《維摩詰經(jīng)》曰：“高原陸地不生蓮華排拷，卑濕淤泥而生此華。當知一切煩惱為如來種锅尘〖嗲猓”（華即花）

韓非在《走出焦慮風暴》開篇引用此句，表明要獲得如蓮華一般清透的平和藤违、喜悅之心浪腐，必將經(jīng)歷一番掙扎，當然心靈要在“卑濕淤泥”中的歷練成長顿乒。而我看到這句話聯(lián)想到议街，其實凡是煩惱、焦慮皆有原因璧榄，只要找到煩惱之根特漩、焦慮之源，克服心理的阻礙去解決它骨杂，那么一切便迎刃而解涂身。逃避問題或者等待問題自行消失，反而將自己卷入了煩惱的漩渦搓蚪，不可自拔蛤售。

道理就是這樣簡單，往往我們把它想復雜了。

我從來沒有想過自己會患有焦慮癥悴能。那是因為我一直向往老子的“寵辱不驚”揣钦，陶淵明的“縱浪大化中，不喜亦不懼”漠酿，蘇軾的“一蓑煙雨任平生”……這樣追求心靈平和的我冯凹，怎么會被嚴重的焦慮纏身呢？

一次偶然的采訪炒嘲，接觸到了金老師宇姚，關(guān)于心理咨詢的話題我們聊了很久。比如摸吠，對待孩子的哭鬧要“溫柔地堅持”，懂得“延時滿足”的道理就會獲得更多的快樂……這些觀點對我來說是多么新鮮嚎花，具有吸引力按缌　！聊著聊著紊选，我突然問她：“金老師啼止，你看我心理健康嗎？”她倒是坦然地說：“你有很嚴重的焦慮兵罢，應該及時調(diào)節(jié)献烦，否則一旦遇到大的意外事件，有可能會崩潰卖词」牵”我當時臉上帶著疑惑的微笑，卻想著我這樣一個追求平和的人還患上焦慮癥了此蜈？

她建議我適當?shù)剡\動即横，培養(yǎng)正向關(guān)注的能力，并推薦了幾本心理學愛好者的書籍裆赵。買來之后东囚，我開始“挑燈夜讀”。自從有了娃之后战授，看的書真是寥寥無幾耙吃濉！無論如何植兰，我在改變……

每周堅持3天以上的運動份帐，每天記錄自己正面的思想，比如遇到什么樣的人帶給我什么啟發(fā)楣导，做了什么開心的事情弥鹦，希望晚上做一個什么樣的夢……還有就是不看負面新聞。記者這個職業(yè)，似乎很奇怪彬坏，總是希望找到問題朦促，報道問題，其實也不過是為了引起人們的關(guān)注栓始，目的還是讓大家引以為戒务冕。但負面的力量不僅纏繞了自己，也從一篇文字中傳遞到社會上幻赚，縈繞在看到它的每個人身邊禀忆。

其實，擺脫焦慮的辦法有很多種落恼，《走出焦慮風暴》中也多有揭示箩退。只要用心找到適合自己的方法，并下定決心將它掃地出門佳谦，而不是安于現(xiàn)狀戴涝，與之抱團取暖。我們在閱讀心理學方面的書籍時钻蔑，書中會給我們很多啟示啥刻，也會告訴我們很多方法。但究竟哪一種適合我們咪笑，就要像小馬過河一樣可帽，自己去實踐。而且要保持耐心窗怒，這種方法不行映跟，也不要認為其他方法都不行⊙镄椋或者嫌麻煩申窘，對固有的情緒聽之任之，也不可取孔轴。

最重要的是要正視問題（煩惱）剃法。

我對自己的焦慮進行了分析，大概是來自家庭和工作的壓力路鹰。對于孩子贷洲，我渴望自己成為一個合格的母親。但現(xiàn)實是晋柱，我經(jīng)常暴怒优构，因為我認為她不夠聽話。其實是我的思想欺騙了我雁竞，孩子的本性就是這樣钦椭，需求得不到滿足拧额，自然會嚎啕大哭，而且也會頑皮淘氣彪腔，似乎故意挑逗你發(fā)脾氣侥锦，然后她笑嘻嘻地看著你……總之我是控制不住自己的脾氣的，雖然在外人看來我溫順賢良德挣。我不得不承認恭垦，當我用“發(fā)脾氣”的方式教育她不要“發(fā)脾氣”的效果就是我們相互發(fā)脾氣，她少不了挨揍格嗅。所以番挺，我決定改變，試著溫柔地對待她的哭鬧屯掖，溫柔地對待她的一切玄柏。慢慢地，我看到她的變化贴铜，發(fā)脾氣的次數(shù)越來越少粪摘，也和我更加親近了。不得不說阀湿，孩子也幫助我治愈焦慮赶熟。盡管這個過程需要自己克制情緒瑰妄，有時它還會反復發(fā)作陷嘴，但是都是值得的。因為我不希望我的孩子也和我一樣被焦慮纏繞间坐。

關(guān)于工作灾挨，我想做得更好，或者贏得領(lǐng)導的信任竹宋。但前提是我自己先貼了一個標簽“自己不夠好”劳澄，我也陷入了這種自尋的苦惱之中。

要解決這個問題也很簡單蜈七，就是拋開顧慮秒拔，立刻行動做好手頭的事情。的確飒硅，外面沒有別人砂缩。領(lǐng)導認為我能力不行，某個同事可能不喜歡我……其實一切都是自己的有害思想和“多心”想象出來的三娩。所以庵芭，外面真的沒有別人，只有一顆心雀监。煩惱由心而生双吆，也可以由心而滅。焦慮的時候，什么都不要想好乐，靜下心來做好手頭的事情匾竿，煩惱便會一掃而光。而你會獲得內(nèi)心的喜悅與平和曹宴，這是任何物質(zhì)財富都無可比擬的搂橙，因為它會幫助我們的心智走向成熟。盡管這個旅程不會一帆風順笛坦，但只要你愿意区转，喜悅和平和會一直眷顧你。