一、約練收獲
1.BOX突破困境
（1）咨詢師陪著來訪者罕邀，在她的脈絡(luò)里畅形，用重音凸顯當事人關(guān)鍵字，表達共情诉探。
（2）應(yīng)對這塊多停留日熬，從多個緯度去問。
（3）當出現(xiàn)和自己相同境遇的來訪者時阵具，自然的同理碍遍，自然的傾聽，自然的回應(yīng)阳液，跟隨而不是陷入。（99）
2.集體大約練:U型咨詢法
特邀嘉賓:呂慧君老師? 申愛潔老師
U可以分成左右兩部分揣炕。大目標逐漸向下推演帘皿，尋找到當下可以行動的一小步，就像字母U的左半部分畸陡，而從當下的小行動鹰溜，到一步步展望實現(xiàn)的小目標，又像字母U的右半部分丁恭，所以這樣的技術(shù)被劉老師形象的稱為U型咨詢法曹动。
目標和現(xiàn)實隔著千山萬水，萬事開頭難牲览，好的開始并非是完美的開始墓陈，把美好的未來和立足的當下結(jié)合起來。從目標到當下第献，從當下到目標贡必。
（一）U型咨詢法的理念
①復(fù)雜的問題不一定復(fù)雜解決。②一小步的改變庸毫，打破無效循環(huán)仔拟，帶來滾雪球的效應(yīng)。好的開始不是完美的開始飒赃，而是最容易做的一小步利花。③看重的是目標導(dǎo)向科侈。
（二）標準問句
如果發(fā)生一點什么變化，可能就離你想要的目標更近了一些炒事？
（三）U型咨詢法和評量問句
假如說我們想實現(xiàn)的目標臀栈，想要的是到達山頂，看到無限的險峰羡洛，而目前所處的是雜草叢生的山腳挂脑，面對的是崎嶇不平的山路，以及未知的困難和挑戰(zhàn)欲侮。評量問句崭闲，就像是從山頂從山腳到山頂修的一級級的臺階。而U型咨詢法中的次目標更像是我們找到的在爬山路上的涼亭或者轉(zhuǎn)角威蕉，或者有標志性的一棵樹刁俭，讓我們在爬山的路上，可以稍微歇歇腳韧涨，可以更清晰地對目標有量化牍戚，對未來更加有期待，有信心虑粥。評量問句是在當下和目標之間搭了梯子如孝，每次邁進一小步。
（四）具體應(yīng)用
①咨詢中娩贷，協(xié)助來訪者對當下的目標有更多的量化第晰，細化，找到可以開始的一小步彬祖，展望之后茁瘦，對尋找到的當下一小步行動更加有信心，有動力储笑。
②生活中甜熔，幫助他人改變，糾正不良習(xí)慣突倍。
A糾正不良習(xí)慣腔稀，B規(guī)范作業(yè)步驟，C規(guī)范演草赘方，D用A4紙折六折烧颖，規(guī)范演草格式
③對他人的美好愿景，未來期待窄陡，有效轉(zhuǎn)化成當下更加有指導(dǎo)和建設(shè)意義的行動動力和信心炕淮。
④對自己當下的困惑，或者未來的期待跳夭，進一步的細化涂圆，找到可以解決的一小步们镜。
……
U型咨詢法與其說是一種技術(shù)，更不如說是一種理念润歉，一種思維模式模狭，對想要的目標和當下的現(xiàn)實有更加有效的聯(lián)結(jié)，尋找到當下切實可行的行動踩衩。
千山萬水總有情嚼鹉！雖然目標和現(xiàn)實遙遙相望，但好的開始就已經(jīng)開啟了邁向成功的一小步啦驱富。把咨詢比作一場旅游锚赤，把美好的愿景和當下的現(xiàn)實結(jié)合起來，路順了褐鸥，大步走线脚；障礙有，歇歇叫榕，想想浑侥，權(quán)當看風(fēng)景。走走停停晰绎，目標總在寓落，希望就有。
思考:是真接納孩子現(xiàn)狀還是假裝接納荞下？心平氣和的時候可以零如，孩子成績好的時候可以，有焦慮的時候呢锄弱，孩子成績不好的時候呢？能做到接納嗎祸憋？（100）
3.U型咨詢回溫
下午重新溫習(xí)U型咨詢法会宪。
兩個問句之間一定要多和當事人交流，把小目標具體化蚯窥，保持好奇掸鹅，多讓當事人講，足夠停留拦赠，不要急著往下走巍沙，想著去解決問題，不要太快荷鼠。（101）
二句携、讀書收獲
1.每個人都有脆弱的一面，我們會不自覺的掩蓋自己內(nèi)心深處真實的想法和情感允乐，但我們也有自己的需求矮嫉，我們也有擔心削咆、害怕、退縮蠢笋，無助拨齐。而恰恰是這些脆弱讓我們成為鮮活的生命，也正是這些脆弱讓我們有了溫度昨寞，讓別人都能夠靠近我們瞻惋。
2.有別于發(fā)泄自己的情緒表達，自己可以順著以下的步驟來慢慢梳理表達三步驟:第1步事件發(fā)生了什么援岩？找到真正困擾我們的問題歼狼，試著不帶評判的，把它描述出來窄俏，描述事實蹂匹，僅僅是把發(fā)生了什么，客觀地還原出來凹蜈。第2步:情緒——我的情緒是什么限寞？第3步:影響——這件事有什么影響？
3.很多孩子最害怕的都不是自己的前途仰坦，而是被人看不起履植，他們怕的其實不是失敗，而是怕被人否定悄晃，所以他們最經(jīng)常采取的措施就是封閉自己玫霎，不和人打交道。之所以會如此妈橄，是因為他們的父母在多年的教育中庶近，就是這樣做的，當孩子成績好時眷蚓，他們非潮侵郑看得起孩子，夸獎他們沙热，并給他們各種獎勵叉钥，當孩子成績糟糕時，他們非掣菝常看不起孩子投队，指責他們，懲罰他們爵川。
4.你怎么樣看自己敷鸦，你就會怎樣看別人，非常自卑或自責的人。會在挑剔別人或責備別人的時候轧膘，宣泄掉一些積壓的不良情緒钞螟。
5.一個簡單的經(jīng)驗法則是，在自我暴露之前問問自己:“我這么做對來訪者會有怎樣的幫助谎碍？”鼓勵來訪者從整體的視角看待自己的生活鳞滨。這意味著我們把他們更多的看作一個整體的人，而非只是他們所帶來的“問題”蟆淀。
6.凡是我們能從別人身上看見的特質(zhì)拯啦，都存在于我們自己身上，我們所欣賞的一切熔任，所嫌惡的一切褒链，都可以與我們內(nèi)心深處的某種東西一一對應(yīng)，所有人都具有同樣的潛能疑苔。要想找回完整的自我甫匹，我們必須對自己內(nèi)心中潛藏的每一種特質(zhì)都抱以寬容和關(guān)懷的態(tài)度，只有這樣惦费，我們才能讓我們想要表達的特質(zhì)兵迅，最大程度的彰顯出來。
7.接納薪贫，并不意味著要你去喜歡那些不是想法和情緒恍箭，而是說你不再和它們對抗。當你不再把時間和精力徒勞的用在改變瞧省、回避或擺脫他們時扯夭，你就有可能將精力更多的投注于有價值的事情。
8.如果來訪者對“希望”問題的回應(yīng)超出咨詢師的職責范圍鞍匾，該如何處理呢交洗？咨詢師很認真地對待來訪者的愿望，也澄清自己的職責橡淑，并且去協(xié)商出一個盡可能接近來訪者訴求的“希望”藕筋。
三、磨課收獲
今天有幸去講師一期觀摩梳码，看到了不一樣的形式。一個“拉肚子”衍生出很多伍掀，由身體上到情緒上掰茶，別人拉肚子希望自己怎么做，自己拉肚子希望別人怎么做蜜笤，自己有情緒希望別人怎么做濒蒋，別人有情緒自己能做什么？孩子或者愛人拉肚子拉得很厲害，但依然要喝冰水沪伙，強烈的要喝瓮顽，你會怎么做？由生理鹽水引入到允許接納围橡，由不同程度的拉肚子暖混，引到相信、補充和諧翁授，清火拣播，最后落腳到情緒是需要的指南針，情緒是心靈的訪客收擦，聽懂拉肚子和情緒背后的語言贮配，看懂背后愛的需求。劉雙鶴老師信手拈來塞赂，觸類旁通泪勒，靈活的互動方式激發(fā)出更多的生成，但都沿著一條主線宴猾。法無定法圆存，客無定課，讓我看到了更多的可能性和豐富性鳍置。
四辽剧、微課收獲
看看時間不早了，今天的微課有點倉促了税产，有完成任務(wù)的嫌疑怕轿，警告一次斋扰。
五职抡、寫給自己
從有形到無形藕咏，需要一個漫長的過程牢硅，不要急奶段，不要慌澎胡，慢慢來就好垦垂！
