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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:30

天氣：多云22°

心情：可

任務(wù)清單(本周每日扒披，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):30min /日

2..晨間日記日更(時(shí)間:05:45－05:58)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.培訓(xùn)

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練颤介，日更倒慧，時(shí)間記錄

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周目標(biāo)(6月第2周)·完成進(jìn)度

①論文文獻(xiàn)閱讀－方向－風(fēng)險(xiǎn)

②閱讀《莊子南華》

③瑜伽:減脂

④思維監(jiān)控

⑤社交:聚餐或逛街一次

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.認(rèn)知方法論:以簡馭繁

①觀察大自然纵隔、社會(huì)或者個(gè)人臀规，我們一方面要盡可能獲取多樣性數(shù)據(jù)，另一方面卷要，數(shù)據(jù)不是目的扶平，所有數(shù)據(jù)都要服從某種算法帆离。在你沒搞清楚算法之前，你獲取的太多數(shù)據(jù)很可能就把你攪暈了结澄，或者你的認(rèn)知還沒有達(dá)到一定的深度哥谷。

②我以前去一個(gè)公司參觀的時(shí)候岸夯，看見門口寫著公司的管理原則：1. 客戶總是對的；2. 所有其它事項(xiàng)都按第一條原則们妥。這種向簡單和單一的回歸猜扮，不是一種簡單粗暴，它不表現(xiàn)在具體事情上监婶，而是想讓任何事物和行為都包含第一性原理的特征。

③在你被復(fù)雜性所裹脅和操縱的時(shí)候煮盼，你總有機(jī)會(huì)回到那個(gè)被保留的原點(diǎn)——這是我們認(rèn)知探索中的一個(gè)前提带污。

④總結(jié)

1. 單一性鱼冀、簡單性的原點(diǎn)不但代替了過程當(dāng)中的復(fù)雜性，而且還保證了這種復(fù)雜性——這就是“看不見的手”與“看得見的手”之間的差別泛烙。

2. 這種簡單性是一個(gè)看不見的手翘紊，始終在這個(gè)過程當(dāng)中發(fā)揮著作用帆疟。它的特點(diǎn)第一是簡單宇立，第二是看不見，第三是它不干預(yù)具體的過程柳琢。

3. 通過認(rèn)知探索柬脸，我們可以回歸到那種單一的復(fù)雜性毙驯，而不是具體操作過程當(dāng)中的簡單粗暴。

4. 我們的思維爆价、語言媳搪、行為要靠譜骤宣，這個(gè)“譜”很大程度上就是類似于第一性原理的東西。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:全麥面包1片＋芝麻丸2枚+豆?jié){500ml?

3.昨日晚餐:餃子10個(gè)1片＋蒸菜500g＋甜瓜1個(gè)

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事＋今日專注

1.高效的聽課，迅速完成梳理;

2.難得一個(gè)長長的午覺

3.助人活逆，快樂

專注:批判性思維:決策的九個(gè)維度。成為一個(gè)高效而理性的決策者需要做到以下幾點(diǎn)怒允。

■弄清你所需要的信息锈遥，并且積極地尋求信息所灸。
■認(rèn)真地分析和闡釋你所搜集到的信息，以及你能從中得到什么合理的推斷钾唬。

情緒:可

身體感受:無不適

思考·創(chuàng)意·未來(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么抡秆？

主觀臆斷

②我這一天中最棒的思維是什么吟策？

勇敢對他人的無聊話題說不檩坚。

③我這一天中都思考了哪些事情着撩？

⑴人的健康

④我弄懂了所有事情嗎拖叙？

⑴人的健康到底取決于什么?今天我讓科里的保潔師傅跟我一起到實(shí)驗(yàn)室打掃赂乐。保潔師傅看上去60左右，中等個(gè)子辐啄，不胖不瘦，擦桌子凳子悯舟，隨意的站起來蹲下去砸民，行動(dòng)十分敏捷抵怎。我跟她聊了一會(huì)兒岭参，問她自己多大了反惕，身體感覺怎么樣演侯，飲食什么的是否很注意姿染。師傅說，70出頭了秒际，沒有什么腿腳呀腰呀疼什么的，平常飯量也大娄徊，一頓2個(gè)饅頭闽颇，沒有特別在意吃的，平常都是簡簡單單寄锐，家常飯兵多，管飽。不過師傅的脾氣很好橄仆，平常都樂呵呵的剩膘，沒見過跟誰拌嘴沿癞。阿姨家里還有地，前幾日剛一個(gè)人收了9畝小麥椎扬，賣了一萬多元具温，賣完就返程繼續(xù)上班揖铜。我問師傅平常是否吃全麥的主食，師傅說不怎么吃达皿，口感不好龄寞，小時(shí)候吃粗糧多了汰规，老了就不愛吃。

再看看我身邊的同事們的爸爸媽媽們物邑，好多不是骨質(zhì)疏松溜哮，就是腰椎間盤突出，再不就得糖尿病色解，高血壓茂嗓。平常飲食也都挺注意的，什么少吃主食呀科阎，多吃蛋白呀水果呀述吸，各種講究。

那么造成兩種結(jié)局的根本原因在哪里呢萧恕？我個(gè)人覺得是保潔阿姨活動(dòng)量大刚梭，壓力小，平素也比較樂觀開朗票唆。

最后說說我自己朴读。天天較勁心思找哪家的全麥面包更全麥無添加，哪家的雞胸肉香腸更低脂走趋，每頓吃多少才不會(huì)囤積肥肉衅金。但結(jié)局根本也沒有減掉一點(diǎn)肉，就像有的人說的簿煌，:“no zuo no die”.好好吃飯氮唯，沒事兒多動(dòng)，保持好情緒姨伟，愛自己惩琉，才是健身法寶。

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎

無

⑥如果這一天我要重頭來過夺荒，我所做的會(huì)有什么不同瞒渠？為什么？

沒有技扼。

⑦我做了任何能推進(jìn)自己長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎伍玖？我做了我著手要做的事情嗎？為什么剿吻？或?yàn)槭裁礇]有窍箍？

做了。

⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過椰棘，我最終能獲得對得起這段時(shí)間的成就嗎纺棺？

能