她今年31歲抄伍，每次跟老公出門、拍照都非常焦慮管宵，原因是她最近開始顯老了逝慧，而老公卻還是一副學生模樣。她越來越恐懼衰老啄糙，害怕成為“糟糠妻”笛臣、“黃臉婆”，更擔心某天走在街上隧饼，他們看起來不像夫妻沈堡，卻像姐弟，甚至是母子燕雁！
女人比男人容貌更易顯老诞丽，這種情況其實挺常見的，甚至還有科學依據(jù)支撐拐格。
在種種“不公平”情況下僧免，如何才能讓自己盡量保持青春？學會正確呵護自己捏浊，才能順利走上逆時光之旅懂衩。
青春常駐第一招
營養(yǎng)均衡皺紋少
皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，只有營養(yǎng)均衡金踪，皮膚才容易保持青春狀態(tài)浊洞。
女性注意不要節(jié)食減肥。節(jié)食減肥很容易引起營養(yǎng)不均胡岔、皮下脂肪流失法希，從而造成皮膚松弛下垂。
辛辣靶瘸、油炸食物會刺激皮膚苫亦。飲食清淡，肌膚保持內(nèi)分泌平衡怨咪，能減少暗瘡和出油屋剑、延緩衰老。
經(jīng)常補充優(yōu)質(zhì)蛋白惊暴。如果人體缺乏蛋白質(zhì)饼丘，皮膚就容易松弛、缺乏彈性辽话、生出皺紋肄鸽。魚卫病、瘦肉、牛奶典徘、蛋類蟀苛、豆類及豆制品是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。
多吃水果逮诲，補充維生素C帜平。建議多吃櫻桃、橘子梅鹦、獼猴桃裆甩、草莓等富含維生素C的水果。維生素C可以美白肌膚齐唆，淡化色斑嗤栓；促進膠原蛋白形成，令肌膚光滑有彈性箍邮。
青春常駐第二招
卵巢保養(yǎng)狀態(tài)好
一般女性30歲后茉帅，卵巢功能開始衰退，隨著雌激素分泌減少锭弊，皮膚走下坡路是難免的堪澎。
如果平時不注意生理期護理，生育味滞、流產(chǎn)樱蛤、婦科手術后不按醫(yī)囑注意修復，很容易造成雌激素分泌劇減桃犬、卵巢早衰刹悴，不但皮膚容易衰老，還可能導致更年期提前攒暇。
保護卵巢，不妨多吃豆類制品子房。豆制品含有大豆異黃酮形用，可以改善經(jīng)期不適，減少面部痘瘡证杭，延緩衰老田度。
此外，月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵解愤，平時注意補鐵可以避免缺鐵性貧血镇饺。
青春常駐第三招
