NVC并不主張忽視或壓抑憤怒而芥，充分表達憤怒的第一步是我們不再歸咎于他人——我們生氣的原因不在于別人做了什么律罢，而在于我們怎么看待對方及其行為。
充分的表達憤怒≠憤怒的表達棍丐，如果我們真的很生氣我們就需要找到強有力的方式充分表達自己误辑。
NVC表達憤怒的四個步驟：
1、首先停下來歌逢，除了呼吸什么都別做
2巾钉、想一想是什么想法使我們生氣了（自我連接）
3、同理傾聽（他人）
4秘案、體會自己的需要砰苍，誠實表達
贊揚他人時，我們很少揭示內(nèi)心活動阱高，而把自己放在了裁判的位置赚导。贊揚也常常被人用來實現(xiàn)個人目的。NVC鼓勵我們表達感激赤惊，表達感激只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)而不是想得到任何回報吼旧。
NVC表達感激的方式包含：
1、對方做了什么事情使我們的生活得到了改善
2未舟、我們有哪些需要得到了滿足
3圈暗、我們的心情怎樣
這三個部分的先后次序并不重要，重要的是對方能夠明白我們的意思裕膀。
