學(xué)習(xí)工作記錄【第424天】20190501
六項(xiàng)精進(jìn)499期學(xué)院（努力一組）
【天氣狀況】晴
【身體精神】 良
【作息睡眠】【11：30 】睡覺(jué)，【6：30】起床.
【志愿發(fā)心】
為了未來(lái)更好地自己；
走出舒適區(qū)骆莹；每周進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)被丧。
付出不亞于任何人的努力 之 將一件事做到極致。學(xué)習(xí)新知識(shí)應(yīng)掌握知識(shí)框架。
【重要提醒】
細(xì)嚼慢咽 鸽扁，少食（好有難度）-飯前喝杯水谁撼，遠(yuǎn)離光盤(pán)
學(xué)會(huì)拒絕
【省～覺(jué)悟】
很多可能不確定的事情歧胁，一定要提前約好。
車(chē)展實(shí)質(zhì)是品牌和產(chǎn)品推廣彤敛，以及營(yíng)銷(xiāo)与帆。車(chē)模，現(xiàn)場(chǎng)演出墨榄，答題等實(shí)質(zhì)就是博取眼球玄糟，秀肌肉。
【知～朗讀】
《六項(xiàng)精進(jìn)》（大綱0遍袄秩，共300遍）阵翎；
《六項(xiàng)精進(jìn)》（通篇0遍，共7遍）之剧；
《大學(xué)》（0 遍郭卫，共144遍）；
《錢(qián)氏家訓(xùn)》（0遍背稼，共27遍）贰军；
《道德經(jīng)》?0遍，共??0遍蟹肘；
【知～閱讀】
《京瓷哲學(xué)》（小程序）-【不成功決不罷休】（第42節(jié))
《數(shù)學(xué)之美》-
《掌控》-精力心法
《三乘菩提之意涵》【? ? 】
【知～視聽(tīng)】
【行～健身】
HIT運(yùn)動(dòng)【0】
跑步【0】公里
八段錦 【0】
俯臥撐 【20】
頂禮【0 】
【行～練習(xí)】
練歌一首【 0】
【感恩】
感謝微信推廣者贈(zèng)送的小鈴鐺
感謝傳單词疼，讓我知道一個(gè)可以喝酒的地方
感謝足浴技師，讓我知道還有一種偷送營(yíng)銷(xiāo)帘腹。
【讀書(shū)筆記】
《掌控》-精力心法
1贰盗、 大腦在處理壓力和焦焦慮時(shí)耗能非常大，因此當(dāng)感受壓力和焦慮時(shí)阳欲，會(huì)很想吃高糖高脂肪類(lèi)實(shí)物舵盈；糖是這個(gè)世界上合法毒品陋率，邊際遞交效應(yīng)
2、心態(tài)管理三個(gè)核心要素：安心（去情緒化）秽晚，真誠(chéng)（真實(shí)對(duì)待人和事瓦糟，不逃避），認(rèn)真赴蝇。
3狸页、動(dòng)力管理三技巧:做事前，先為這件事賦予重大意義扯再；思考如果不做這件事芍耘，會(huì)有哪些負(fù)面影響；為減少個(gè)人隨意性熄阻，通過(guò)團(tuán)體互相監(jiān)督斋竞，鼓勵(lì)互相學(xué)習(xí)
