（此文章靈感來(lái)自于美國(guó)極簡(jiǎn)主義者”The Minimalists” Joshua Fields Millburn 和 Ryan Nicodemus 以及 Youtube著名極簡(jiǎn)主義者M(jìn)att D’Avella）

作為一個(gè)居住在異國(guó)他鄉(xiāng)的學(xué)生，沒(méi)有手機(jī)，你不知道公共交通什么時(shí)候才會(huì)到；沒(méi)有手機(jī)谷饿，你根本不知道怎么到一個(gè)地方；甚至妈倔，沒(méi)有手機(jī)各墨，你無(wú)法跟遠(yuǎn)在家鄉(xiāng)的家人視頻和語(yǔ)音聊天。不僅如此启涯，手機(jī)還是留學(xué)生活的重要娛樂(lè)工具贬堵，我可以在手機(jī)上刷微博，獲取各種信息结洼；刷朋友圈黎做，知道昨天好朋友去了哪個(gè)地方；刷Facebook, Instagram等等松忍。

從我使用第一臺(tái)智能手機(jī)的中學(xué)生活到在澳大利亞的留學(xué)生活蒸殿，獨(dú)自一人來(lái)到一個(gè)陌生的國(guó)家，我曾經(jīng)是手機(jī)和社交媒體的重度用戶，坐車宏所、走路酥艳、吃飯，特別是每天都有聊不完的微信爬骤、刷不完的微博充石、看不完的Facebook帖子、無(wú)窮無(wú)盡的Instagram圖片霞玄、還有各種推特骤铃、朋友圈，就算已經(jīng)看完最新的朋友圈坷剧，手指還是會(huì)一直不停地滾屏惰爬、不停地刷。

每天走在墨爾本的街頭上惫企，幾乎都能看到這番景象：在學(xué)校課堂上不停地查手機(jī)的同學(xué)撕瞧，看是否有新消息；在餐廳等餐或用餐的時(shí)候使用Instagram發(fā)食物的青少年狞尔，使用微信一邊吃一邊聊天的華人丛版；甚至有的司機(jī)在車上一邊發(fā)著信息、一邊駕駛沪么。年輕的父母只顧著刷Facebook，Instagram锌半，忽略了身邊的孩子禽车，甚至孩子手中也是拿著手機(jī)。約會(huì)的小情侶手里一人拿著一臺(tái)手機(jī)刊殉，回復(fù)著各種不相關(guān)的信息殉摔，看著各種無(wú)用的新聞。

我問(wèn)過(guò)一些朋友记焊，他們對(duì)于手機(jī)的回答是沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)等于受到了折磨逸月；手機(jī)沒(méi)電了，要第一時(shí)間找充電器遍膜，必須要帶著充電寶出門碗硬；手機(jī)是出門最重要的東西，沒(méi)有帶手機(jī)就如同沒(méi)有帶靈魂出門瓢颅。

不僅是因?yàn)檫@些社交媒體帶給我們的信息豐富恩尾，而且這些軟件是被設(shè)計(jì)成讓人沉迷其中。你花在社交媒體上的時(shí)間越多挽懦，這些公司能夠賺的錢就越多翰意。他們不停地想讓你留在他們的產(chǎn)品中，設(shè)計(jì)更多的功能例如點(diǎn)贊、評(píng)論冀偶，小視頻醒第。通過(guò)人們的社交心理，這些軟件例如微信进鸠、Instagram讓你能夠發(fā)ps好的照片稠曼，讓你的朋友點(diǎn)贊，而你會(huì)經(jīng)常查看自己有多少個(gè)贊堤如，糾結(jié)為什么這次的照片贊那么少蒲列，并且讓小姐姐們比較自己的照片和閨蜜的照片。而這些科技成癮的策略搀罢，基本上都是針對(duì)青少年蝗岖。美國(guó)PBS新聞的一次采訪中，前谷歌員工Tristan Harris說(shuō)世界上最大的視頻網(wǎng)站之一“網(wǎng)飛”(Netflix)說(shuō)明他們的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是YouTube, Facebook and sleep榔至，對(duì)抵赢，他們的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是睡眠，因?yàn)樗麄兿肴藗兓ǜ嗟臅r(shí)間在他們的產(chǎn)品和服務(wù)上唧取。

據(jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)信息中心的調(diào)查報(bào)告铅鲤，2018年中國(guó)網(wǎng)民的人均周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)為27.6小時(shí)，也就是大概3.9小時(shí)一天枫弟，而且占比例最多的是社交媒體軟件（即時(shí)通信類）邢享。相似美國(guó)網(wǎng)民每天花平均超3小時(shí)在網(wǎng)絡(luò)上，其中大部分時(shí)間是在手機(jī)社交媒體的使用淡诗。

直到一天骇塘，我在YouTube上看到Matt D’Avella的視頻，他是極簡(jiǎn)主義生活的推崇者（我會(huì)寫一篇文章關(guān)于“極簡(jiǎn)主義”的介紹和理解）韩容，他做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)款违，他個(gè)人停止使用社交軟件30天（I quit social media for 30 days)，在這30天內(nèi)群凶，刪掉手機(jī)上所有的社交軟件插爹，電腦上也不使用這些社交媒體網(wǎng)站。從第一天習(xí)慣性地拿起手機(jī)请梢，卻發(fā)現(xiàn)手機(jī)已經(jīng)沒(méi)有任何社交軟件赠尾。從出門必備三件套：手機(jī)、鑰匙毅弧、錢包萍虽，到手機(jī)放在家里都無(wú)關(guān)緊要的生活。Matt發(fā)現(xiàn)在這30天內(nèi)形真，他不去關(guān)注任何社交媒體上的信息（包括他YouTube, Twitter上的評(píng)論）杉编，他的視頻觀看率居然是有史以來(lái)最高的超全，他在這30天內(nèi)專注在視頻的質(zhì)量上的改進(jìn)。減少了社交媒體的使用邓馒，就減少了日常手機(jī)的使用嘶朱，提高了生產(chǎn)力。還有更多關(guān)于停止社交媒體的實(shí)驗(yàn)演講都可以在YouTube上找到光酣。

從此疏遏，我開始了極簡(jiǎn)科技的生活。從手機(jī)開始救军，除了微信是工作需要之外财异，我刪掉了郵箱、微博唱遭、Facebook戳寸、Instagram、抖音等各類社交媒體軟件拷泽，只留下手機(jī)自帶的電話和短信疫鹊，并且在工作日我關(guān)閉了朋友圈。我刪掉了所有不相關(guān)的微信群司致，刪掉了所有各類廣告平臺(tái)的微信好友拆吆。起初我害怕刪掉了這些社交軟件，我就無(wú)法知道這個(gè)世界發(fā)生了什么脂矫，我無(wú)法跟朋友聯(lián)系枣耀，我會(huì)跟這個(gè)世界失去連接會(huì)disconnect。

結(jié)果與此相反庭再，減少了手機(jī)和社交軟件的使用捞奕，不僅我與朋友的關(guān)系更加密切，而且我花更多時(shí)間專注于在自己的生活上佩微。真正的朋友缝彬，即使沒(méi)有上從早聊到晚的微信萌焰，只要一見(jiàn)面就能暢談近況哺眯，并不會(huì)感到朋友關(guān)系的疏遠(yuǎn)，反而了解更多扒俯。手機(jī)拉近了世界外的陌生人奶卓，卻疏遠(yuǎn)了親近的朋友。我也開始關(guān)注自己每天的飲食撼玄，留意身邊的人在聊些什么夺姑，獨(dú)自一人在外時(shí)也開始大膽地跟陌生人聊天，習(xí)慣這種沒(méi)有科技束縛的生活方式掌猛。

之后盏浙，手機(jī)只成為了我在生活上和工作上溝通重要事情的工具眉睹，僅僅一個(gè)電話或者一條信息，如約朋友看電影這一件事废膘、跟同事溝通工作事項(xiàng)竹海，跟家人打一通電話。沒(méi)有任何借口說(shuō)因?yàn)樾麄餍枰せ疲蛘呤橇私庑侣勥@種借口來(lái)讓自己花無(wú)謂的時(shí)間在社交媒體上斋配。減少了用手機(jī)和社交媒體的習(xí)慣，并不會(huì)感到不安灌闺，沒(méi)有了轟炸式的信息和科技公司的營(yíng)銷綁架艰争，生活變得更加輕松和開心。每天學(xué)習(xí)后或者工作后回到家桂对，手機(jī)放到指定的地方甩卓，只要開啟鈴聲模式就不會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的來(lái)電，專注在你的烹煮接校，跟家人分享每天所遇見(jiàn)的事情猛频，跟朋友享受真實(shí)的溝通。不給自己一個(gè)懶惰的機(jī)會(huì)蛛勉，提高自己的生產(chǎn)力鹿寻。

手機(jī)和社交媒體是非常好的科技工具，但我們應(yīng)該去掌控這些科技诽凌，而不是被掌控毡熏。手機(jī)和社交媒體能夠幫助營(yíng)銷Marketing來(lái)提高公司的收益，也能夠宣傳個(gè)人品牌侣诵。但我們的生活方式并不應(yīng)該交給一塊屏幕去決定痢法，而是應(yīng)該好好運(yùn)用這塊小小的屏幕來(lái)更好地幫助生活。關(guān)于手機(jī)和社交媒體的研究還有更多杜顺，我們應(yīng)該保持獨(dú)立思考财搁，去探索事物的真相。