心態(tài)的調(diào)整可以說(shuō)是強(qiáng)迫癥治療的關(guān)鍵點(diǎn),也是治療的根基并蝗。從某種程度上說(shuō)祭犯,心態(tài)調(diào)整的好秸妥,我們離痊愈也就不遠(yuǎn)了。很多的強(qiáng)迫癥患者之所以到處找方法沃粗、找治療粥惧,還是收效甚微,往往都是心態(tài)出了問(wèn)題最盅。那么我們?cè)谥委熤凶钊菀壮霈F(xiàn)的心態(tài)問(wèn)題是什么呢突雪?就是過(guò)于心急,想要以最快的速度痊愈涡贱。說(shuō)到這一點(diǎn)挂签,大家可能會(huì)鉆牛角尖的質(zhì)疑,那能不急嗎盼产,我這么痛苦難受饵婆,不著急就不正常了。人都是趨利避害的戏售,對(duì)待不好的東西都會(huì)想要解決他們侨核,但是強(qiáng)迫癥往往是你越心急它越固著甚至加重。強(qiáng)迫癥就好像一團(tuán)火灌灾,這團(tuán)火自己在那燒搓译,你不去管它,等柴火燒盡了火自己也就滅了锋喜,但如果我們過(guò)于心急想要它快點(diǎn)滅些己,就好像是火上澆油,這團(tuán)火只會(huì)越燒越旺嘿般,因?yàn)槲覀儽旧砭鸵呀?jīng)很焦慮很痛苦了段标,過(guò)于心急只會(huì)讓焦慮來(lái)的更加猛烈。
治療強(qiáng)迫癥過(guò)于著急的時(shí)候主要有以下幾種表現(xiàn)炉奴,大家可以對(duì)照下:
1逼庞、我怎么行動(dòng)這么久了,還沒好呢瞻赶?
2赛糟、病急亂投醫(yī),每次治療堅(jiān)持不了多久就會(huì)換方法或者咨詢師砸逊;
3璧南、給自己規(guī)定一個(gè)期限,比如一定要幾個(gè)月的時(shí)間就痊愈师逸;
4司倚、面對(duì)癥狀的反復(fù)會(huì)很反感,認(rèn)為癥狀不應(yīng)該再來(lái);
5对湃、過(guò)多的研究理論或方法崖叫,卻很少實(shí)踐
如果覺察到自己的認(rèn)知發(fā)生了以上的變化遗淳,我們首先要調(diào)整的就是心態(tài)拍柒。第一,明白強(qiáng)迫癥其實(shí)是我們自身很多問(wèn)題逐年累月的堆積屈暗,才養(yǎng)成的一個(gè)壞習(xí)慣拆讯,那么要改變這個(gè)壞習(xí)慣也是需要時(shí)間的,至于具體要多久养叛,每個(gè)人是不同的种呐,行動(dòng)力不同,環(huán)境不同弃甥,沒有必要去和別人比較爽室,更不需要給自己規(guī)定時(shí)間,走出強(qiáng)迫淆攻,就和走出分手很像阔墩,是一種帶著痛苦分開,不再關(guān)注瓶珊,讓痛苦的感覺慢慢淡去的過(guò)程啸箫,而不是突然失憶,所以很多患者強(qiáng)求自己忘記強(qiáng)迫癥又怎么可能呢伞芹?第二忘苛,強(qiáng)迫癥其實(shí)也有很大的慣性在,這個(gè)慣性是不受我們主觀控制的唱较,就像我們踩剎車扎唾,還會(huì)往前滑行,我們能做的就是先允許這個(gè)“慣性”在南缓,帶著難受先去管好我們的生活和行動(dòng)稽屏,等待它自己慢慢停下來(lái)。
綜上所述西乖,正確的心態(tài)應(yīng)該是狐榔,不要再去糾結(jié)我什么時(shí)候能夠痊愈,相信自己肯定會(huì)越來(lái)越好就行了获雕,將狹窄的注意力像一根手電筒似的薄腻,不斷地調(diào)整方向,把對(duì)內(nèi)的注意力不斷調(diào)整到對(duì)生活上面届案,當(dāng)自己又著急了就及時(shí)做出調(diào)整庵楷,及時(shí)中斷那些心急的想法,繼續(xù)去生活,不斷地這么做尽纽,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)待強(qiáng)迫到來(lái)的心態(tài)會(huì)越來(lái)越平和咐蚯,痊愈也就不遠(yuǎn)了。