到今天為止，堅(jiān)持早起已經(jīng)23天抑进，從7點(diǎn)半起床都很難强经，到現(xiàn)在可以5點(diǎn)起床，都是這23天發(fā)生的變化寺渗。并逐漸地匿情，感受到早起給我?guī)?lái)的變化和收獲。在朋友圈分享了一個(gè)早起21天打卡的圖片后信殊，有朋友問我码秉，大冬天的，起那么早干什么呢鸡号？今天整理一下我早起是為了什么？干了什么须鼎？在我身上發(fā)生了什么鲸伴？
01
發(fā)起早起的心愿，是因?yàn)槭芰肆擞|動(dòng)晋控。一次偶然的機(jī)會(huì)汞窗，從志勇那里看到易仁永澄開的一個(gè)《向組織揩油》的訓(xùn)練營(yíng)，接著看了易仁永澄一系列關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)一系列的文章 赡译，應(yīng)該說仲吏，從理論上說是一個(gè)比較完整的體系。從他成長(zhǎng)的個(gè)人經(jīng)歷來(lái)看蝌焚，個(gè)人成長(zhǎng)的本質(zhì)是自我管理的成功裹唆，而自我管理包括很多方面時(shí)間管理、目標(biāo)管理只洒、知識(shí)管理许帐、財(cái)務(wù)管理、人脈管理毕谴、事業(yè)管理等等很多方面成畦。因此距芬，很受觸動(dòng)，是該在自我管理上下下功夫了循帐。那么怎么加強(qiáng)個(gè)人成長(zhǎng)呢框仔？我給自己確定三個(gè)抓手：1、跑步拄养、鍛煉身體离斩；2、寫作衷旅，通過輸出強(qiáng)制輸入捐腿；3、早起柿顶、讀書提升演講茄袖、口頭表達(dá)能力。借用某個(gè)“網(wǎng)紅”的一句話嘁锯，身體和靈魂宪祥，保持總有一個(gè)在路上！為了能夠把這三項(xiàng)抓住家乘，不能影響正常的工作和生活蝗羊，必須有時(shí)間保證，這個(gè)業(yè)余時(shí)間我想在早上最好仁锯，因?yàn)樵缟系?點(diǎn)以前是可以不被打擾中斷的時(shí)間耀找。養(yǎng)成早起的習(xí)慣，也有一些挫折业崖，當(dāng)早起計(jì)劃沒有成功的時(shí)候野芒，也曾有過沮喪，深刻反思是最好的辦法双炕，參見《早起計(jì)劃失敗怎么破狞悲？》。
02
為了讓早起的習(xí)慣能夠一直延續(xù)妇斤，我給自己規(guī)劃了早起后的一系列基本動(dòng)作摇锋，到目前形成了習(xí)慣。早起的那些事兒：
（1）打卡站超。在朝夕日歷中打卡荸恕，記錄每天早起的時(shí)間，既把它作為一個(gè)監(jiān)督顷编，也當(dāng)做小成就的記分牌戚炫。因?yàn)槲覐囊兹视莱文抢锢斫獾囊粋€(gè)重要原則便是目標(biāo)就要量化，不能量化的目標(biāo)不是好目標(biāo)媳纬。從剛開始設(shè)定目標(biāo)7:30起床直到現(xiàn)在的5:00左右起床双肤，雖經(jīng)過了一些反復(fù)施掏，但堅(jiān)持下來(lái)很重要的一個(gè)原因的打卡。
（2）洗漱茅糜。大冬天的七芭，我最喜歡的是早上起床后用冷水洗臉，很快能讓人清醒蔑赘，驅(qū)趕睡意狸驳。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)頭一個(gè)星期最大的問題是，醒了缩赛，起床了耙箍，又睡了。
（3）泡一杯茶酥馍。泡茶的動(dòng)作在喚醒身體辩昆，準(zhǔn)備工作了。泡茶還有一個(gè)好處是旨袒，清醒頭腦汁针。
（4）解決個(gè)人問題。根據(jù)人的正常生理功能砚尽，到天快亮的時(shí)候施无，往往需要排泄身體里經(jīng)過一天加一晚消化的渣滓，不知道別人有沒有必孤，我每天一次猾骡，基本都是早上。
（5）開始一天的計(jì)劃敷搪。規(guī)劃好當(dāng)天大致要做的事情卓练、要打的電話、要完成的工作或?qū)W習(xí)购啄。
（6）寫作。每天寫一點(diǎn)自己感悟的東西嘱么，隨便什么都行狮含，這也是我在簡(jiǎn)書中正在做的事情。其實(shí)每天除了在工作中要輸出很多東西以外曼振，早上的這段不被打擾的時(shí)間可以寫出不少的東西几迄。
（7）演講練習(xí)。演講需要很多基礎(chǔ)的練習(xí)冰评，不僅包括語(yǔ)音映胁、普通話，還包括思想邏輯甲雅、演講素材解孙，都需要花時(shí)間來(lái)積累整理坑填，這段時(shí)間正好能夠用上。
（8）鍛煉弛姜。冬天的早上脐瑰，我一般不進(jìn)行非常劇烈，經(jīng)常大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)廷臼。因?yàn)殄憻捴笕绻麤]有熱水不能洗澡的話苍在，會(huì)導(dǎo)致一整天身體不舒服。這個(gè)要結(jié)合個(gè)人自己的情況荠商。
大致寂恬，我堅(jiān)持早起就干了這些事兒。
03?
雖然到現(xiàn)在為止莱没，堅(jiān)持早起了24天初肉，但我卻滿滿的收獲！
因?yàn)樵缙鸾祭ⅲ茵B(yǎng)成了早睡的習(xí)慣朴译。以前往往要過十二點(diǎn)、甚至?xí)揭稽c(diǎn)属铁、兩點(diǎn)才睡的習(xí)慣沒有了眠寿。
因?yàn)樵缙穑F(xiàn)在經(jīng)常一天都感覺到精神飽滿清爽焦蘑。
因?yàn)樵缙鸲⒐埃ぷ鳌⑸钣泄?jié)奏感例嘱，感覺都能為自己所掌控狡逢，
因?yàn)樵缙穑业暮?jiǎn)書在不到一個(gè)月的時(shí)間已經(jīng)更新了接近3萬(wàn)字（包括私密日記）拼卵，目標(biāo)感更加強(qiáng)烈奢浑，雖然目前還在摸索方向，每天都要為寫什么東西絞盡腦汁腋腮。但我相信雀彼，量變總會(huì)帶來(lái)質(zhì)變。
期望更多的伙伴即寡，加入早起的行列徊哑，一起成長(zhǎng)，一起成長(zhǎng)聪富，一起成長(zhǎng)莺丑！
