案例1.他長期以來有貶低自己的需要邑蒋，并且允許別人逾越侵犯他的界限，隱藏在她幻境中的受創(chuàng)傷小孩覺得沒有力量挥唠，而且沒有權(quán)利為自己的需要，及界限挺身而出焕议，他所看到的泡泡外的世界宝磨，充滿著比他還要強壯清楚，重要的人們盅安。來自他內(nèi)在的唤锉，這種慣性行為模式，就是讓自己的能量退縮别瞭，而且一旦他以任何方式伸張自己時窿祥，馬上就會感到無比的罪惡感。
案例2.另一個男學(xué)員蝙寨，當他趕到周遭缺乏愛和支持的時候晒衩，就會覺得很困擾，不信任墙歪，容易發(fā)脾氣听系，然后他就變得具有攻擊性，喜歡吵架箱亿。
在幻境中，我們認同了創(chuàng)傷
每當我們墮入幻境中時弃秆，我們就深深地認同了幻境中届惋，他首創(chuàng)小孩，比如我們深陷于羞愧的幻境中菠赚，換句話說脑豹，如果我們相信自己是錯誤的，不值得被愛衡查，是一個失敗者瘩欺，在這之前，我們就會認為自己真是這個樣子，好像自己就是這個俱饿，羞愧的化身歌粥。
事實上，我們很多人一直無意識地處于幻境中拍埠，不同類型的環(huán)境失驶，來自我們對你在不同創(chuàng)傷的認同，像是不信任感羞愧枣购，被遺棄嬉探，被吞沒驚嚇，經(jīng)常發(fā)生的情況是棉圈，我們可能好不容易從幻境中蘇醒過來涩堤，體驗到正面的自我形象，然后很快的分瘾，又出現(xiàn)另外一個初中時間胎围，讓我們又回到了初中，實際上芹敌，我們大部分的意識層面都處于幻境之中痊远。
當我們陷入幻境中的時候，感覺當時心里所認為的氏捞，所感受到的碧聪，說聽到的，所看到的完全是真實的狀況液茎，我們看不到也聽不進不同的信息逞姿。即使當時有人充滿愛，關(guān)心著我們捆等，告訴我們我們當時的想法和感覺并不符合真相滞造，并且保證我們是悲哀的，是一個美好而又創(chuàng)意栋烤，珍貴獨特的人谒养，這個世界是一個安全而且充滿愛的地方，我們就是聽不到明郭，或者聽不進這些聲音买窟。
然而，不需要大鐵錘或者數(shù)噸的炸藥薯定，來讓我們從這個痛苦的幻境中蘇醒過來始绍，他需要的只是覺知和冒險。
不同類型的幻境
羞愧幻境：在羞愧幻境中话侄，我們覺得自己不值得被愛亏推，是一個失敗者一無是處学赛。
被遺棄，被剝奪的幻境:在這個幻境中吞杭，我們覺得沒有得到愛而進入了熟悉的被剝奪絕望盏浇，孤單的黑暗空間中。
不同的情況會觸動不同類型的幻境篇亭，每一類型的幻境都具有它典型的感覺缠捌，信念，行為模式译蒂，以及周遭人的響應(yīng)曼月，一旦對這些創(chuàng)傷有所了解，我們就可以通過這些典型特征來辨識：
在這個幻境中的感覺如何柔昼？當置身于幻境中哑芹，會做出什么舉動？是什么觸動了幻境的出現(xiàn)呢它形成了怎樣的思緒和自我認同捕透？
破除認同聪姿，走出幻境
第一步，開始對幻境中的情緒化小孩乙嘀，多一點了解與慈悲末购。
第二步，協(xié)助我們走出幻境的方式虎谢，是與自己內(nèi)在的恐懼與不安全感連接盟榴。
第三部，最后婴噩，是冒險的特質(zhì)擎场，當我們走出以往熟悉的舒適空間，開始做一些不一樣的事情時几莽，我們是在挑戰(zhàn)自己舊有的存在模式以及看待自己的方式迅办。
成長練習
認出我們的幻境
挑選一個令你感到困擾，痛苦章蚣，或挫折的情況站欺，你是否可以覺察到自己已經(jīng)陷入了一個熟悉的狀態(tài)中，我們把它稱為一個幻境纤垂，然后開始便是這個幻境的特征矾策，
一，什么情況引發(fā)了這個幻境洒忧？這些觸動事件是熟悉且具有重復(fù)性的嗎蝴韭？
二够颠，置身于這個環(huán)境中的感受如何熙侍？
三，當置身于這個環(huán)境中時，你對他人以及自己有什么樣的感覺和想法蛉抓？
四庆尘，當置身于這個環(huán)境中時，你用什么方式來對外界作出反應(yīng)巷送？這是重復(fù)的反應(yīng)模式嗎驶忌？
五，當置身于這個幻境中時笑跛，你認為他人以及自己付魔，是什么樣的狀態(tài)，也就是說你是如何看待他人以及你自己的飞蹂。
六几苍，在這個空間中，什么是你最深的恐懼和不安全感陈哑。
通常妻坝，你沒有留意到自己落入這個幻境中，知道從當中出來了才猛然醒悟惊窖，你是否可以留意到置身于幻境中的感受刽宪？行為思考和出了幻境之后有何不同呢？當身陷幻境中時界酒，你是被你的情緒化小孩所接管占據(jù)了圣拄，但是在這之后會比較容易關(guān)照的到他。
所以最終的點還是要回到對自己行為的覺察上來盾计，再具體一些售担，能夠真正的去面對它而且是一種，覺察署辉，不帶評判的覺察族铆，也就是正念，但是我們需要深入的去了解它的模式哭尝，去辨識它哥攘，這不是那么容易的，需要一個時間和耐心材鹦，下定決心去做吧逝淹。
