大家好谨朝，今天是張德芬心靈成長課第三課
【NO.3德芬：時(shí)刻回到自己的中心潮改，培養(yǎng)覺知力】
【更新時(shí)間】今晚18：00
【音頻時(shí)長】10：36
【點(diǎn)擊收聽】http://t.cn/Rjisi50
【課程專欄】https://st.h5.xiaoe-tech.com/st/05gZSXMuF
【本課主題】覺知力
【本課要點(diǎn)】
德芬說:??
每一個(gè)情緒后面巾钉，往往都是指向一個(gè)比較深的恐懼和匱乏。當(dāng)這個(gè)恐懼或是匱乏的感受被觸動(dòng)了以后，我們就會開始覺得害怕，衍生出來很多的憤怒这溅，接下來就開始防衛(wèi)，還會傷心棒仍，或是有緊張的情緒悲靴，接著我們就會根據(jù)這些情緒的驅(qū)動(dòng)去做出一些反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)有的是一種防衛(wèi)性的攻擊莫其，或者是退縮癞尚，逃跑，或者是僵住了乱陡，不知道如何去反應(yīng)浇揩，但是我們要知道所有外在的東西，它所觸動(dòng)到的我們的傷痛和恐懼憨颠，來源大部分都是我們過去的傷胳徽，就是我們今生需要去面對的一個(gè)功課。
所以在培養(yǎng)覺察力爽彤、覺知力的過程當(dāng)中养盗，我們對自己固定的反應(yīng)要存疑，為什么老是固定反應(yīng)适篙？為什么一定要這樣的反射動(dòng)作往核？我們要去挑戰(zhàn)自己老舊的制約。因?yàn)檫@些制約行為就是我講的程序化的神經(jīng)回路匙瘪，已經(jīng)被程序化了铆铆，而且每次都會做出一定的反應(yīng)蝶缀，這就叫做制約丹喻，它會帶出很多無意識的行為。
我們知道無意識的行為翁都，有時(shí)候它是完全不講道理的碍论，可能會為你和別人帶來兩敗俱傷的局面”浚可是你自己當(dāng)時(shí)就是一口氣在那里鳍悠，沒有辦法去面對它，寧可造成雙輸而不是雙贏坐搔。所以在日常生活當(dāng)中藏研，當(dāng)情緒升起時(shí)，我們就要去感受到它概行，說這個(gè)情緒我感覺到了蠢挡，我覺察到了。而自我覺察，就是說這個(gè)情緒從哪里來的业踏，我們可不可以自己先把它解決了禽炬，再去處理外面那件事情和那個(gè)人。
【今日功課】
今天我給大家的回家功課勤家，就是希望在日常生活中腹尖，能夠隨時(shí)隨地抽幾分鐘，趁別人不注意的時(shí)候伐脖，在公交車上或是在地鐵上热幔，坐車的時(shí)候，開會的時(shí)候讼庇，你就花兩三分鐘的時(shí)間回到自己的中心断凶，關(guān)照自己的呼吸，跟自己在一起巫俺。
讓我們建立這樣一個(gè)內(nèi)在的神圣空間认烁，真的是非常非常重要的。這樣的話介汹，讓你有一個(gè)自己內(nèi)在的安全所在却嗡，遇到什么事情你都可以先回到那里安靜下來，歸于中心嘹承，然后再看一下外面究竟發(fā)生了什么事情窗价。
【溫馨提示】
本課程自2017年11月9日起，每周一叹卷、三撼港、五不定期更新2-3節(jié)，預(yù)計(jì)更新9個(gè)月骤竹，共計(jì)60堂女性心靈成長課（每周兩期）+36期延展練習(xí)（不定期更新）9期定制冥想練習(xí)課（每月一期）+9期心靈密談（每月一期)帝牡；
60堂女性心靈成長課+定制冥想都是10分鐘左右，每周延展練習(xí)5分鐘左右蒙揣，每月主題心靈密談比較長一些靶溜，音頻長期有效，大家可以反復(fù)收聽~
感恩大家有緣一起共修懒震，也祝福大家覺知力不斷增長罩息，以本群為修心修行的道場，借境觀心个扰，借境改心…在群內(nèi)溝通表達(dá)時(shí)也帶著覺知力瓷炮，觀察自己的起心動(dòng)念，不發(fā)任何與課程無關(guān)的廣告递宅，保護(hù)自己也尊重其他人娘香，不斷收獲內(nèi)在力量… ??
