這本書(shū)忘記女神什么時(shí)候推薦的浪讳，借來(lái)很久一直束之高閣拴还，而今終于把它解決了贺拣。
整本翻下來(lái)發(fā)現(xiàn)還是英文原名比較好：How to Keep People from Pushing Your Button.
我們總認(rèn)為是事件A導(dǎo)致了我的行為C，殊不知其實(shí)是我們的自我意識(shí)B對(duì)A進(jìn)行了快速處理才引發(fā)了行為C标锄。這個(gè)B處理速度快到我們意識(shí)不到顽铸。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)其實(shí)不是別人或者特定事件導(dǎo)致我們有過(guò)激行為或者情緒，而是我們自己對(duì)事情的看法導(dǎo)致的料皇，也就是說(shuō)這個(gè)情緒按鈕是我們自己按下去的谓松，不是別人。
如何不讓自己按下按鈕呢践剂？首先我們要覺(jué)察事件發(fā)生時(shí)自己的感受和行為鬼譬，不要急著發(fā)作或者怪罪他人，而是靜下來(lái)想一想是什么導(dǎo)致了自己的負(fù)面情緒逊脯。是自己的原因還是別人的原因還是當(dāng)時(shí)的環(huán)境优质、情形？有了覺(jué)察之后可以問(wèn)自己我該如何挑戰(zhàn)和應(yīng)對(duì)自己的非理性思考方式呢军洼？用“我想要……”巩螃，“如果……就更好了”等來(lái)思考，跟隨內(nèi)心想要的匕争，避開(kāi)糟糕化避乏、恐怖化的想法，最后放下期待甘桑。
舉個(gè)例子吧拍皮。6月發(fā)生了一些相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較大的事情歹叮，昨晚還跟業(yè)力伙伴在聊這個(gè)月感覺(jué)自己起起伏伏一直在波動(dòng)。引發(fā)這些波動(dòng)的源頭就是辭職铆帽。
一直都知道原先這份工作不可能一直干下去的咆耿，盡管挺喜歡，但支撐不起我更大的夢(mèng)了爹橱。猶猶豫豫拖了很久很久票灰，那時(shí)的我就是陷入了災(zāi)難性病態(tài)思維方式，總擔(dān)心自己離開(kāi)了萬(wàn)一找不到工作怎么辦宅荤，我去應(yīng)聘人家不要我怎么辦之類(lèi)的，陷入焦慮深淵浸策。而這一次我的想法是我想要過(guò)更好的生活冯键，我想要做我喜歡的事，如果能找到心儀的工作自然很好庸汗，如果暫時(shí)找不到也沒(méi)關(guān)系惫确，又不是世界末日，路還很長(zhǎng)蚯舱，我會(huì)繼續(xù)努力改化，提升自己。無(wú)意中這也是翻轉(zhuǎn)了我的病態(tài)災(zāi)難思維枉昏。離職就成了很自然的事情陈肛，而不會(huì)被自己設(shè)想的恐怖后果拖住腳后跟。
說(shuō)到底事件的本質(zhì)是空性兄裂。每件觸發(fā)情緒的事情或者人物都是空性的句旱，他們就是事實(shí)本身，沒(méi)有好壞之別晰奖，是我們的意識(shí)給它們扣上了好或壞的帽子把他們分門(mén)別類(lèi)谈撒。我們強(qiáng)加上去的意識(shí)讓我們做出相應(yīng)的反應(yīng)。如果能看清空性這個(gè)本質(zhì)匾南，也就無(wú)所謂過(guò)激情緒或者行為的存在了啃匿。
