心態(tài)的調(diào)整可以說(shuō)是強(qiáng)迫癥治療的關(guān)鍵點(diǎn)，也是治療的根基并蝗。從某種程度上說(shuō)祭犯，心態(tài)調(diào)整的好秸妥，我們離痊愈也就不遠(yuǎn)了。很多的強(qiáng)迫癥患者之所以到處找方法沃粗、找治療粥惧，還是收效甚微，往往都是心態(tài)出了問(wèn)題最盅。那么我們?cè)谥委熤凶钊菀壮霈F(xiàn)的心態(tài)問(wèn)題是什么呢突雪？就是過(guò)于心急，想要以最快的速度痊愈涡贱。說(shuō)到這一點(diǎn)挂签，大家可能會(huì)鉆牛角尖的質(zhì)疑，那能不急嗎盼产，我這么痛苦難受饵婆，不著急就不正常了。人都是趨利避害的戏售，對(duì)待不好的東西都會(huì)想要解決他們侨核，但是強(qiáng)迫癥往往是你越心急它越固著甚至加重。強(qiáng)迫癥就好像一團(tuán)火灌灾，這團(tuán)火自己在那燒搓译，你不去管它，等柴火燒盡了火自己也就滅了锋喜，但如果我們過(guò)于心急想要它快點(diǎn)滅些己，就好像是火上澆油，這團(tuán)火只會(huì)越燒越旺嘿般，因?yàn)槲覀儽旧砭鸵呀?jīng)很焦慮很痛苦了段标，過(guò)于心急只會(huì)讓焦慮來(lái)的更加猛烈。
治療強(qiáng)迫癥過(guò)于著急的時(shí)候主要有以下幾種表現(xiàn)炉奴，大家可以對(duì)照下：
1逼庞、我怎么行動(dòng)這么久了，還沒好呢瞻赶？
2赛糟、病急亂投醫(yī)，每次治療堅(jiān)持不了多久就會(huì)換方法或者咨詢師砸逊；
3璧南、給自己規(guī)定一個(gè)期限，比如一定要幾個(gè)月的時(shí)間就痊愈师逸；
4司倚、面對(duì)癥狀的反復(fù)會(huì)很反感，認(rèn)為癥狀不應(yīng)該再來(lái)；
5对湃、過(guò)多的研究理論或方法崖叫，卻很少實(shí)踐
如果覺察到自己的認(rèn)知發(fā)生了以上的變化遗淳，我們首先要調(diào)整的就是心態(tài)拍柒。第一，明白強(qiáng)迫癥其實(shí)是我們自身很多問(wèn)題逐年累月的堆積屈暗，才養(yǎng)成的一個(gè)壞習(xí)慣拆讯，那么要改變這個(gè)壞習(xí)慣也是需要時(shí)間的，至于具體要多久养叛，每個(gè)人是不同的种呐，行動(dòng)力不同，環(huán)境不同弃甥，沒有必要去和別人比較爽室，更不需要給自己規(guī)定時(shí)間，走出強(qiáng)迫淆攻，就和走出分手很像阔墩，是一種帶著痛苦分開，不再關(guān)注瓶珊，讓痛苦的感覺慢慢淡去的過(guò)程啸箫，而不是突然失憶，所以很多患者強(qiáng)求自己忘記強(qiáng)迫癥又怎么可能呢伞芹？第二忘苛，強(qiáng)迫癥其實(shí)也有很大的慣性在，這個(gè)慣性是不受我們主觀控制的唱较，就像我們踩剎車扎唾，還會(huì)往前滑行，我們能做的就是先允許這個(gè)“慣性”在南缓，帶著難受先去管好我們的生活和行動(dòng)稽屏，等待它自己慢慢停下來(lái)。
綜上所述西乖，正確的心態(tài)應(yīng)該是狐榔，不要再去糾結(jié)我什么時(shí)候能夠痊愈，相信自己肯定會(huì)越來(lái)越好就行了获雕，將狹窄的注意力像一根手電筒似的薄腻，不斷地調(diào)整方向，把對(duì)內(nèi)的注意力不斷調(diào)整到對(duì)生活上面届案，當(dāng)自己又著急了就及時(shí)做出調(diào)整庵楷，及時(shí)中斷那些心急的想法，繼續(xù)去生活，不斷地這么做尽纽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)待強(qiáng)迫到來(lái)的心態(tài)會(huì)越來(lái)越平和咐蚯，痊愈也就不遠(yuǎn)了。
