錯中才能遇見最美催什。
自己尚且不完美就不要苛求別人的完美了气筋。
把孩子交給爸爸或者其他看護人的時候，不需要管制太多旋圆，抱著“隨他去”的心理宠默。
媽媽們只需要明確一點：我是世界上最愛孩子的那個人。
3灵巧、學會給事情排列優(yōu)先級
準備好一張紙搀矫，一支筆，開始寫下一周的安排刻肄。
然后找一下這些事情里面瓤球，有沒有哪些事情是可以不做，但做了我會很開心的事情敏弃。
比如：逛街卦羡、看電影、聚餐麦到、健身绿饵。
對于一個人來說，日常生活中這樣的事情大概占到三分之一瓶颠，就會覺得生活有彈性拟赊。
如果，你的時間表上全是不得不做粹淋，做了又不能感覺開心的事情吸祟，比如：打掃衛(wèi)生瑟慈、做飯、洗衣服屋匕、加班等封豪。你的精神狀態(tài)就會“收支失衡”。
審視這些不得不做的事情炒瘟，有沒有其實沒那么重要，或者可以找人代替的第步。
努力劃掉三分之一疮装，把它們用可以不做，但做了我會很開心的事情代替粘都。
4廓推、善于借助外力
你覺得只有你自己能把孩子照顧的很好，事無巨細的做好安排翩隧，所以樊展，越來越累。
為什么不找個外力替代呢堆生？尤其是孩子的爸爸专缠。一定要給他獨立帶孩子的機會。
不給他機會淑仆，在家里就是撒手掌柜涝婉，你想休息放松？門都沒有蔗怠。
如果撒嬌賣萌墩弯，出賣色相管用的話，那就盡管去做吧寞射。用點招力渔工，既能贏得時間，還能讓夫妻感情更和諧溫馨桥温，何樂而不為呢引矩？
又或者是，公婆和父母幫忙看娃策治。都說隔代更親脓魏，是的，在親爸媽沒耐心的時候通惫，爺奶茂翔，姥姥等更受孩子歡迎，只是要注意跟老人溝通好育兒的原則履腋。
5珊燎、多吃堿性食物能消除疲勞
吃吃吃就能消除疲勞是最好不過的事情了惭嚣。
健康者的PH值為7.35~7.45之間，為堿性體質(zhì)悔政，如果低于這個值晚吞，就為酸性體質(zhì)，會表現(xiàn)出易怒易疲勞谋国、嗜睡槽地、皮膚晦暗等癥狀。
只有酸堿平衡芦瘾，才能營養(yǎng)平衡捌蚊，才能緩解生理和心理的壓力。
常見的堿性食物有蘿卜近弟、甘藍菜缅糟、菠菜、海帶祷愉、洋蔥窗宦、橘子、草莓二鳄、蘋果赴涵、香蕉等。特別推薦花椰菜泥从，對消除身心疲勞特別有益句占，它能促進膽汁分泌、振奮肝臟功能躯嫉，又富含維生素C和鈣質(zhì)纱烘。將這些食材用料理機攪打成汁，90秒即可飲用祈餐，更是省時省食省力而且營養(yǎng)釋放更全面擂啥。
這5個建議肯定遠遠不夠，我自己在努力的改變這種癥狀帶來的“變態(tài)”行為帆阳。相信聰慧如你哺壶，能有更多的辦法愛自己、愛孩子蜒谤。
