這屆年輕人的身體素質(zhì)各薇，真不咋滴项贺。
頭發(fā)一把一把地掉，每天活在禿頭的恐懼中峭判；熬一次夜就元氣大傷开缎，要好幾天才能緩過來；記性也越來越完蛋林螃，剛說過的話轉(zhuǎn)眼就忘奕删。
再這樣下去大事不妙。
于是疗认，機智的他們摸索出自己獨有的養(yǎng)生套路——「朋克養(yǎng)生」。
網(wǎng)友A：熬最晚的夜，用最貴的眼霜钩杰，女生就要好好愛自己。
網(wǎng)友B：我天天吃泡面熟掂，不過每次都加一個雞蛋，營養(yǎng)妥妥的铝宵。
網(wǎng)友C：蹦迪的時候貼上暖寶寶打掘，不怕著涼噢！
網(wǎng)友D：啤酒放枸杞鹏秋，可樂放黨參尊蚁，多養(yǎng)生啊。
一邊作死侣夷，一邊自救横朋，這樣真的好嗎？
恕我直言百拓，如果你不做運動琴锭、亂吃東西，還喜歡熬夜衙传，即便你用靈芝泡澡决帖，也救不了你紛紛落下的發(fā)絲和與日俱增的體重。
不知道你有沒有聽說「干物女」這個詞蓖捶。
「干物女」這個詞來自日本地回。指像魚干一樣干巴巴的女人。她們不競爭俊鱼，不交際刻像，不運動，不戀愛并闲，認為很多事情都很麻煩细睡，生活湊合著也能過。
我的表妹帝火，曾經(jīng)溜徙，也是個典型的“干物女”。
她剛畢業(yè)的時候犀填，暫住在我家里蠢壹。出差回來看到她，基本是以下狀態(tài)宏浩。
每天下班后，癱在床上裝咸魚靠瞎，偶爾還翻翻身比庄，把手伸向沒吃完的薯片求妹。
我關(guān)燈睡覺的時候，她還坐在電腦前佳窑，要么追劇要么打游戲制恍，兩眼發(fā)亮。第二天早上神凑，她隨便套了件運動服净神，早餐都來不及吃，就匆匆忙忙上班去了溉委。
周末了問她要不要出門走走鹃唯，她以“太麻煩了不想動”拒絕了我。于是瓣喊，她睡了整整一天坡慌，沒有踏出過房門。餓了就點外賣藻三，膩了就吃泡面洪橘。
半年后，她胖了整整20斤棵帽！體重秤上的數(shù)字讓她如遭雷劈熄求，于是，我收到了她的求助信號逗概。
之前也有說過她弟晚，不過她沒聽進去。現(xiàn)在她突然醒悟仗谆，倒也不晚指巡。我跟她事先聲明，減肥不是一朝一夕的事隶垮。是不是真的有決心藻雪？
她大力點了點頭。
于是狸吞，根據(jù)她的情況勉耀，我和她一起，制定了一個減肥計劃蹋偏。
分三點入手便斥。
第一點，調(diào)整作息威始。熬夜影響新陳代謝枢纠，吃完宵夜難以消化，這些都是變胖的罪魁禍?zhǔn)桌杼摹Ｋ越欤?guī)定自己每天最晚十點半上床睡覺镰绎，第二天六點準(zhǔn)時起來。到點了就把手機放得遠遠的木西，堅決不碰畴栖。
第二點，保持運動八千。早上六點爬起來做什么吗讶？當(dāng)然是跑步啊。不像健身和瑜伽恋捆，有場地和器械的限制照皆，隨時就能跑起來。從2公里開始鸠信，循序漸進纵寝，慢慢增加里程。跑乏了星立，就在家跳跳操爽茴，保持每天30-40分鐘的運動量。
第三點绰垂，飲食規(guī)律室奏。戒零食，戒油膩劲装，和最愛的垃圾食品深情告別胧沫。周末去超市采購一星期的食材，回家乖乖做飯占业。少油少鹽多蔬菜绒怨，剛開始吃的時候，我記得她整張臉都綠了谦疾。剛改變飲食習(xí)慣那段時間南蹂，她簡直生無可戀∧罨校可是咬咬牙六剥，她做到了。
五個月上稱峰伙，95斤疗疟！努力沒有白費。
去商場試衣服瞳氓，她居然能穿進S碼了策彤，放在以前，她絕對不敢想象。慢慢地店诗，她對穿衣打扮也開始有了興趣叽赊。
她說晨跑的時候，經(jīng)常遇見同小區(qū)的一個男生必搞。男生性格很好，也挺聊得來的囊咏，所以后來恕洲，都約著一起晨跑、吃早餐梅割。周末霜第，她在穿衣鏡前糾結(jié)半天，原來户辞，準(zhǔn)備和男生去看電影泌类。
五個月，我見證了表妹從「干物女」底燎，修煉成「元氣美少女」刃榨，她的變化，緩慢而又真實双仍。
事實證明枢希，良好的生活習(xí)慣才是「養(yǎng)生」的奧義所在。
而我的養(yǎng)生第一法則是：早睡早起朱沃。
只有堅持過的人才知道苞轿，早起是會上癮的：
● 充足且高質(zhì)量的睡眠，把前一天的疲勞通通趕走逗物。經(jīng)過一整晚的休息搬卒，精神飽滿，頭腦清醒翎卓，工作效率高契邀，下班走得早。
● 長期早睡早起的人莲祸，“顏值”會更高蹂安。晚上10點到凌晨2點，皮膚新陳代謝最旺盛锐帜。這段時間入睡田盈，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調(diào)整缴阎。皮膚變好允瞧，黑眼圈變淡，早睡早起，才是最好的“護膚品”述暂。
● 每天早起一兩個小時痹升，意味著你擁有更多屬于你的時間。善用這段時間畦韭，或?qū)W習(xí)疼蛾、或鍛煉，一點點靠近自己夢想中的模樣艺配。
● 堅持規(guī)律作息察郁，身體狀態(tài)始終在線。面對再多突發(fā)狀況转唉，你也能從容接招皮钠，完美應(yīng)對。
早睡早起赠法，讓身體輕盈呼吸麦轰。
我希望你早點明白，年輕不是拿來揮霍的砖织。愛惜身體款侵，是寵愛自己，更是一個人逐漸成熟的表現(xiàn)侧纯。
行動喳坠、堅持，改變茂蚓。從今天起壕鹉，把凌亂的生活揉成一團，扔進歷史的垃圾桶聋涨，活出自己喜歡的樣子吧晾浴！
我知道你一定可以。
想成為更自律的人嗎牍白？從早起開始吧脊凰！加入初心計劃，早起開啟每一天茂腥！
