南方周末的一篇《不寒而栗的愛情：北大自殺女生的聊天記錄》绸贡，自發(fā)文后，就驚爆了朋友圈毅哗，引發(fā)了新一波的婚戀恐慌听怕。

許多女孩發(fā)現(xiàn)，遇人不淑虑绵，原來(lái)不僅傷心尿瞭，還有可能要命。

其實(shí)蒸殿，不是愛情會(huì)傷人筷厘，而是有太多以愛為名的人渣們，利用女性的善宏所，人性的弱酥艳，操縱感情，玩弄女人爬骤，抽筋剝皮充石，謀求私利。

所以霞玄，想要愛情之路走的平順骤铃，認(rèn)出這群披著羊皮的狼，看穿他們常玩的技倆坷剧，非常重要惰爬。

首先，理解什么是操縱惫企？

所謂操縱撕瞧，是指一個(gè)控制欲強(qiáng)的人陵叽，試圖通過(guò)間接策略，改變另一個(gè)人的感覺(jué)丛版，信仰和行為巩掺，用欺騙、脅迫甚至傷害的方式页畦，來(lái)滿足他們的需求胖替。

操縱與許多心理健康狀況相關(guān)，包括邊緣性人格障礙豫缨、被動(dòng)攻擊性人格障礙独令、成癮、反社會(huì)人格障礙和自戀等好芭。

但并不是所有操縱者记焊，都是源于心理健康問(wèn)題。

如果一個(gè)操縱者栓撞，最終的目的是謀求財(cái)富，那他就是故意操縱者碗硬，而如果控制欲只限于情侶之間的變態(tài)互動(dòng)瓤湘，不涉及利益詐騙，那么這只能表明操縱者本身恩尾，存在潛在的心理問(wèn)題弛说。

研究心理操控的咨詢師，喬治·西蒙博士認(rèn)為：心理操縱在生活中十分常見翰意，男人會(huì)利用感情木人，女人會(huì)利用情感。

也就是說(shuō)冀偶，男人通過(guò)玩弄感情來(lái)達(dá)到目的醒第，所以，他們會(huì)看到女人對(duì)羞恥的敏感进鸠，這種羞恥包含稠曼，被視為一個(gè)不好的人，對(duì)伴侶不忠的女人客年，不再圣潔的女性霞幅。男人利用女人在這方面的羞恥敏感，作為控制女人的武器量瓜。

這些特性司恳，在包麗的案例中，可謂體現(xiàn)的淋漓盡致绍傲。渣男僅僅抓住她不是處女這一點(diǎn)扔傅，就能動(dòng)用心理催眠和恥辱暗示，讓她經(jīng)受羞恥心的折磨，自覺(jué)低人一等铅鲤。

而女人們划提，她們通常利用情感，用受傷或示弱的方式邢享，試圖軟化和動(dòng)搖伴侶鹏往，喚起男性的關(guān)注和呵護(hù)，以達(dá)到控制自己處境骇塘，掌握伴侶行動(dòng)的目的伊履。

因此，一定程度上來(lái)看款违，心理操縱唐瀑，無(wú)論男女都有可能會(huì)用，只是利用方式不同插爹，動(dòng)機(jī)不同而已哄辣。

對(duì)于那些無(wú)意操縱者而言，他們的操縱行為赠尾，是一種內(nèi)心投射力穗，因?yàn)樗麄儍?nèi)心深處是如此認(rèn)為的，所以气嫁，他們會(huì)尋找證據(jù)当窗，來(lái)支持自己先入為主的觀念，并通過(guò)過(guò)分的防御性機(jī)制寸宵，來(lái)逃避自己的責(zé)任崖面，轉(zhuǎn)移問(wèn)題的焦點(diǎn)，造成對(duì)伴侶的情感傷害梯影。

在這樣的操縱者面前巫员，你會(huì)覺(jué)得自己如履薄冰，沒(méi)有任何安全感光酣，但這種操縱者本身疏遏，可能并不是完全出于惡意锄开，而是因?yàn)樯顚哟蔚那榫w失調(diào)脾拆，加之應(yīng)對(duì)親密關(guān)系的技能不足，導(dǎo)致他們通過(guò)攻擊癌蚁，而不是擁抱唱遭，通過(guò)指責(zé)而不是認(rèn)同戳寸，通過(guò)傷害而不是呵護(hù)，來(lái)將自身的不滿和困惑拷泽，投射在另一半身邊疫鹊。

比如包麗的男友袖瞻，他對(duì)女友的傷害，不是源于對(duì)利益的追逐和騙取拆吆，而是自身人格缺陷施于的聋迎。

遇到這樣的男人，他會(huì)將內(nèi)心的不滿足枣耀，永遠(yuǎn)投射在女孩身上霉晕，讓對(duì)方不堪重負(fù)，直至抑郁自殺捞奕。

雷尼·希爾曾寫過(guò)一首詩(shī)牺堰，來(lái)表達(dá)對(duì)這種操縱者的憎惡和同情：

她愛他，但是她不知道如何去愛

他和她談?wù)搻勐В珔s不能給予愛

他可以和她做愛伟葫，卻不能做出承諾

他喜歡呆在黑暗中，因?yàn)楹ε玛?yáng)光

她理解他院促，信任他筏养，呵護(hù)他，渴望改變他

他推了又拉常拓，測(cè)試了界限撼玄，認(rèn)為她永遠(yuǎn)不會(huì)離開。

他知道自己在傷害她墩邀，但除了痛苦，他無(wú)法給予任何東西

他只是在混亂中感到舒適盏浙，在靈魂認(rèn)領(lǐng)他之前眉睹，他內(nèi)心空洞

她的愛，她的身體废膘，全給了他竹海，他帶著虛偽和貪婪，不斷壓榨

她讓他進(jìn)入丐黄，她的思想和靈魂斋配，在他面前永不設(shè)防，也不掩蓋

她從未想到他不會(huì)愛灌闺，她看不透他的需要艰争，滿足不了他的需求

在內(nèi)心深處的某個(gè)地方，她迷茫桂对，混亂甩卓，復(fù)雜，痛苦蕉斜，掙扎著

她覺(jué)得不對(duì)勁逾柿，他的眼睛又黑又冷缀棍，他的情緒，不受影響

他嘲笑她滑稽的動(dòng)作机错，可笑的表現(xiàn)爬范，讓她感覺(jué)自己一團(tuán)糟

她瘋狂地，迫切地尋找藏在他眼睛里弱匪、臉上青瀑、姿態(tài)里的愛

她發(fā)現(xiàn)除了鄙視什么也沒(méi)有

除了鄙視什么也沒(méi)有

其實(shí)，無(wú)論是無(wú)意操縱痢法，還是有意操縱狱窘，對(duì)于被害者而言，差別都不太大财搁，要么傷心蘸炸，要么傷錢，要么傷心又傷錢尖奔。

如果你擔(dān)心自己被操縱搭儒，檢查一下對(duì)方使用的策略，通過(guò)觀察對(duì)方的手段和作為提茁，就能簡(jiǎn)單判斷對(duì)方是否在操縱你淹禾。

操縱的手段，包括以下幾個(gè)方面：

負(fù)面操縱：操縱者通過(guò)持續(xù)的批評(píng)茴扁、詆毀铃岔、羞辱、社會(huì)排斥峭火、敵對(duì)威脅等手段毁习，對(duì)被操縱者進(jìn)行心理操控。

一個(gè)典型的案例是那些深陷家暴漩渦中卖丸，而無(wú)法逃離和自救的女人們纺且，她們即便身體自由，心靈卻被家暴者禁錮和控制稍浆，因?yàn)樗齻儫o(wú)論做什么载碌，都被視為不合格，總是被批評(píng)衅枫，久而久之嫁艇，這種洗腦會(huì)內(nèi)化為自我認(rèn)知，使得她們自覺(jué)遠(yuǎn)離人群弦撩，自認(rèn)為被打是合理的裳仆。

積極操縱：操縱者通過(guò)虛假的友誼，虛偽的奉承孤钦，以及無(wú)法兌現(xiàn)的承諾歧斟，滿足被操縱者的虛榮心纯丸，實(shí)現(xiàn)對(duì)操控對(duì)象的掌控。

這一點(diǎn)在家庭關(guān)系中静袖，很常見觉鼻，比如日劇《坡道上的家》，丈夫不斷通過(guò)積極暗示队橙，讓妻子以為自己很擅長(zhǎng)處理家務(wù)活坠陈，又通過(guò)消極暗示，迫使妻子遠(yuǎn)離工作捐康，長(zhǎng)此以往仇矾，妻子只能被丈夫束縛于家庭之內(nèi)，而無(wú)法實(shí)現(xiàn)個(gè)人追求解总。

欺騙和陰謀：操縱者擅長(zhǎng)撒謊贮匕，諳熟人性，用欺騙的方式花枫，制造借口刻盐，指責(zé)和逃避自己的責(zé)任，以達(dá)到壓榨控制另一方的目的劳翰。

莎士比亞在著作《奧賽羅》中敦锌，將這種心理操縱術(shù)，運(yùn)用到了極致佳簸。里面的壞人乙墙，通過(guò)含沙射影和巧妙的環(huán)境安排，誘使奧賽羅產(chǎn)生懷疑生均，然后相信妻子的不忠伶丐。同時(shí)，操縱者也利用奧賽羅天性里的不安全感疯特，讓他陷入非理性的嫉妒和憤怒，如此肛走，不用自己動(dòng)手漓雅，就完成了一場(chǎng)殺戮。

戰(zhàn)略無(wú)助：操縱者扮演弱者朽色，利用人性的善良邻吞，引誘對(duì)方釋放同情心，做出讓步葫男，進(jìn)而走進(jìn)操縱者的陷進(jìn)抱冷，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期情感操控。

這可以說(shuō)是PUV高手們梢褐，常常會(huì)用的一種套路旺遮，打造一個(gè)弱者的人設(shè)赵讯，制造一個(gè)痛苦的過(guò)往，扮演一個(gè)深沉的角色耿眉，激發(fā)女人的同情心和母性边翼，讓女人自愿為他沉淪，奉獻(xiàn)鸣剪，掏心掏肺组底。

敵意和虐待：操縱者以欺凌，恐嚇筐骇，身體和精神债鸡，以及情感的虐待，實(shí)現(xiàn)對(duì)被操縱對(duì)象身心的碾壓铛纬，以達(dá)到自己的目的厌均。

典型的例子是，那些斯德哥爾摩綜合癥患者們饺鹃，她們?cè)诮?jīng)歷極度的恐怖莫秆，遭受嚴(yán)重的身心虐待之后，開始認(rèn)同虐待者悔详，并自愿受其驅(qū)使镊屎，無(wú)怨無(wú)悔。

這種操縱的心理學(xué)原理是：操縱者先給對(duì)方制造極大的壓力和焦慮茄螃，然后突然釋放這種壓力缝驳，經(jīng)歷了突然的情緒波動(dòng)之后，被操縱者痛苦解除归苍，個(gè)人的防御機(jī)制也隨之崩塌用狱，因此容易做出不理性的舉動(dòng)。

在人類操縱歷史上拼弃，煤氣燈效應(yīng)夏伊，是心理操縱的極致運(yùn)用。

這個(gè)詞吻氧，源于1944年的電影《煤氣燈》溺忧，在這部電影中，一個(gè)丈夫?yàn)榱藦氐讚魸⑵拮佣⑺铮噲D讓她質(zhì)疑所眼見的現(xiàn)實(shí)鲁森，從而相信自己瘋了。

煤氣燈效應(yīng)振惰，是一種持續(xù)操縱和洗腦的形式歌溉，會(huì)導(dǎo)致受害者懷疑自己，最終失去自己的感知骑晶、身份和自我價(jià)值感痛垛。

因?yàn)椴倏卣卟莼郏ㄟ^(guò)持續(xù)的誹謗性陳述和指控，公然的謊言或夸大事實(shí)榜晦，讓受害者質(zhì)疑自己判斷的正確性冠蒋、自我感覺(jué)、對(duì)現(xiàn)實(shí)的感知以及情感的有效性乾胶。

隨著時(shí)間的推移抖剿，煤氣點(diǎn)燃會(huì)導(dǎo)致受害者，失去信任自己記憶识窿、經(jīng)歷的能力斩郎，在某些情況下，失去理智喻频。

比如電視劇《辣媽正傳》中缩宜，雜志社的領(lǐng)導(dǎo)李木子，在發(fā)現(xiàn)丈夫和一個(gè)女人曖昧不清時(shí)甥温，通過(guò)偷偷轉(zhuǎn)移東西和篡改事實(shí)锻煌，讓丈夫?qū)ψ约旱挠洃洰a(chǎn)生懷疑，從而身心俱疲姻蚓，而她當(dāng)初就是通過(guò)這一招宋梧，擊潰競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的。

在我們這個(gè)充斥著虛假信息狰挡、另類事實(shí)捂龄、分裂和自戀的當(dāng)代社會(huì)，煤氣燈效應(yīng)加叁，經(jīng)常被用在商業(yè)倦沧、政治、媒體它匕、工作場(chǎng)所和個(gè)人關(guān)系中展融。

煤氣燈是一種心理暴力。

它遵循的準(zhǔn)則是：如果你經(jīng)常重復(fù)一個(gè)謊言豫柬，它就會(huì)被接受為真理告希。

所以，操縱者最初需要構(gòu)建一個(gè)慢性謊言轮傍，通過(guò)持續(xù)輸出，來(lái)洗腦首装、攻擊创夜、貶低、和剝奪受害者的權(quán)力仙逻。

煤氣燈效應(yīng)中的操縱者驰吓，被稱為是打火機(jī)涧尿。

打火機(jī)所發(fā)出的一切指控，不是建立在事實(shí)檬贰、證據(jù)姑廉、客觀性的基礎(chǔ)上，而是惡意的誹謗翁涤，但是日久天長(zhǎng)桥言，這種誹謗會(huì)內(nèi)化為受害者的自我認(rèn)知。

比如北大女孩包麗葵礼，最初面對(duì)男友關(guān)于非處女的攻擊号阿，還會(huì)反駁，為自己辯解鸳粉，時(shí)間一長(zhǎng)扔涧，男友每天將非處女，作為女性不潔的象征時(shí)届谈，會(huì)讓她因?yàn)樽晕覂?nèi)化枯夜，從而產(chǎn)生自卑的心理。

煤氣燈效應(yīng)艰山，是一種長(zhǎng)久心理戰(zhàn)湖雹，在這場(chǎng)戰(zhàn)役中，打火機(jī)會(huì)壓制受害者的異議程剥，引發(fā)受害者的不安全情結(jié)劝枣，讓他們對(duì)自己的身份和自我價(jià)值感，產(chǎn)生困惑织鲸，焦慮舔腾，羞愧。

比如一個(gè)出生農(nóng)村的女孩搂擦，在一種普遍重男輕女的環(huán)境中稳诚，她一直認(rèn)為自己比弟弟差很多，哪怕她遭受了很多來(lái)自父母的情感虐待瀑踢，也依然陷入一種對(duì)家人的負(fù)罪情緒中扳还，直到多年后逃離家庭，才慢慢恢復(fù)自信橱夭。

而且氨距，除了持久，煤氣燈效應(yīng)的關(guān)鍵策略是棘劣，打火機(jī)會(huì)時(shí)刻保持攻擊狀態(tài)俏让，一旦受害者有所反駁，就會(huì)招致加倍的控訴，以絕對(duì)的控制權(quán)首昔，主宰著受害者寡喝。

部分運(yùn)用煤氣燈效應(yīng)的操縱者，還會(huì)在戰(zhàn)略上勒奇，將受害者從親朋身邊孤立出來(lái)预鬓，運(yùn)用煽動(dòng)性的策略，如[我們對(duì)他們]赊颠、[分而治之]格二、[孤立和控制]、[敵人無(wú)處不在]和[我是你唯一的希望]等巨税，將受害者永久攥著手心里蟋定。

雖然操縱很可怕，但心理操縱卻無(wú)所不在草添。

我們所熱愛的權(quán)謀劇驶兜，宮斗劇，那些勝利者們远寸，往往就是通過(guò)對(duì)人性的洞察抄淑，實(shí)現(xiàn)心理操縱，完成謀害和殺戮驰后。

而在當(dāng)今商業(yè)時(shí)代肆资，心理操縱最典型的例子，就是營(yíng)銷灶芝。

營(yíng)銷是基于人性洞察郑原，所延展的具有欺騙性，蠱惑性和操縱性的商業(yè)行為夜涕，這種認(rèn)知已經(jīng)達(dá)成共識(shí)犯犁，但是高級(jí)的營(yíng)銷，總是巧妙的讓人心甘情愿被算計(jì)女器。

所以酸役，當(dāng)營(yíng)銷避無(wú)可避時(shí)，營(yíng)銷界有個(gè)新的理論出現(xiàn)：消費(fèi)者有責(zé)任自我教育驾胆，他們有責(zé)任做出更好的購(gòu)買決定涣澡。

這種情況，像極了我們當(dāng)下的現(xiàn)狀丧诺。

當(dāng)PUV大行其道時(shí)入桂，很多人希望法律可以有效制裁，但遺憾的是驳阎，除非涉及金錢詐騙抗愁，大部分心理操縱者們惕艳，給受害者帶來(lái)的身心傷害，根本不可能得到任何法律懲罰驹愚。

比如包麗案中，即便她的男友對(duì)她實(shí)施了劣纲，顯而易見的煤氣燈操縱逢捺，但她的自殺行為都是自發(fā)的，法律如果制裁癞季，才會(huì)顯得不合法劫瞳，因?yàn)闆](méi)有可以貫徹執(zhí)行的具體標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)讓法律喪失權(quán)威和公平性绷柒，且顯得沒(méi)有正常邊界志于。

所以，就像營(yíng)銷具有合法性一樣废睦，法律無(wú)法界定的心理操縱伺绽，情感虐待，也需要來(lái)自當(dāng)事人的自我覺(jué)醒嗜湃，自我教育奈应，自我認(rèn)知，以及自我拯救购披。

因?yàn)檎日酰睦聿倏v無(wú)處不在。

有一句名言是刚陡，如果你想知道惩妇，一個(gè)人會(huì)如何利用你，看看那些離你最近的人筐乳。

你最親密的朋友歌殃，家人，孩子哥童，都有可能是操縱者挺份。

你的父母，會(huì)利用你的孝心和負(fù)疚心贮懈，操縱你的情感和生活匀泊，甚至事業(yè)選擇。

你的孩子朵你，會(huì)利用你的責(zé)任心和對(duì)她深切的愛各聘，通過(guò)哭鬧，自我傷害抡医，不斷逼迫你就范躲因。

可以說(shuō)早敬，操縱是一種生存機(jī)制，以應(yīng)對(duì)充滿挑戰(zhàn)或競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境大脉，尤其是當(dāng)一個(gè)人缺乏相對(duì)權(quán)力和控制力時(shí)搞监，病理性的操縱，就會(huì)經(jīng)常在家庭和兩性關(guān)系中出現(xiàn)镰矿。

而且琐驴，我們的整個(gè)社會(huì)規(guī)范，都是鼓勵(lì)狡猾秤标、詭計(jì)多端绝淡、討價(jià)還價(jià)、利用人類弱點(diǎn)苍姜、倡導(dǎo)馬基雅維利式的自私牢酵，崇拜權(quán)謀勝利者的，這種情況下衙猪，心理操縱無(wú)處不在馍乙，個(gè)人避無(wú)可避。

只是垫释，有原則的人潘拨，將它變成了自我保護(hù)的競(jìng)爭(zhēng)本能，無(wú)原則的人饶号，將它變成了一種病態(tài)的剝削和壓榨铁追，在最糟糕的情況下，心理操縱變成了精神虐待茫船，情感傷害琅束。

所以，比起譴責(zé)算谈，你最實(shí)際的做法是涩禀，讓自己成為一個(gè)強(qiáng)大的人，一個(gè)強(qiáng)大卻不會(huì)操縱他人然眼，傷害他人的人艾船。

雖然任何人都可能被操縱，但操縱者們?cè)趯?shí)施心理操縱之前高每，其實(shí)是有選擇性的屿岂。

心理專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，擅長(zhǎng)心理操縱的人鲸匿，通常會(huì)把目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)爷怀，具有某些特定人格特質(zhì)的人，比如：

討好型人格带欢，極度渴望被喜歡被認(rèn)可

自卑型人格的人运授，容易產(chǎn)生自我懷疑

依賴性人格的人烤惊，即便痛苦也害怕分離

天真，無(wú)知吁朦，幼稚柒室，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的人

害怕憤怒，悲傷和其他負(fù)面情緒的人

從小在父母嚴(yán)格管控中長(zhǎng)大的孩子

極度孤獨(dú)逗宜，以至于缺乏警惕性的人

沖動(dòng)伦泥，貪婪，唯物主義或追求財(cái)富聲名的人

當(dāng)遭遇操控者時(shí)锦溪，我們一方面需要識(shí)別對(duì)方的操縱策略，另外一方面府怯，要通過(guò)努力刻诊，走出心理操縱。

因?yàn)槲阍皆绮煊X(jué)则涯，越早逃離，就越容易逃出去冲簿。

具體來(lái)說(shuō)粟判，受害者可以堅(jiān)持以下策略：

1.識(shí)別問(wèn)題。無(wú)論操縱者說(shuō)什么峦剔，做什么档礁，你都需要識(shí)別出，對(duì)方真正想要什么吝沫；

2.從歪曲中找出真相呻澜。這很困難，但是當(dāng)你產(chǎn)生疑問(wèn)時(shí)惨险，可以通過(guò)寫日記羹幸，以及和第三者聊天的方式，更加客觀中立的去看待處境辫愉。

3.進(jìn)行精神鍛煉栅受，鼓勵(lì)思維方式的拓展。當(dāng)遭遇不公時(shí)恭朗，不妨跳出來(lái)屏镊，和自己保持距離，客觀看待眼前問(wèn)題痰腮，分析處境闸衫。

4.給自己放棄的權(quán)利，允許自己糟糕诽嘉。他們說(shuō)你不好蔚出，你不一定非要證明自己弟翘，以求得到認(rèn)可，你可以選擇放棄骄酗，達(dá)不到某個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)稀余，并不一定是你的問(wèn)題。

5.允許自己感受所有的感受趋翻，同時(shí)接納和尊重自己的所有感受睛琳。當(dāng)你產(chǎn)生不適情緒時(shí)，你可以追蹤自己的情緒踏烙，找到問(wèn)題的根源师骗，也可以簡(jiǎn)單粗暴的解決，比如說(shuō)讨惩，既然這段關(guān)系讓我不開心辟癌，誰(shuí)是誰(shuí)非，誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)荐捻，又有什么重要呢黍少，反正不開心的關(guān)系，我不要处面。

最后厂置，你要記住，這個(gè)世界上魂角，大致分為兩類人：

一類是以自我為中心的人昵济，他們往往傷害別人；

一類是以別人為中心的人野揪，他們往往被傷害砸紊；

而我們需要做的是，盡量做一個(gè)囱挑，不主動(dòng)傷害別人的醉顽，以自我為中心的人。

文 | 巴黎夜玫瑰

圖 |百度