#超級(jí)學(xué)習(xí)體#自我發(fā)展心理學(xué)04#

情感觸發(fā)原理津畸，愛(ài)和期待讓改變自然發(fā)生

我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程經(jīng)常會(huì)對(duì)自己提要求绣张，通過(guò)一次考試惕蹄，文章想在簡(jiǎn)書首頁(yè)發(fā)表狂秦，幾年必須進(jìn)升一個(gè)職位灌侣，但是常常因?yàn)檫_(dá)不到目標(biāo)導(dǎo)致焦慮緊張?jiān){喪。

海賢老師告訴我們裂问，問(wèn)題不在于要不要對(duì)自己提高要求侧啼，而在這種高要求背后，你對(duì)自己究竟是厭惡堪簿，還是愛(ài)和期待痊乾。只有后一種感情，才是觸動(dòng)大象改變的力量椭更。

記得我上小學(xué)六年級(jí)時(shí)教我們數(shù)學(xué)和語(yǔ)文的彭老師和馬老師都是省級(jí)優(yōu)秀老師哪审，我六年級(jí)每天都是興致勃勃的在學(xué)習(xí)，現(xiàn)在回想起來(lái)就是彭老師和馬老師他們對(duì)學(xué)生的愛(ài)虑瀑，我好象每天都在一種很溫暖慈愛(ài)的目光中學(xué)習(xí)湿滓，這就是愛(ài)和期待吧。我身上的一些好習(xí)慣都是在這一年形成的舌狗。

上高中時(shí)老師對(duì)學(xué)生就沒(méi)有那種關(guān)愛(ài)了叽奥，只講考試排名，雖然有些事情不能怪老師和社會(huì)環(huán)境把夸，但高中的我極度自卑而线，甚至討厭自己，越自卑越不愿意學(xué)習(xí)，最后掉隊(duì)越來(lái)越遠(yuǎn)膀篮。

結(jié)婚后我愛(ài)人的性格好也自信嘹狞，慢慢被他影響，我也慢慢學(xué)著接納自己的缺點(diǎn)誓竿，通過(guò)學(xué)習(xí)一步步往前走磅网，當(dāng)我把自己看的很重以后，愛(ài)自己以后筷屡。我不會(huì)輕易浪費(fèi)時(shí)間涧偷，我想抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)讓自己變得更優(yōu)秀，買房子時(shí)我更多考慮地段毙死，考慮生活是否舒適燎潮。這種狀態(tài)會(huì)形成良性循環(huán)。

每天反思查找問(wèn)題扼倘，我要對(duì)自己充滿愛(ài)和期待确封。

我也要對(duì)周圍的人充滿愛(ài)和期待。

#超級(jí)學(xué)習(xí)體#自我發(fā)展心理學(xué)05#

對(duì)于不理性的思維再菊，我們可以從三個(gè)方面加以辯駁：

第一種辯駁方式爪喘，是實(shí)證式的辯駁。就是找與不理性的結(jié)論相反的證據(jù)纠拔。找一些證據(jù)讓你看到秉剑，事實(shí)并沒(méi)有你想的那么糟。

第二種辯駁方式稠诲，是邏輯式的辯駁侦鹏。辯駁的重點(diǎn)，是推理的合理性吕粹。幾乎所有的不理性思維种柑，都有過(guò)度推理的問(wèn)題。

第三種方式匹耕，是實(shí)用式的辯駁聚请。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就要問(wèn)：“我這么想有什么用稳其∈簧停”

這三種方法，我最喜歡第三種既鞠，一下子把你從混乳糾結(jié)中帶出來(lái)煤傍，直奔主題。

如果我們能控制自己的想法嘱蛋，那也就能控制自己的情緒和行動(dòng)了蚯姆。所以對(duì)于一個(gè)想法五续，我們要問(wèn)自己：

這樣的想法會(huì)引發(fā)我什么樣的情緒呢？

這種情緒是我想要的嗎龄恋？

它會(huì)觸發(fā)我什么樣的行動(dòng)呢疙驾？

這種行動(dòng)是我想要的嗎？

我這么想郭毕，會(huì)讓自己更好呢它碎，還是更糟糕呢？

這就是一種實(shí)用式的想法显押。

當(dāng)我看到實(shí)用式想法的時(shí)候是很驚訝的扳肛，昨天跟單位的同事在一起吃飯，有一個(gè)考到我們單位的年輕人小張乘碑，他以前在大城市工作挖息，我們就在問(wèn)到他為什么喜歡到小縣城工作？他說(shuō)他當(dāng)時(shí)在設(shè)計(jì)院工作的時(shí)候兽肤，有一個(gè)項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)派另外一個(gè)年輕人去當(dāng)項(xiàng)目經(jīng)理旋讹，后來(lái)這個(gè)人工作沒(méi)做好，單位領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)早知這樣還不如派小李去呢轿衔，小李覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)這樣說(shuō)話太瞧不起自己了，晚上立即在招聘網(wǎng)站查看相關(guān)信息睦疫，就這樣來(lái)我們單位了害驹。

如果小李早知道這個(gè)實(shí)用式方法，我想他當(dāng)時(shí)就不會(huì)因?yàn)楹苌鷼鈶?yīng)聘什么單位蛤育，而會(huì)想宛官，生氣對(duì)自己有用嗎？我現(xiàn)在到另外一個(gè)單位招考對(duì)我的人生的發(fā)展有作用嗎瓦糕？我想當(dāng)時(shí)他如果能夠明白這個(gè)道理底洗，就不會(huì)做出那么沖動(dòng)的舉動(dòng)了。

我在想實(shí)用主義方式可以幫我們解決人生中的很多煩惱咕娄，學(xué)習(xí)自我發(fā)展心理學(xué)是為解決人生中的一些問(wèn)題亥揖。

每天堅(jiān)持輸出學(xué)習(xí)心得，想到它對(duì)自己是有用的圣勒，就很樂(lè)意每天輸出费变。如果在輸出的過(guò)程中想拖延，可以想想這對(duì)自己有用嗎圣贸？拖延只會(huì)增加你的焦慮和糾結(jié)挚歧，不會(huì)對(duì)你完成你作業(yè)有任何幫助。

#超級(jí)學(xué)習(xí)體#自我發(fā)展心理學(xué)06#

創(chuàng)造型思維和解決問(wèn)題思維的根本區(qū)別吁峻。

創(chuàng)造型思維是以目標(biāo)來(lái)思考現(xiàn)實(shí)滑负，先想我要什么在张，再想現(xiàn)實(shí)是怎么樣的，環(huán)境能夠提供什么矮慕，再去想辦法彌補(bǔ)目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)之間的鴻溝帮匾。

而解決問(wèn)題思維是以現(xiàn)實(shí)來(lái)思考目標(biāo)。先去想環(huán)境能夠提供什么凡傅，再來(lái)想自己的目標(biāo)是不是實(shí)際的辟狈，該樹立怎么樣的目標(biāo)。

只有創(chuàng)造型思維才能產(chǎn)生持續(xù)行動(dòng)的張力夏跷。創(chuàng)造型目標(biāo)制造了張力哼转，而張力能夠產(chǎn)生持續(xù)行動(dòng)的動(dòng)力，幫助我們?nèi)ビ行У貞?yīng)對(duì)和組織現(xiàn)實(shí)槽华。

想起自己每天的早起壹蔓，以前在朋友圈看到一些朋友早睡早起，我很羨慕也試著早起猫态，但堅(jiān)持幾天就松懈了佣蓉，又早起又松懈形成惡性循環(huán)了，現(xiàn)在5點(diǎn)起床很容易了亲雪，因?yàn)橹饕膶W(xué)習(xí)任務(wù)都安排在早上這段時(shí)間勇凭，起床后有事情做。

我現(xiàn)在還需要把早上的學(xué)習(xí)這件事不要當(dāng)成純粹學(xué)習(xí)义辕，而是要達(dá)成一個(gè)什么目標(biāo)虾标，愛(ài)這個(gè)目標(biāo)，是為了這個(gè)目標(biāo)而早起學(xué)習(xí)灌砖。