周末甩牺，大家都去哪里呢蘑志？有朋友說去吃美食了，有人說去圖書館了贬派，還有人說了很多好玩有趣的地方急但，而我這周我參加了一個公益講座，內(nèi)容分享給大家搞乏！
為什么去波桩？
這個雙休日去參加了朋友elian推薦的一個公益課程（有關(guān)冥想加艾灸的課程）。好久沒有參加線下活動了请敦，其實有些想念去年橙子學院舉辦的線下活動镐躲，有一群正能量的朋友在一起學習储玫。其實第一次參加這樣的公益活動，因為是免費的萤皂，心里總覺得是否質(zhì)量不高撒穷，有廣告推銷之類的？所以心中有些猶豫裆熙，不過心里總是想去聽端礼，所以我在課程快開始的時間給工作人員打了電話，問是否可以去參加活動入录？在得到他的同意后蛤奥，我拾掇了一下，安排好孩子僚稿，趕緊從家里出發(fā)凡桥，去聽了一場羅老師和張老師的公益分享課程。
有什么內(nèi)容蚀同？
內(nèi)容1唬血、冥想引導。
培訓地點是百瑞仕公司的7樓唤崭，環(huán)境特別好。當我推開教室時脖律，羅老師的課程已經(jīng)進行了大半了谢肾，她看到我進來，微笑地跟我說小泉，那有空座位芦疏，請坐下吧！當我靜靜坐下來微姊，她開始進行冥想的引導酸茴，幫你看一下三十年后的自己。隨著她的音樂和語言引導兢交，所有人都閉上眼睛薪捍，我可能因為剛到，心里不是很靜的關(guān)系配喳，無法看到三十年后的自己酪穿，只是看到白茫茫的一片的圖像。課程中有的人說看到白色的光芒晴裹，有的人說什么都沒有看到被济，有的人說有金色的圖像，也有人說睡著了涧团。我想冥想是可能有一定的練習方法吧只磷，所以處于不同階段的人會有不同的感覺经磅。
內(nèi)容2、覺察當下
老師讓我們?nèi)ツ靡粡埣埥砼プ罚粔K西瓜预厌，首先讓我們觀察西瓜的形狀，纖維畏陕，黑色的籽配乓，紙巾的脈絡等等，然后靜靜地聞西瓜散開的香味（至少五種味道）惠毁，最后把西瓜放在嘴里犹芹，慢慢地把西瓜汁從舌頭間壓出來，慢慢體會西瓜的味道鞠绰！此時會有一種西瓜汁慢慢進入身體每個細胞的感覺腰埂！嘴里可能有點甜，有點酸蜈膨，也許還會有點一絲苦味屿笼！
當生活慢下來時，會有不同的感覺翁巍！老師還舉例刷牙的例子驴一，也是三分鐘的時間，觀察牙膏灶壶，聞氣味肝断，感受刷牙的感覺，腦子里不想任何事情驰凛，只是刷牙的狀態(tài)胸懈，會刷出一種幸福而清新的感覺！然后帶著美好的心情去上班或者做其他事情恰响！
內(nèi)容3趣钱、幸福是什么？
這一段分享是在課程的一開始胚宦，我只是聽參加的培訓同學說起老師講了這一部分的內(nèi)容首有。老師在課程的中間部分有問同學。有人說是愛自己间唉，有人說所愛的人幸福绞灼，有人說活在當下，感知美好的生活呈野！
我曾記得有段時間加入秋水飯團低矮，問了秋水老師這樣的問題，被老師一頓警示被冒，幸福確實是一種感覺军掂，需要自己去發(fā)現(xiàn)轮蜕，去感知！我也突然聯(lián)系到了德芬老師在有一節(jié)課上說蝗锥，她扮演了愛跃洛，可是有些人對愛就是視而不見。其實都缺乏了對當下發(fā)生事情的感覺终议！
內(nèi)容4汇竭，如何進行情緒的調(diào)控？
人生活在世界上不免會有些情緒穴张，或者暴躁细燎，或者焦慮，或者憤怒皂甘，或者其他玻驻！
羅老師用了心理學中常用的ABC法則，關(guān)鍵在于B的部分偿枕，信念blief璧瞬，她舉了生活中發(fā)生的蔥油餅的事情，在十多年前的上海出租車上渐夸，當時的上海人很排外嗤锉，當她肚子很餓時，出租車司機禁止她在車上吃蔥油餅墓塌，她沒有認為司機在排外档冬，而是問他，為什么其他車上可以吃桃纯，您的車上不能吃呢？司機給予的答案竟然是披坏，我也沒有吃飯态坦，如果您吃的話，我也會餓棒拂。所以有時候不在于事情伞梯，或者結(jié)果，而在于中間的一念帚屉。這也是很多人說的一念之轉(zhuǎn)谜诫！
有事情發(fā)生時，需要接納攻旦，然后想一下這個事情背后有什么積極意義喻旷？一般的事情需要寫20個，寫著寫著心情就會好牢屋！這是自己需要做的功課且预！她花了十年時間與父親和解槽袄，寫了200條積極意義，修好了自己的功課锋谐。
內(nèi)容5遍尺，溝通需要眼神身體的交流。
語言在溝通中其實是匱乏的涮拗。與家人乾戏，同事，朋友溝通時三热，需要眼神的交流鼓择，否則溝通基本是無效的，也許就是自己說給自己聽的話而已康铭。
在課堂上有一個練習惯退，家人之間看著對方的眼睛，大概2-3分鐘从藤，不少人看哭了催跪，有一個學員上去分享，她感謝老公一直對她的支持夷野，同時覺得自己是個職場媽媽也很不容易懊蒸。當與老公對視時，眼淚不由自主地出來了悯搔。
內(nèi)容6骑丸，肩頸理療，艾灸
張老師給學員們免費做肩頸按摩妒貌，羅老師給我們做艾灸通危。做肩頸時，學員的表情很有意思灌曙，一開始很痛菊碟，大概一分鐘的樣子，有各種表情在刺。后面一分鐘比較平和逆害，最后一分鐘大家都覺得很舒服。
途中張老師一直做了十多個學員蚣驼，我們問他是否需要休息魄幕，他說不用，曾經(jīng)做過80人次颖杏。羅老師說如果覺知在當下就不會感覺到累纯陨。
三，我學到了什么？
1,溝通不僅僅是語言队丝，而需要眼神的交流
當老師講到這一段時靡馁，我突然想到了與兒子，老公机久，家人的交流臭墨，確實語言不是很重要，語氣膘盖，眼神胧弛，都是需要注意的。對待家人侠畔，需要接納他們结缚，他們不是完人，都是不完美的人软棺，都會有這個或者那樣的缺點红竭。再溝通時，帶著愛喘落，理解和支持去說話茵宪，也許關(guān)系更融洽！這是我需要面對的功課瘦棋！
2-活在當下稀火，少點內(nèi)耗
我一直會覺得很累，特別是最近幾個月赌朋，自己也知道不開心凰狞，腦子里的想法太多了，無法靜心做事情沛慢，人很焦慮赡若。
羅老師指出來，我有些能量被卡住了团甲，可能與家人有關(guān)斩熊，需要與家人和解，并且告訴我們與父母正確的相處方式伐庭，不是控制，而是像一個十歲小女孩一樣看著父母分冈。
3-讓我更深層次理解了心態(tài)的重要性
我讀過ABC法則圾另，上過斷舍離的課程，最近也在練習輕而易舉的富足雕沉。在這些內(nèi)容不斷重復學習的過程中集乔，我突然覺得這些基本的道理都是一樣的，在于覺知和轉(zhuǎn)念。找到事情背后的積極意義扰路。
最后分享一下老師在課程最后的三個小練習尤溜！
每天一分鐘平板撐，三分鐘感恩汗唱，五分鐘自我連接宫莱！
感謝羅老師和張老師無私地分享！
