你所說(shuō)的社交困難，是不是會(huì)有以下表現(xiàn):

1躯护、在熟悉的親戚朋友面前惊来，你可以做到正常交流，一旦碰到不熟的交流對(duì)象以及人多的場(chǎng)合棺滞，就容易出現(xiàn)大腦一片空白裁蚁，緊張心慌，尤其當(dāng)你認(rèn)為這個(gè)人或者場(chǎng)合特別重要的時(shí)候继准，你的這種狀態(tài)會(huì)更加不受控制;

2枉证、當(dāng)你真的想和某個(gè)人說(shuō)話時(shí)，你還是會(huì)不知道講什么移必，腦袋里一直在想著聊些什么話題室谚。即使對(duì)方也愿意和你交談，你卻想不到合適的回應(yīng)因此中斷和對(duì)方的互動(dòng)，你們此時(shí)的聊天會(huì)出現(xiàn)冷場(chǎng)秒赤，這種體驗(yàn)讓你覺(jué)得非常尷尬眨补。出現(xiàn)的次數(shù)多了，你會(huì)刻意回避類(lèi)似的交流機(jī)會(huì);

3倒脓、逃避社交并不能讓你覺(jué)得安心撑螺，很多時(shí)候你內(nèi)心還是渴望與人溝通，渴望多認(rèn)識(shí)一些你覺(jué)得重要的人并和他們建立不錯(cuò)的關(guān)系崎弃。但是一想到自己社交方面不行甘晤，心里就又退縮了。期望與擔(dān)憂在你心里反復(fù)掙扎饲做，使你變得迷茫线婚，焦慮不安。

以上我說(shuō)的盆均，是很多你這個(gè)階段的年輕人都會(huì)出現(xiàn)的情況塞弊，算是一種成長(zhǎng)的煩惱吧。

當(dāng)你們剛從原先熟悉安全舒適的家庭和小圈子里脫離泪姨，開(kāi)始步入對(duì)你們來(lái)說(shuō)還比較陌生的社會(huì)游沿，原先自己的社交能力不能很好地適應(yīng)新環(huán)境和新接觸到的形形色色的人，就有可能出現(xiàn)被拒絕和被忽視的情況肮砾，這時(shí)候你們會(huì)因?yàn)閺倪@里得不到認(rèn)可和成就感诀黍，心情變得失落沮喪，內(nèi)心承受能力稍差一點(diǎn)的人就會(huì)選擇放棄努力止步不前仗处，而一顆年輕的心卻又讓你對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)渴望眯勾，你還是時(shí)時(shí)刻刻想讓自己變得更優(yōu)秀∑攀模可是吃环，大多時(shí)候你只是和自己的內(nèi)心作斗爭(zhēng)，并沒(méi)有從現(xiàn)實(shí)中采取實(shí)際行動(dòng)洋幻，去實(shí)實(shí)在在訓(xùn)練提升社交能力郁轻。

這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是，你依然不能很好地應(yīng)對(duì)新的社交環(huán)境鞋屈，每當(dāng)你不得不面對(duì)它時(shí)范咨，你的焦慮就會(huì)再次出現(xiàn)，折磨著你厂庇。

或許渠啊，你也應(yīng)該慶幸自己還年輕，還有著對(duì)未來(lái)的憧憬和期望权旷，所以當(dāng)你面對(duì)現(xiàn)實(shí)才會(huì)產(chǎn)生對(duì)未來(lái)的焦慮替蛉。而這份焦慮或許等你到了40歲就會(huì)減輕甚至不見(jiàn)贯溅，一方面是因?yàn)槟憬?jīng)歷的太多變得麻木了，另一方面現(xiàn)實(shí)環(huán)境也不允許你去冒險(xiǎn)一搏躲查，那時(shí)候你就能很快調(diào)整好自己它浅，放棄努力回到那個(gè)原先自己舒適的圈子里。

耐心等待時(shí)間帶給你的改變镣煮，這也是一種解決方式姐霍。但是這種方式只能慢慢化解你的焦慮，卻不會(huì)解決你真正關(guān)心的問(wèn)題典唇，那就是如何提升你的社交能力镊折。

我自己之前也經(jīng)歷過(guò)社交困難和焦慮，現(xiàn)在已經(jīng)逐漸找回了自信并具備了不錯(cuò)的社交能力介衔。通過(guò)5年時(shí)間不斷學(xué)習(xí)和總結(jié)恨胚，我覺(jué)得你也可以試著從這幾個(gè)方面著手改善:

首先，就是要讓你的內(nèi)心變強(qiáng)大炎咖，也就是提升自信心赃泡。這樣做是為了讓你能應(yīng)對(duì)外界的壓力，遇到事情先能沉下心來(lái)不被困擾乘盼，再著手開(kāi)始思考解決升熊。不同人的自信心是不一樣的，這很大程度和他們過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)蹦肴，從童年開(kāi)始一個(gè)人被認(rèn)可鼓勵(lì)的越多僚碎，他的自信心也會(huì)相應(yīng)更強(qiáng)一些猴娩，他就會(huì)更勇敢地多去嘗試新鮮事物阴幌，這些嘗試中帶來(lái)的成就感會(huì)讓一個(gè)人產(chǎn)生自我認(rèn)可，兩種認(rèn)可加起來(lái)會(huì)他的自信心就會(huì)更強(qiáng)卷中。這就是為什么過(guò)往經(jīng)歷能影響并構(gòu)建一個(gè)人自信心矛双。

我認(rèn)為提升自信心的方法就是，先去做一些你有把握的事情去得到別人的認(rèn)可蟆豫，比如你在生人面前社交不行议忽，你可以試著沉下心去和家人朋友多加強(qiáng)聯(lián)系，在這個(gè)基礎(chǔ)上嘗試做的比以前更好一些十减，如果他們也不善表達(dá)栈幸，你就需要通過(guò)自己觀察發(fā)現(xiàn)自己有進(jìn)步的地方，并且及時(shí)給予自己認(rèn)可帮辟。多次重復(fù)可以加強(qiáng)鞏固一些自信心速址。

和家人朋友的溝通交流又進(jìn)步了，接著你可以嘗試去做稍稍多一些難度的溝通由驹。定個(gè)你覺(jué)得有點(diǎn)難度但又不是太高的目標(biāo)芍锚，比如今天跟一個(gè)不怎么聯(lián)系的朋友朋友圈互動(dòng)一下，點(diǎn)個(gè)贊積極回應(yīng)也算，如果他有積極的回應(yīng)并炮。這就是一個(gè)小小的進(jìn)步默刚，你可以再定個(gè)小目標(biāo)，跟他微信聊兩句……這是我打的一個(gè)比方逃魄，現(xiàn)實(shí)中你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一個(gè)你覺(jué)得和你難度匹配的目標(biāo)荤西。這個(gè)過(guò)程一開(kāi)始，你就不要再糾結(jié)了伍俘，堅(jiān)持下去皂冰。每完成一個(gè)小目標(biāo)你就能多獲得一些自我認(rèn)可，這種方式同樣對(duì)提升自信很有幫助养篓。

提升自信的過(guò)程一開(kāi)始秃流，你學(xué)習(xí)溝通能力的步子也可以開(kāi)始跟進(jìn)了，大量系統(tǒng)地讀人際溝通方面的書(shū)柳弄，邊學(xué)便思考舶胀，邊學(xué)邊用在實(shí)際生活中。如果說(shuō)自信心是你進(jìn)行各種人際交往的基礎(chǔ)碧注，那么溝通能力就像是你在人際交往中需要使用的工具嚣伐，既然是工具，如果你具備能說(shuō)話的嘴巴萍丐，那你就完全有能力把他用的熟練轩端，就像開(kāi)車(chē)，剛開(kāi)始不會(huì)開(kāi)逝变，多學(xué)習(xí)訓(xùn)練多請(qǐng)教前輩基茵，總有一天你可以正常上路，開(kāi)的多了就會(huì)成為老司機(jī)壳影。

如果你能每天堅(jiān)持完成提升自信心的訓(xùn)練和溝通能力的學(xué)習(xí)拱层，遲早有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以克服社交時(shí)的焦慮宴咧，正常和別人進(jìn)行交流了根灯。

這時(shí)候你已經(jīng)形成一種良好的社交習(xí)慣，如果你想在這個(gè)基礎(chǔ)上做的更好掺栅，那就開(kāi)始按照你的意愿多去認(rèn)識(shí)你想認(rèn)識(shí)的人烙肺，繼續(xù)更多的交流，豐富的經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓你的社交能力變的更強(qiáng)氧卧。

以上是我親身驗(yàn)證過(guò)的社交提升方法桃笙，這個(gè)過(guò)程或許會(huì)比較煎熬，但是也會(huì)帶給你很多快樂(lè)的體驗(yàn)假抄。當(dāng)然怎栽，如果你在實(shí)際操作中還是遇到了困惑丽猬，有個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的人指導(dǎo)是最好不過(guò)的。