2019年已經(jīng)走到了尾聲，時間就是這樣税灌，無論你擁有這怎樣的意愿均函，可它從來不為這些意愿所動，總是自顧自地菱涤、不緊不慢地走下去苞也，直到永遠(yuǎn)。又到了做年終總結(jié)的時候粘秆，這是我做的第三篇個人年終總結(jié)如迟。我沿用了平日周結(jié)的形式，用簡單樸素的方式攻走，對全年做一個總結(jié)殷勘。
一昔搂、做了哪些事情
從2017年開始做“每日記錄”玲销，到今年已經(jīng)三年了。雖然我也并不能嚴(yán)格遵守自己定下的規(guī)矩摘符，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)赜涗浵伦约鹤鲞^的所有事情贤斜，但仔細(xì)梳理下來，還是能發(fā)現(xiàn)自己一年都做了哪些事情逛裤，讓匆匆流逝的時間在我的生命中留下些許烙印瘩绒。
1、工作
參加工作8個年頭带族，讓我更加徹底的認(rèn)識了自己在工作上的能力和短板锁荔。雖然我是一個非常自戀的人，但還是不得不承認(rèn)炉菲，在所從事的領(lǐng)域方面堕战，自己并沒有多大的天賦，甚至可以說拍霜，毫無天賦嘱丢！好在我總算認(rèn)清了這一現(xiàn)實，不再跟自己較勁祠饺，從此減少了很多不必要的痛苦越驻。雖說天分有限，但身為社會的一份子，端正態(tài)度缀旁，積極做一些力所能及的事情记劈，還是可以貢獻(xiàn)出自己的力量。
2并巍、學(xué)習(xí)
今年學(xué)了一些東西目木。首先，在北京出差的三個月當(dāng)中懊渡，我把買了5年的《C++ primer》看完了刽射；之后，在虎哥的指導(dǎo)下剃执，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了kungfu—master系統(tǒng)誓禁；第三，同樣在虎哥的指導(dǎo)下肾档，學(xué)習(xí)驗證了“o and d-p”之間的關(guān)系摹恰，并做了一些實驗，統(tǒng)計了一些數(shù)學(xué)規(guī)律怒见。
3俗慈、健康
今年的運動頻率大幅下降，原因有二：第一速种，身體機能下降比較明顯姜盈，一次高強度的運動之后，身體需要更多的時間進(jìn)行恢復(fù)配阵；第二，長時間在外出差導(dǎo)致沒有很好的運動條件示血，只能做一些簡單的徒手運動棋傍。不過，基本上還是可以保證每周有2～3天進(jìn)行一些適量的運動难审。
另外瘫拣，在出差期間，因為工作強度陡然增大告喊，自己一度懷疑得了什么病麸拄，于是到醫(yī)院進(jìn)行了全身的檢查，結(jié)果黔姜，啥也沒查出來拢切！
4、閱讀
本來以為今年的閱讀量跟往年比起來有明顯的下降秆吵，但整理出來發(fā)現(xiàn)淮椰，并沒有。
2019年，包括紙質(zhì)書主穗、電子書泻拦、音頻課程在內(nèi)，我一共閱讀了26本（套）書忽媒，其中有內(nèi)容比較深邃的《中國文化的深層結(jié)構(gòu)》争拐、《活法》等非虛構(gòu)類的書籍；有《那時漢朝》晦雨、《燈火樓臺》等歷史類書籍陆错；也有《倚天屠龍記》、《連城訣》等武俠小說金赦；同樣音瓷，還有如《少有人走的路》（3冊）、《把時間當(dāng)作朋友》等曾經(jīng)讀過的優(yōu)質(zhì)好書夹抗。
整體看來绳慎，今年讀的書中，虛構(gòu)類的小說比重大幅提高漠烧，也許杏愤，這是給自己感覺讀書少了的重要原因吧。
5已脓、寫作
今年的寫作量也有所下降珊楼，全年寫了30余篇文章，若干心得和讀書筆記度液，總計十萬余字厕宗。不過，我能感到今年自己寫文章的能力有所提高堕担，主要體現(xiàn)在文字提取已慢、整理以及思考質(zhì)量等方面。
令我高興的是霹购，我找到了一個自己非常感興趣的寫作方向：影評佑惠。這源于豆瓣高分電影榜單。我發(fā)現(xiàn)觀看這些優(yōu)質(zhì)的電影可以讓自己的內(nèi)心平和齐疙，而給這些電影寫影評膜楷，能夠讓我更深入地理解和感知影片傳遞過來的態(tài)度和力量。
6贞奋、社交
隨著年齡的不斷增長赌厅，越發(fā)覺得有效的社交和高質(zhì)量的關(guān)系在自己的生活中的重要性。
我嘗試著做了一些主動的調(diào)整忆矛，其中最重要的是剛剛完成的一件事情——給一些遠(yuǎn)方的朋友寄去了新年賀卡察蹲。這件事情去年就想做了请垛，但今年才正式實施。因為是第一次做洽议，難免有些疏漏和做得不夠好的地方宗收，但我相信這件事情是值得做的事情，我會堅持下去亚兄，也會越做越好混稽。
今年參加了兩次婚禮审胚，分別是年初的車妹紙和小馬哥在上海的婚禮以及年底的夏同學(xué)和李同學(xué)在北京的婚禮匈勋。這樣看來，今年也算是有頭有尾膳叨，挺不錯的洽洁。
另外饿自，自己也參加了很多活動，認(rèn)識了不少新朋友龄坪，這些新朋友也許就會成為我未來的重要人際關(guān)系昭雌。
6、娛樂
整理全年的記錄健田，實在是一個非常破自戀的過程烛卧。我在娛樂上面花費了大量的時間和精力。
我看了《機器人總動員》等51部影視劇妓局、《最強大腦》等10部綜藝節(jié)目总放、20余場NBA比賽，另外還玩了“吃雞”等若干種游戲跟磨。
相反间聊，今年去戶外玩的時間倒是少了很多：騎行臨安、再次騎行千島湖抵拘、游頤和園、去哈爾濱看望同學(xué)型豁、帶爸媽游云臺山僵蛛。
7、其他
除了以上的事情衣形，還做了一些其他的事情驼侠。
（1）2018年最后一天晚上姿鸿，觀看羅胖的“時間的朋友”跨年演講；
（2）終于養(yǎng)活了幾條魚倒源；
（3）招行找我辦理信用卡；
（4）開始正式進(jìn)行財務(wù)管理：分類笋熬、記錄热某、積累應(yīng)急儲備金、定投資產(chǎn)等胳螟；
（5）給家里配置臺式機昔馋；
（6）研究并開始使用香薰和精油；
（7）第一次玩“現(xiàn)金流”游戲糖耸；
（8）堅持線下活動秘遏，與人面對面交流；
（9）第一次玩塔羅牌嘉竟；
二、反思與感悟
總結(jié)這一年周拐，有以下幾點值得深刻地反思铡俐。
1、深入認(rèn)識自己
（1）資質(zhì)平庸
工作8年之后妥粟，我終于認(rèn)識到我并不是很擅長做現(xiàn)在所從事的行業(yè)审丘。這一認(rèn)識確實很打擊我的自戀，但人生就是一個不斷認(rèn)識自己的過程勾给，而成長也是一個不斷破自戀的過程滩报。好在我還算勤勉，也算是一個任勞任怨的人播急，所以脓钾，今后只要努力、認(rèn)真地完成自己能做好的事情桩警，同樣可以在職業(yè)發(fā)展的道路上展現(xiàn)出自己的價值可训。
（2）退行
這是一個心理學(xué)的詞匯，是指在現(xiàn)實工作或者生活中遇到困難之后捶枢，退縮到容易獲得滿足的握截、可掌控的“舒適區(qū)”的一種狀態(tài)。每個人的具體表現(xiàn)不同烂叔，而我的具體表現(xiàn)有兩種：第一谨胞，暴飲暴食；第二蒜鸡，重復(fù)看曾經(jīng)看過的影視劇胯努±紊眩狂吃很容易理解，其實就是渴望通過口欲的滿足來安慰在現(xiàn)實生活中受挫的內(nèi)心叶沛。至于重復(fù)看影視劇蒲讯，我想，是因為對于看過的影視劇恬汁，我很熟悉其中的情節(jié)伶椿，于是就有一種掌控感，同樣可以填補我在現(xiàn)實生活中的“失控感”氓侧。
而今年脊另，無論是狂吃，還是看“老片子”的情況都反復(fù)出現(xiàn)了多次约巷。這在某種程度上說明我可能真的在變老偎痛，變得不再有銳氣，變得更害怕“失控”了独郎。
2踩麦、關(guān)于習(xí)慣和健康的認(rèn)真思考
（1）關(guān)于習(xí)慣
本來在年初的時候渴望養(yǎng)成一些新的習(xí)慣，自己也確實嘗試了很久氓癌，但是無論是早睡谓谦，還是早起，都沒有最終成為我的“好習(xí)慣”贪婉。反而是已有的記錄習(xí)慣有所調(diào)整反粥。
關(guān)于睡眠的調(diào)整，我進(jìn)行了太多的人為干預(yù)疲迂，而晚上有時候睡不著才顿，我就會產(chǎn)生負(fù)罪感；同樣有時早上起不來尤蒿，也會有負(fù)罪感郑气。本來是渴望通過調(diào)整睡眠讓自己的身體狀態(tài)更好，結(jié)果最終換來的是精神上的壓力腰池。
同樣的還有堅持了兩年多的“時間記錄”尾组。從今年的12月份開始，我不再進(jìn)行“時間記錄”了示弓！理由很簡單——記錄不僅會給我?guī)砭薮蟮男睦韷毫ρ菰酰瑫r還會切斷我做事情時的狀態(tài)。做事情之前避乏，如果總需要提醒自己記錄一下時間，慢慢地就會讓自己把注意力放在時間的消耗上面甘桑，而不是專心做好事情上面拍皮。而記錄非工作或是非學(xué)習(xí)的時間歹叮，總會給自己一種心理暗示——我在浪費生命。長久如此铆帽，心理壓力越來越大咆耿，生活體驗越來越差。于是爹橱，我調(diào)整了自己的記錄習(xí)慣萨螺，將重心放在事情上面。每天只記錄做了哪些事情愧驱，有什么感悟慰技。這樣一來，我又可以將注意力放在做好事情上面了组砚。柳比歇夫的“時間統(tǒng)計法”沒有問題吻商，只是我的內(nèi)心還沒有強大到可以直面真實的自己，所以糟红，選擇更適合自己的記錄方式吧艾帐。
（2）關(guān)于健康
在北京出差的三個月里，由于工作強度陡然增大盆偿，作息不規(guī)律柒爸，我的身體出現(xiàn)了一些癥狀。害怕自己出了什么問題事扭，我就到醫(yī)院做了一個全身的體檢捎稚，結(jié)果啥也沒查出來！這次經(jīng)歷讓我重新認(rèn)真地看待健康甚至是死亡問題（我胡思亂想自己得了什么重簿浜怠）阳藻。隨著年齡的增長，自己身體的機能正在逐漸下降谈撒。雖然我知道身體的衰老是不可逆的腥泥，但是直到今年我才開始接納這一事實。
與身體的健康相比啃匿，我想我更應(yīng)該關(guān)注自己的心理健康蛔外。生活在現(xiàn)代社會中，壓力無處不在溯乒，而我又是一個比較敏感的人夹厌，經(jīng)常會因為壓力而衍生出一系列諸如焦慮、恐懼等負(fù)面情緒裆悄，而這些情緒帶給我的影響更大矛纹。
3、對關(guān)系的全新理解
2019年光稼，我更加深入地去感知自己的內(nèi)心或南，努力地捕捉自己情緒的波動孩等。幾乎所有重大的發(fā)現(xiàn)和改變采够，都是在關(guān)系中展現(xiàn)的。我對于自己和關(guān)系都有了更加深入的理解蹬癌。
（1）社會關(guān)系——我不必太在乎別人的看法
這里的“社會關(guān)系”主要指既不是親密關(guān)系，也不是合作關(guān)系的其他關(guān)系逝薪。我是一個沒有多少實體自戀的人隅要，所以會更在乎別人的看法翼闽，在關(guān)系中很難伸展自己，通常會壓制自己的情緒感局。但是今年我發(fā)生了一個重大的變化尼啡，開始接受不完美的自己——我就是這樣，愛咋咋地询微。害怕自己做得不夠好，得不到別人的認(rèn)可书聚，但事實上在社會關(guān)系中藻雌，“別人”壓根就沒有多少精力關(guān)注我！我既不會因為做得不夠好而被別人如何批評驯杜，同樣也不會因為做得好就被別人如何贊美做个。只有我在跟他人發(fā)生具體的關(guān)系時，這個人才會在某一件具體的事情上給我一個非常片面的評價顽频，僅此而已太闺。
如此一來，我應(yīng)該將注意力放在如何做好事情上面莺奸，而不是如何獲得別人認(rèn)可上面灭贷。他人的認(rèn)可與否所灸，其實沒那么重要叨橱。
（2）合作關(guān)系——我雖然不夠優(yōu)秀捕虽，但也并非一無是處
跟虎哥做事情有一年時間了揽祥，在這個過程中，我收獲的不僅僅是知識和技能拄丰，更是自己最為缺乏的——實體自戀。跟虎哥比起來奄侠，我實在算不上是科班出身载矿。無論是專業(yè)知識還是實際的技能闷盔，我們倆有著云泥之別。所以在開始做事情的很長一段時間里牡整，我非常害怕自己做不好敏沉。于是，我花費了不少的時間和精力去掩飾自己能力的不足秋泳，害怕自己太差攒菠，而被嫌棄∽科穑可事實并非如我所想戏阅。雖然我的能力確實很差，但是虎哥并沒有嫌棄我舱痘，甚至屢屢在我著急的時候离赫，安慰我渊胸、鼓勵我，幫我安定內(nèi)心胖翰，將手頭的事情做到足夠好办成。正是在他的不斷肯定和鼓勵之下，我慢慢意識到某弦，雖然我不夠優(yōu)秀而克，但是也并沒有差到一無是處员萍！至少還有這么優(yōu)秀的人愿意接納我的差。于是螃壤，我越來越能接受自己現(xiàn)在的差筋帖，也越來越相信自己的未來會好日麸！
（3）親密關(guān)系——人生的輪回和注腳
這是我怎么也繞不過的一個話題，也是我直面真實自己的鏡子墩划。我曾經(jīng)寫過一篇文章，叫做《絕望的閉環(huán)》杜漠，當(dāng)時是寫一個放牛娃子子孫孫都在放牛蚣旱、賺錢塞绿、娶妻恤批、生子、放牛這樣的輪回當(dāng)中诀浪。我把這樣的輪回叫做“絕望的閉環(huán)”延都。放牛娃和他的子子孫孫似乎在圍著一個圓圈不停地轉(zhuǎn)晰房，永遠(yuǎn)也轉(zhuǎn)不出去。而當(dāng)我深入地學(xué)習(xí)了心理學(xué)之后与境，發(fā)現(xiàn)有一個更切合“絕望閉環(huán)”的現(xiàn)象——原生家庭影響的輪回摔刁。
當(dāng)我嘗試著走近親密關(guān)系的時候海蔽，我所討厭的、曾經(jīng)帶給我痛苦的那些父母的情緒拗引、習(xí)慣刑然、語言竟然不受控制地沖出來，瞬間將我擊得粉碎垦细。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己努力地做的切割似乎毫無作用的時候挡逼，內(nèi)心的絕望比任何時候來得都強烈！然而嘱能，也正是這樣一面鏡子惹骂，照出了破碎了的虛假自我身后的那個真實的自己——一個躲在墻角做瞪，抽泣的、瑟瑟發(fā)抖的小男孩著拭！我不得不重新縮回自己的保護(hù)殼儡遮，為了讓自己裸露在外面的皮膚不至于那么疼痛。
但是，多年的努力也并非全然無用爱榔。我知道糙及，在關(guān)系中展現(xiàn)的問題才是最本質(zhì)的浸锨、最深層次的問題。如果我想打破這種輪回，修改我的人生注腳宪肖，除了咬緊牙關(guān)，直面它們之外么介，別無它法蜕衡。正如魯迅先生說的：真正的勇士敢于直面慘淡的人生。幸運的是久脯，并非所有的親密關(guān)系都是原生家庭的重現(xiàn)镰吆。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)面前跟我建立關(guān)系的一個個人有自己獨立性格的同時万皿，還能夠包容我的自卑、焦慮、恐懼唤衫、膽怯等所有情緒的時候绵脯，能夠接住我發(fā)出的幾乎所有攻擊性的行為和語言的時候，我的內(nèi)心發(fā)生了神奇的變化赃承。正如魯米的詩所說的一樣：傷口是陽光照進(jìn)身體的地方瞧剖。他（她）們的行為就像是陽光一樣可免，照進(jìn)了我的身體浇借，傷口開始愈合。
那個躲在角落里的小男孩巾遭，看到了一束光，溫暖而又有力量吼和，他的內(nèi)心又重新燃起了生的希望纹安。
三砂豌、新年展望
過去的十年中阳距，我一直在找尋“生命的意義”。雖然這個終極的問題被我破解了卒茬，但是咖熟，我并沒有找到屬于我的答案♀晒埽現(xiàn)在，我有了捌锭！就是武志紅老師專欄的引言——生命的意義观谦，是活出你自己桨菜。不過雷激，我深深地了解，以我當(dāng)下的狀態(tài)承桥，是不可能完全活出真實的自己根悼。那明年的展望，我就朝著這個終極的人生目標(biāo)邁出堅實的步伐酷麦。
第一喉恋，增加自我效能感
這里的“自我效能感”也是實體自戀轻黑。我是一個非常缺乏實體自戀的人，總需要借助各種外在的事物來幫助自己樹立所謂的自信馆揉。當(dāng)外在的東西消逝的時候升酣，那種虛體自戀也會隨著一同消散态罪「淳保活出真實的自己，需要足夠的力量，而增加內(nèi)心力量的一個有效的方式就是增加實體自戀芹彬。增加實體自戀的具體方式是：跟人和事物建立深入的關(guān)系叉庐。所以陡叠，在明年枉阵，我會認(rèn)真做以下三件事：
1、冥想侦厚。提高自己的專注力和安住當(dāng)下的能力，也是跟自己建立內(nèi)心鏈接的最為簡單有效的方法诗宣。
2召庞、認(rèn)真完成每一項工作来破。當(dāng)接受一項工作之后，盡自己所能地將工作做到最好穿稳。做好具體的事情晌坤，是建立實體自戀的最為有效的途徑骤菠。
3商乎、嘗試建立更多的、深入的關(guān)系鲜戒。如果能夠建立親密關(guān)系就更好了遏餐。哪怕關(guān)系沒有辦法一直維持很深入的狀態(tài)（合作關(guān)系可能解除赢底，親密關(guān)系可能結(jié)束）幸冻，但是這個過程能夠讓我觸碰到更為真實的自己，對于建立實體自戀同樣非常有益庞溜。
第二强缘，帶著主體感進(jìn)行選擇
因為內(nèi)心缺乏力量旅掂，很多時候沒有辦法完全按照自己的意愿進(jìn)行選擇。那么新的一年里觉阅，我要嘗試著帶著主體感進(jìn)行一些抉擇典勇。哪怕是從一些很小的事情開始叮趴，嘗試著聽從自己內(nèi)心真實的想法眯亦，做出符合自己內(nèi)心的決定妻率。相信在不斷的努力中，我會越來越能準(zhǔn)確地感知自己的內(nèi)心走净，而不是被外界的聲音和力量所左右伏伯。
當(dāng)我有足夠的實體自戀舵鳞，并且能夠真切地聆聽自己內(nèi)心的聲音時琢蛤，就是活出真實自己成熟的時候了博其。我知道這是一個漫長的旅程慕淡，也許需要我用一生去努力沸毁，但這條路值得我去追尋。這就是斯科特·派克說的——少有人走的路疾掰。
四徐紧、寫在最后
2018年并级，我畫了一幅畫嘲碧，非常簡單愈涩，一個30*30的方格。每一個方格代表一個月糠聪，900個月就是75年舰蟆。我假設(shè)自己的壽命有75年狸棍，然后用鉛筆親手填上了超過三分之一的格子草戈。又一年過去了唐片，我又填上了12個格子〖肭颍看著過去一年自己做的事情抢埋，內(nèi)心的惶恐和不安稍稍得到了排遣揪垄。
年底去北京饥努，同學(xué)S跟我聊天捡鱼，他說出了我一直的感受：你活的真累，簡直是“如履薄冰”肪凛。是的堰汉，我不想再這樣活下去了，我需要活得更接地氣伟墙，我需要找到那個真實的自己翘鸭。生活不易，但生活同樣很精彩戳葵。生活的本質(zhì)從來就不是那個終點，而是到達(dá)終點的過程拱烁。
最后生蚁，用羅曼·羅蘭說過的話再給自己打打氣——世界上只有一種英雄主義，就是看清了生活的真相之后戏自，依然愛它邦投！
2020年，我來了擅笔。
