前言：
不要問我具體是幾點(diǎn)早起的互墓，反正很早。
至于為什么不告訴具體幾點(diǎn)，我打個(gè)比方同波，你們就明白了略贮。
就好比有一個(gè)孩子兄淫，讀書很用功绑莺，可是到了考試的時(shí)候，每次都只能打個(gè)及格多點(diǎn)哩至，你做為他的班主任或科任老師躏嚎，你既不能跟他說：孩子，你太笨了菩貌，別學(xué)了卢佣；也不能當(dāng)著全班同學(xué)說：嗯，我們要向某某同學(xué)學(xué)習(xí)箭阶！
當(dāng)然虚茶，你也不好直言跟他說：同學(xué)，你很努力仇参，早晚有一天嘹叫，你會考個(gè)清華北大的！你只能默默看著诈乒，心里盼望著：孩子啊罩扇，看你哪天開竅，也考個(gè)全班前三看看啊......
廢話少說抓谴，我這篇文章主要寫這么六個(gè)問題：
一暮蹂、我為什么要早起寞缝？
二癌压、早起有什么好處？
三荆陆、你為什么起不來滩届？
四、 我是怎么做的？
五帜消、 為什么是100天才能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣棠枉？
六、 有哪些好建議泡挺？
從2016年9月份，我看過美國職業(yè)籃球巨星科比.布萊恩特的一個(gè)視頻開始娄猫，我就開始踐行早起的習(xí)慣贱除。
科比.布萊恩特反問道：你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？
每每想起這一句話媳溺，我就會感覺雞血復(fù)活月幌，動(dòng)力滿滿！（請?jiān)徫沂且粋€(gè)科蜜）
嘗試了早起后悬蔽，感覺還不錯(cuò)扯躺。這一方面是當(dāng)時(shí)天氣氣溫適應(yīng)，早上起來也不會那么困難蝎困，有時(shí)候早上涼風(fēng)吹吹录语，還很舒服；
另一方面禾乘，是當(dāng)時(shí)自己正處在人生的十字路口钦无，信任的失望與信任的崇拜期，在冰與火的情緒期盖袭，一個(gè)人總是需要一個(gè)舔傷與閉關(guān)的獨(dú)處失暂。
再一個(gè)就得感謝父親小時(shí)候，對自己簡單鳄虱、粗暴的教育：
天上有錢掉弟塞，你也要起得早啊拙已！要不然......
如果不早起决记，睡懶覺，那吃個(gè)早餐也會是如鯁在喉的倍踪，一天就像做了什么虧心事似的系宫。
這種潛意識的養(yǎng)成，就如形成喚醒自己的內(nèi)在基因建车。
早起有什么好處扩借？
早起以后，我不得不早點(diǎn)睡缤至，于是潮罪，我不再期待著晚上要去找別人玩耍或是被別人想起，我不再去看被別人設(shè)計(jì)好的電視套路嫉到，我不再去不停刷手機(jī)朋友圈沃暗，因?yàn)榈近c(diǎn)了，我就要睡覺啊何恶，不睡的話孽锥，我就會犯困。
早起以后细层，我一個(gè)人輕輕地起床忱叭，害怕吵醒熟睡的家人，看著他們熟睡的樣子今艺，我更加明白自己的責(zé)任與幸福韵丑。看著窗外路燈就像茫茫的大海上的燈塔虚缎，暖暖的燈光撵彻，讓你感覺：其實(shí)，你并不孤獨(dú)实牡！如果再阿Q一下：哼陌僵，看別人都在睡覺，我卻已經(jīng)起床了创坞，感覺自己一大早就撿了錢包似的碗短。
早起以后，我先冥想十五分题涨，然后就開始回顧自己昨天的一天偎谁，起先是混混沌沌，根本不知道自己昨天都干了些什么纲堵，時(shí)間就像一塊踩在泥沼地里巡雨，越想越陷于不知道深淺的黑洞。慢慢地席函，通過用文字一點(diǎn)一點(diǎn)地梳理铐望，感覺時(shí)間就像那一塊案板上的肉，一塊一塊地被自己剁下來茂附。只不過有時(shí)候剁下來的是骨頭正蛙，有時(shí)候剁起一大塊或一整塊的肉，卻不知道都丟哪里去了.....
早起以后营曼，我開始寫文章乒验，自己的迷茫，自己的混沌溶推，自己的懊悔徊件，自己的自責(zé)，自己的優(yōu)柔寡斷蒜危，自己的意氣用氣虱痕，自己的盲目崇拜，自己的生活幸福點(diǎn)滴辐赞，慢慢地部翘，自己通過文章，想了一個(gè)又一個(gè)的問題响委，不知不覺新思，如果哪天不寫作，心里就會感覺身體不舒服赘风，總覺得缺點(diǎn)什么夹囚！如果沒有早起，我無法想象我100多篇千字以上的文章會如何寫成......
早起以后邀窃，我有了鍛煉的時(shí)間荸哟，腦子寫累了，必須通過一些流汗的方式瞬捕，來排摒更多的“毒素”鞍历，先文后武，一弛一張肪虎，堅(jiān)持也不是那么難劣砍，3個(gè)月時(shí)間，自己體重明顯減下來了扇救，一共減了二十來斤刑枝，這就讓我有了要早起的動(dòng)力！
早起以后迅腔，我富的像一個(gè)土財(cái)主仅讽，咱有的是時(shí)間啊钾挟！于是洁灵，我開始朗讀一些確實(shí)寫得好的書上，一些看了又不記得的書掺出，如《把時(shí)間當(dāng)作朋友》徽千，《斯坦福大學(xué)創(chuàng)業(yè)成長課》，《孫子兵法》等汤锨，第一次一字不差地双抽，完完整整地真正讀了一些書。
早起以后闲礼，自己有時(shí)間弄一點(diǎn)自己想吃的東西牍汹，想怎么弄就怎么弄铐维，如果有需要，熬上一鍋粥慎菲，等老婆孩子一起床嫁蛇，就可以吃上熱騰騰的早餐，幸福感油然而生......
早起就是有這么多好處：你可以頭腦更清醒地反省自己的時(shí)間露该；你可以從容地給自己一段獨(dú)享的時(shí)光睬棚；你可以任情地抒發(fā)自己的己情己欲；你可以操縱你自己“為所欲為”解幼，感受你思想的流動(dòng)抑党，體驗(yàn)?zāi)闵眢w的野蠻；你可以從容地迎接每一個(gè)晨光撵摆，開啟你的一天底靠。
你為什么起不來？
聰明的你特铝，一定知道早起的好處苛骨。
可是，真要去早起的時(shí)候苟呐，到最后卻往往只能悲嘆：臣妾起不來啊!......
你為啥會起不來痒芝？
以我之見，原因有三：
一牵素、身體太困严衬，起不來。要么實(shí)在是太想睡了笆呆，即使有意識要早起请琳，可是，身體卻根本不聽使喚赠幕；要么就是實(shí)在睡得太香了俄精，一個(gè)美夢，一片空白榕堰，眼一睜竖慧，太陽已高照。
這種情況主要原因是睡眠不足逆屡，睡得不夠圾旨。
二、被子里太暖和了魏蔗，外面太冷砍的。這種貪戀舒適環(huán)境，幾乎是人身體的自然本性莺治。誰會想有好日子不過廓鞠，去受苦呢帚稠？如若非刻意為之，達(dá)成某種境界床佳，身體總是有趨利避害的天性的滋早。
三、腦子里不知道起來干嘛夕土，或者事項(xiàng)不明確馆衔。 這種情況下瘟判，就是腦子意識是清楚的怨绣，身體也是蘇醒的，但是拷获，就是不知道起來做什么篮撑，或者做起來有什么價(jià)值。
于是匆瓜，思想在做斗爭赢笨，一次又一次地斗爭，斗爭的結(jié)果是驮吱，一遍又一遍的拖延茧妒，拖到最后，干脆就放棄了左冬。該睡還是睡桐筏，該反復(fù)刷手機(jī)還是反復(fù)刷手機(jī)，該胡思亂想還是胡思亂想拇砰。
時(shí)間就這樣無悄無息地過去了梅忌，什么都沒有改變。
我是怎么做的除破？
主要是針對以上三種情況牧氮，我是這么干的：
首先，找到適合自己的睡眠時(shí)間瑰枫，嚴(yán)格執(zhí)行睡覺時(shí)間踱葛。比如說，我每天只要睡6個(gè)半小時(shí)就夠了光坝，那我就把這6個(gè)半小時(shí)安排好剖毯，晚上睡多久，白天中午睡多久教馆，再零碎需要補(bǔ)充多長的時(shí)間逊谋。
切記切記，是嚴(yán)格執(zhí)行土铺！就是到了睡覺時(shí)間胶滋，一定要準(zhǔn)備去睡覺了板鬓；定了睡多久，就一定只睡多久究恤。利用手機(jī)鬧鐘俭令，隨時(shí)給自己設(shè)鬧鐘。
其實(shí)睡多了或者睡少部宿，都會影響你的精神狀態(tài)抄腔。
這里介紹一種有效零碎補(bǔ)充精力的方法，就是打盹理张。用我老婆的話說就是：
睡眠5分鐘赫蛇，精神2小時(shí)！
一天打兩次盹雾叭，基本可以活力一整天了悟耘。至于打盹的方式，呵呵织狐，很多種暂幼，隨你喜歡咯。
其次移迫，不要給自己人為制造困難旺嬉。很多人起不來，就是因?yàn)闇卮猜锍瘢褪且驗(yàn)楸蛔永锸娣铩?/p>
那你就要想辦法邪媳，給自己制造起床后一樣舒服的自我環(huán)境。比如說通過給自己穿上厚厚的大棉襖揽咕，給自己溫暖的身體熱量悲酷；通過冥想，讓你得到身心安寧亲善；通過給自己泡一杯咖啡或者奶粉设易，給自己一份美食的享受；通過眺望遠(yuǎn)方蛹头，享受清晨的寧靜顿肺，大自然的美好。
人做事要學(xué)會抓主要矛盾渣蜗，抓主要旋律屠尊，抓主要目標(biāo)，不要為了不必要的外在因素耕拷，而做一些沒有必要的消耗讼昆。
第三、那就是要想清楚你到底起床想干什么骚烧。花上一段時(shí)間浸赫，像我一樣闰围，想想：我為什么要早起？我起起來干什么既峡？我要怎么做羡榴？
最好是用文字的方式記錄起來。把時(shí)間格子化运敢，每一段時(shí)間做什么校仑，最好寫出來，然后使用“囚籠戰(zhàn)法”传惠，逐個(gè)完成任務(wù)迄沫。
這里有一個(gè)要注意事項(xiàng)：
一定要記得一個(gè)規(guī)則，盡量一次只做一件事
為什么是100天才能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣涉枫？
現(xiàn)在好像流行21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣邢滑，100天養(yǎng)成習(xí)慣腐螟。
我是比較傾向100天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的愿汰。
為什么？
因?yàn)樵?00天時(shí)間里乐纸，你會經(jīng)受3天的熱血期衬廷，7-15天時(shí)的懷疑期，21-30天時(shí)的迅速成長期汽绢，最重要的是你要經(jīng)歷無比的失望期吗跋、絕望期后，才會漸漸心開始平靜宁昭，從容跌宛，看得開。
關(guān)于100天養(yǎng)成習(xí)慣积仗，有很多系統(tǒng)或?qū)I(yè)的理論研究疆拘，不去追究。以上的天數(shù)也只是我個(gè)人便于描述寂曹，寫出的天數(shù)哎迄。
但總之，這需要一個(gè)過程隆圆，得慢慢來漱挚，得不要急。
但總之渺氧，你需要明白：
人生就象走階梯旨涝，每一階有每一階的難點(diǎn)。無法克服難點(diǎn)侣背，再怎么努力都只能在原地跳白华，毫無進(jìn)展哩治。
有哪些好建議？
001 早起的關(guān)鍵是早睡衬鱼；
002 不要試圖去做很多事业筏，做一兩件事就行了，最多三件鸟赫；
003 醒來后蒜胖，就不要猶豫，不要多想抛蚤，先起來再說台谢；
004 給自己記錄打卡，先做100天再說岁经；
005 給自己一個(gè)信念朋沮，比如科比.布萊恩特；
006 睡前睡后不要看手機(jī)缀壤，把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)樊拓；
007 根據(jù)個(gè)人作息習(xí)慣，不要勉強(qiáng)塘慕，有人喜歡晚睡筋夏，有人喜歡早起；
008 如無很大把握图呢，就加入一個(gè)社群吧条篷，一群人的鼓勵(lì)，會比一個(gè)人更容易堅(jiān)持蛤织。
后記
早起好處很多赴叹。
如無行動(dòng)，一切然并卵指蚜；
如中途放棄乞巧，一切歸零；
如無價(jià)值輸出姚炕，意義不復(fù)存在摊欠。
我的簡書筆名是木華益，希望我的文章能給想早起的朋友柱宦，一點(diǎn)啟發(fā)些椒。我肯定做得還不夠好，還需繼續(xù)加油掸刊！
如果你也想早起免糕，不妨一起努力，一起同行吧。
