請你回想一下疙筹，最近一次有羞恥情緒的感覺是什么時候富俄？是因為什么樣的原因？是因為“我做錯了什么事嗎而咆？”
“羞恥”給人一種很負面的感覺霍比。我們每一個人感受到羞恥的時候，心里面都會很低潮暴备、很難過悠瞬。我們常常幻想著涯捻，如果生活中能夠免除掉各種負面的情緒浅妆，不要有憤怒，不要有悲傷障癌，不要有羞恥凌外，那該多么美好啊涛浙！
可你是否想過康辑，沒有這些負面情緒摄欲，真實的生活會是怎樣？
在心理學上疮薇，羞恥是一種”能夠在一別人對我們看法的能力“胸墙。
羞恥跟害羞不一樣。
打個比方按咒，你洗澡的時候光著屁股迟隅，別人闖進來看到了，這時候你會覺得很害羞胖齐。如果你是在大馬路上光著屁股玻淑，那害羞程度估計會增長好幾千倍把嗽冒！
為什么我們會光著屁股在大馬路上走呢呀伙？如果是因為很無辜的被搶匪搶了，全身衣服被搶光添坊，我們迫不得已剿另，只好光著屁股在大馬路上走，錯不我們贬蛙，可能我們會感覺很害羞雨女，但這感覺不是羞恥，因為不是我們故意要這樣子的阳准。
美國好萊塢有一個明星麥特·戴蒙氛堕，他在成名作《心靈捕手》中飾演一個清潔工，這個清潔工卻具備了天才般的能力野蝇，他能夠鹽酸數(shù)學讼稚，對于物理的理解都遠遠超過常人幾百倍，是一個天才绕沈∪裣耄可是，戴特·戴蒙飾演的這個男生乍狐，她從小生活在家庭暴力的陰影下赠摇，導致他長大后一直不敢抬起頭。電影中有一段經(jīng)典的戲浅蚪，心理醫(yī)生對戴蒙不斷地重復一句話藕帜，說：這不是你的錯”。戴蒙對這句話反應很平淡惜傲，可心理醫(yī)生對這個難改說了一遍又一遍洽故，“這不是你的錯，這不是你的錯.....“當他說道第五遍的時候操漠，戴蒙所飾演的角色終于奔潰收津、大哭饿这，釋放了多年來藏在心中的羞恥感。
所以說撞秋，感受到羞恥的原因必須是”我們做錯了什么事长捧？而不是“我們是什么的人？
我們每個人都跟電影《心靈捕手》的男豬腳一樣吻贿，我們沒有辦法選擇自己出生在什么樣的家庭串结？我們沒有辦法選擇自己的爸爸媽媽。這些都不應該成為羞恥感的標準舅列，都不應該成為我們感到羞恥的來源肌割。
那么，我們應該怎樣去面對羞恥這個情緒呢帐要？
第一把敞，我們要建立自己對于羞恥的標準。我們每一次感受到羞恥情緒的時候榨惠，我們都要試著去追溯奋早，”這感覺是怎么來的，因為什么事情赠橙？我愿意去接受嗎耽装？“
比方說，在公交車上期揪，遇到年齡大的長輩掉奄，我該去讓座。有的人覺得凤薛，雖然對方比我年齡大姓建，但看起來還比我硬朗，而且我今天生病了枉侧，上了一天班 引瀑，我比較需要坐。
這就是我們在建立羞恥感標準的時候榨馁。也就是說憨栽，我們每一次在摸索羞恥這個情緒的來源，我們都在幫助自己成長翼虫，幫助自己建立屑柔，在這個世界上繼續(xù)生活下去的原則。
第二珍剑，如果我們很幸運的掸宛，能夠建立”自己感覺羞恥的標準“，那一定發(fā)展處第二條原則招拙，”盡量減少不必要的羞恥感唧瘾。 嘴巴長在別人身上措译，我們控制不了。我們只能去做好自己饰序，減少接觸讓你感覺羞恥場景和人领虹。
