濕邪灿椅，是六邪之一，萬病之源钞支！
濕茫蛹，是最容易滲透的，并且烁挟，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)婴洼，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
尤其是秋冬撼嗓，一定要注意祛濕柬采。
一旦入冬前，沒有將體內(nèi)的濕氣排出静稻，濕氣和寒氣勾在一起警没，身體就會出現(xiàn)各種不適匈辱，嚴重危害健康振湾。
中醫(yī)上，也有“濕氣亡脸，是萬病之源”之說押搪。
三件事是濕氣“加速器”树酪，最好一個也別做
1、嗜酒如命
中醫(yī)認為大州，“酒助濕邪”续语，酒精，是加重人體“濕毒”的關(guān)鍵因素厦画，酒精很容易引起濕氣疮茄。
2、重口味飲食
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝根暑，最好的方式就是適量力试、均衡飲食。
油膩排嫌、過咸畸裳、太甜等，肥甘厚味的重口味飲食淳地，不易消化怖糊，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎颇象，不利于脾胃健康伍伤，進而導致內(nèi)濕重。
3遣钳、缺乏運動
越是不愛運動嚷缭，體內(nèi)淤積的濕氣就會越多，久而久之耍贾，身體還可能出現(xiàn)疾病阅爽。
所以，運動少荐开，也是導致濕氣堆積的原因之一付翁。
祛濕，先健脾
為啥晃听，這樣說百侧？
因為，濕氣能扒，分為二種佣渴，外濕和內(nèi)濕。
外濕初斑，很好理解辛润，就是外部環(huán)境，所導致的濕氣见秤，如雨天淋雨砂竖、濕發(fā)入睡等等真椿，這一點，注意改變習慣乎澄，可以很好的避免濕邪入體突硝。
內(nèi)濕，則是由于人體脾胃虛弱置济，對食物不能很好消化吸收解恰，導致堆積在體內(nèi)生成濕氣。
中醫(yī)說浙于，脾虛生濕氣修噪，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環(huán)路媚。
所以黄琼，想要祛濕，一定要先健脾整慎。
教你三招脏款，健脾排毒，濕氣重的人不妨試一試裤园！
調(diào)脾是個慢功夫撤师，而調(diào)脾又祛濕，可以選擇喝點茶飲拧揽，簡單方便剃盾，一舉兩得
木丹陳皮茶，健脾利濕淤袜，排毒素
主料：蒲公英0.5g痒谴、薏苡仁0.3g、木丹0.3g
輔料：砂仁0.2g铡羡、赤小豆0.2g积蔚、茯苓0.2g、山藥0.2g烦周、甘草0.2g尽爆、綠豆0.2g、葛根0.2g读慎、黑豆0.2g漱贱、百合0.2g
其他配料：荷葉0.1g、陳皮0.1g夭委、干姜0.1g幅狮、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g彪笼、淡竹葉0.1g钻注、馬齒莧0.1g蚂且、桔梗0.1g配猫、人參0.05g、金銀花0.05g杏死、菊花0.05g泵肄、紫蘇葉0.05g
做法：以上材料全部洗凈烘干，然后取相應克重淑翼，做成茶包腐巢，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可玄括！
以上24味食材冯丙，基本都是具有藥用價值的，其藥理作用分為兩種：
一種是利水祛濕的遭京、一種是健脾養(yǎng)脾的胃惜。
綜合起來，既能快速祛濕哪雕，又能調(diào)養(yǎng)脾臟船殉，雖然復雜些，但作用強勁斯嚎。
其中利虫，木丹，俗稱梔子堡僻，可清利下焦糠惫，也祛濕排毒，平時經(jīng)常用它泡水喝钉疫，能預防濕熱黃疸寞钥，另外，還能有效祛除人體內(nèi)的濕毒陌选，能預防濕疹和腳氣理郑。
陳皮，具有理氣健脾咨油、燥濕化痰之功效∧現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，陳皮揮發(fā)油對胃腸道有溫和的刺激作用役电，促進胃液分泌赚爵，助于消化。
蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的惡心冀膝、舌苔發(fā)黃等問題唁奢，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
砂仁窝剖，用于濕阻中焦及脾胃氣滯證麻掸，善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥赐纱。
健脾脊奋，有利于脾運化濕，幫助排除體內(nèi)濕氣疙描。
食療诚隙，是健脾不錯的選擇。
糯米
唐·孫思邈說：“糯米起胰，脾病宜食久又，益氣止泄⌒澹”所謂脾病地消，乃指脾虛為病之義。
糯米火俄，性溫犯建，味甘，補脾益氣瓜客，脾虛者适瓦，宜用之煮粥服食。
紅薯
俗稱甘薯谱仪，性平玻熙，味甘，補脾和血疯攒、益氣通便嗦随。
《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力敬尺，御風寒枚尼，益顏色∩巴蹋”
《綱目拾遺》認為番薯能“補中署恍，暖胃，肥五臟”蜻直。脾虛之人盯质，可用番薯當主糧袁串，常食之。
白扁豆
性平呼巷，味甘囱修，能補脾胃虛弱。
《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平王悍，得乎中和破镰，脾之谷也。止泄瀉配名，暖脾胃啤咽〗荆”
鯽魚
性平渠脉，味甘，入脾胃大腸經(jīng)瓶佳，有健脾養(yǎng)胃作用芋膘，故脾胃虛弱者宜食。
《唐本草》早有“鯽魚合莼作羹霸饲，主胃弱不下食”的記載为朋。
