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怎么才能控制情緒呢？這就像是一起個(gè)千古難題蘸际，不管歷經(jīng)多少年座哩，我們卻始終無(wú)法解開(kāi)。
有的人似乎天生就能很好的控制情緒粮彤，就像世界上就是有那種智商200的人一樣八回，他們似乎總能受到老天爺特別的優(yōu)待，但作為蕓蕓眾生的我們驾诈，普通人一個(gè)缠诅，該如何面對(duì)那不可避免的情緒呢？
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每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè)乍迄，這是人之常情管引，但是我們貌似只喜歡喜樂(lè)，不喜歡哀愁闯两，甚至從心里覺(jué)得即使這是人類正常該有的情緒褥伴，但是也希望它們?cè)趧e人身上有就好，自己還是別介了漾狼。
我們喜歡聽(tīng)別人的故事重慢，里面充滿了愛(ài)恨情仇、悲歡離合逊躁，仿佛故事情節(jié)越是跌宕起伏似踱，才越是能激起我們的興趣。
我們的情緒被故事里面的人物牽引著稽煤，他們開(kāi)心核芽，我們開(kāi)心，他們傷心酵熙，我們也傷心轧简，但是這種情緒往往只是短時(shí)間，甚至是一瞬間的事匾二，即使我們?cè)俑型硎芟溃覀円膊粫?huì)在那種情緒里面出不來(lái)拳芙。
為什么？原因很簡(jiǎn)單皮璧，因?yàn)槭虑椴皇前l(fā)生在我們自己身上舟扎。
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我們很多人都有過(guò)給別人當(dāng)情感導(dǎo)師的經(jīng)歷吧，當(dāng)別人向我們?cè)V說(shuō)起自己的傷心事時(shí)恶导，我們可以給別人分析的頭頭是道，一面安慰浸须，一面講解惨寿，甚至還有一面藏在心里，是什么呢删窒？我們會(huì)覺(jué)得當(dāng)事人怎么這么想不開(kāi)呢裂垦？是不是傻？
同樣的肌索，因?yàn)槭虑椴皇前l(fā)生在我們自己身上蕉拢，所以這所有感同身受的情緒，對(duì)我們都不會(huì)造成太大的影響.
但一旦事情發(fā)生在我們自己身上呢诚亚？
當(dāng)局者迷晕换，旁觀者清，不僅僅是對(duì)事站宗，對(duì)于情緒也是一樣適用闸准，當(dāng)我們自己身陷其中時(shí)，別人任何的勸解梢灭，在我們身上就如同隔靴搔癢夷家，作用是有，但微乎其微敏释。? ? ? ? ? ? ? ??
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有人會(huì)說(shuō)库快，難受了，忍著钥顽，強(qiáng)大的人不是沒(méi)有眼淚义屏，只是他們會(huì)含淚奔跑，這無(wú)疑是對(duì)的蜂大，含淚奔跑的人確實(shí)堅(jiān)強(qiáng)湿蛔，但是他們不只是忍著，因?yàn)橹皇侨讨嘏溃遣豢赡茏罱K解決問(wèn)題的阳啥。
水滴石穿，一滴水的力量是有限的财喳，但是長(zhǎng)年累月的這么滴下去察迟，再堅(jiān)硬的石頭斩狱，都能被擊穿，這是時(shí)間的功勞扎瓶，同樣的所踊，情緒如果一直被積壓，也早晚會(huì)爆發(fā)概荷。
人的心就那么大秕岛，裝不下太多東西，只有及時(shí)的斷舍離误证，才能容納新的東西继薛，舊的不去，新的不來(lái)是真理愈捅。
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每個(gè)人都會(huì)有情緒遏考，不管好的，還是壞的蓝谨，但貌似我們只希望好的情緒可以天成地久的陪伴著我們灌具，壞的情緒呢？都去見(jiàn)鬼吧譬巫，但咖楣，這可能嗎？
一個(gè)人沒(méi)有愛(ài)芦昔，哪來(lái)的恨截歉，沒(méi)有快樂(lè)，哪來(lái)的悲傷烟零，就如同瘪松，沒(méi)有壞人，怎么顯示出你是好人呢锨阿？這都是一樣的道理宵睦。
喜怒哀樂(lè)，都是人之常情墅诡，人不可能沒(méi)有情緒壳嚎，所以才會(huì)有那么多人想要研究怎么才能控制情緒。
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轉(zhuǎn)移注意力是一種常見(jiàn)的方式末早，它分為積極的和消極的兩種烟馅。
積極的：更加積極地工作，健身然磷，總之就是用各種可以產(chǎn)生良好后果的事情來(lái)麻痹自己郑趁，從積極心理學(xué)上來(lái)講，這么做無(wú)疑是對(duì)的姿搜。
因?yàn)楫a(chǎn)生良好的后果寡润，會(huì)讓我們開(kāi)心捆憎，好像功過(guò)可以相抵一樣，這讓我們的傷心梭纹，難過(guò)躲惰，痛苦，壓抑,貌似都得到了緩解变抽，但為什么我們心里還像少了什么一樣础拨？開(kāi)心不像是發(fā)自內(nèi)心的，外面像是套上了一層虛假的膜绍载。
消極的：網(wǎng)絡(luò)成癮诡宗，煙不離手，酗酒甚至吸毒逛钻，總之就是做的一切事情僚焦，都會(huì)給我們帶來(lái)讓我們更加難以承受的后果锰提，這些通通都是消極的曙痘。做這些，雖然可以讓我們的大腦得到一時(shí)的放松立肘，但最終卻會(huì)讓我們徹底淪陷边坤，甚至萬(wàn)劫不復(fù)。
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靜心也是一種方式谅年〖胙鳎基本冥想呀，打坐呀之類的,我都統(tǒng)稱靜心了融蹂。
也許有人覺(jué)得很有幫助旺订，可我自己的體驗(yàn)，沒(méi)多大作用超燃。
人在心情不好的時(shí)候区拳，在那里靜靜的，靜靜的意乓，更容易胡思亂想樱调，有時(shí)候還不如看個(gè)喜劇，聽(tīng)個(gè)笑話届良，能讓自己暫時(shí)忘記煩惱笆凌，開(kāi)懷大笑，雖然過(guò)后問(wèn)題依然擺在那里士葫，我們還得去面對(duì)乞而，但卻讓我們暫時(shí)冷靜了一下。
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忍慢显。很多人喜歡忍晦闰，甚至把這個(gè)字高高地掛在自家墻上放祟，以時(shí)時(shí)提醒自己，不要發(fā)怒呻右，要冷靜跪妥，但忍字頭上一把刀，忍來(lái)忍去声滥，早晚有一天還是會(huì)爆發(fā)眉撵。
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自我反省÷渌埽“一日三省吾身”纽疟，這句經(jīng)典名言，教育了我們好多年憾赁。
不過(guò)這一般指的是事情發(fā)生了以后污朽，我們?cè)倩赜^自己，從里面吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)龙考，從而吃一塹長(zhǎng)一智蟆肆，以防下次再犯同樣的錯(cuò)誤，但是下一次如果發(fā)生新的事情呢晦款？我們真的會(huì)那么冷靜對(duì)待嗎炎功？
人類遇到事情之后的第一反應(yīng)往往出自本能，對(duì)心理學(xué)缓溅，尤其是精神分析有過(guò)研究的會(huì)知道蛇损，這是原生家庭帶給我們的，它在很大程度上決定了我們這一生遇到事情之后是個(gè)什么反應(yīng)坛怪，會(huì)怎么處理淤齐，我們自己往往控制不了，因?yàn)檎嬲刂莆覀兊氖俏覀兊臐撘庾R(shí)袜匿，而不是意識(shí)更啄。
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那么我們就真的沒(méi)有更好的辦法控制我們的情緒了嗎？
前面說(shuō)過(guò)沉帮，喜怒哀樂(lè)锈死，人之常情，我們不可避免穆壕，既然如此待牵，情緒就是情緒，它就是一種正常的合理的存在喇勋，我們需要接納它缨该，接納所有得情緒，當(dāng)你不再排斥各種所謂的負(fù)面情緒的時(shí)候川背，你才會(huì)慢慢平和下來(lái)贰拿。
不要執(zhí)著于情緒蛤袒，因?yàn)橐坏﹫?zhí)著于情緒，你就被情緒所控制膨更，你都已經(jīng)成了情緒妙真，自然無(wú)法控制情緒。
有情緒并不可怕荚守，可怕的是被情緒控制珍德，一旦被情緒控制，痛苦就會(huì)產(chǎn)生矗漾，要想不被情緒控制锈候，就要學(xué)會(huì)看見(jiàn)情緒。
當(dāng)局者迷旁觀者清敞贡，我們只有跳出來(lái)泵琳，旁觀自己時(shí)，才可以慢慢發(fā)現(xiàn)我們面對(duì)一件事情為什么會(huì)有情緒誊役？會(huì)有怎樣的情緒获列？這時(shí)我們就看見(jiàn)了自己的情緒。
一旦你開(kāi)始察覺(jué)看見(jiàn)自己的情緒势木，你就會(huì)回到當(dāng)下蛛倦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)歌懒，有一種喜悅由心而生啦桌，這時(shí)不需控制情緒，情緒卻會(huì)自然平和及皂。
學(xué)會(huì)看見(jiàn)甫男，不是朝外看，而是朝內(nèi)看验烧。當(dāng)你看見(jiàn)了自己的情緒變化板驳，看見(jiàn)了自己情緒的觸發(fā)點(diǎn)，你就看見(jiàn)了你自己碍拆，這也是一種修行若治。
