前幾天婶博，明星喬任梁的意外去世震驚了整個(gè)娛樂圈，也讓我們心痛不已荧飞。緊接著凡人，“抑郁癥”這個(gè)疾病，引起了我們的恐慌叹阔。
抑郁癥挠轴，我們并不陌生。當(dāng)我們遇到失敗耳幢、打擊岸晦、不如意等情況時(shí)，不開心睛藻，情緒低落是難免的启上，而我們要做的就是要快速調(diào)整自己，不讓壞情緒一直圍繞自己店印。假如我們不能很好的排解壓抑或者失落冈在，那么時(shí)間久了，或許就是抑郁的開始按摘。
那么包券，我們?cè)趺床拍芸焖俚淖叱霰瘋兀?/p>
1纫谅、不要單獨(dú)一個(gè)人呆著
在心情不好或者有煩惱的時(shí)候，不要一個(gè)人呆著溅固。如果你一個(gè)人呆著付秕，你會(huì)一直糾結(jié)在不開心的事情上，會(huì)越想越難受侍郭，就好比你自己進(jìn)入一個(gè)死胡同盹牧，怎么走也走不出來，而越走越累越傷心励幼，尤其是失戀的時(shí)候最明顯汰寓。
2、找朋友或者家人陪伴
找好朋友或者家人聊聊苹粟，這樣可以轉(zhuǎn)移話題轉(zhuǎn)移注意力有滑，另外也是一種訴苦減壓的有效途徑。女生可以找朋友出去逛逛街吃吃東西嵌削，男生可以找哥們打打球毛好，玩玩游戲，這些都可以幫您暫時(shí)忘記你的不開心苛秕。要知道肌访，時(shí)間是一切傷痛的良藥。
3艇劫、背上背包去旅游
背上背包吼驶，踏上火車，坐在靠窗的位置看著窗外的風(fēng)景店煞，這是一幅畫蟹演，一幅每個(gè)人都可以做主角的畫∏牦埃看看美美景酒请，和驢友聊聊經(jīng)歷，你的內(nèi)心會(huì)被這新奇的一切所占據(jù)鸣个，這是加速傷口愈合的最有效方法羞反。
4、大聲發(fā)泄出來
找一個(gè)空曠 的地方囤萤，比如山頂昼窗，比如海邊，喊出自己的不快阁将，用盡全力的喊膏秫，通過你的呼喊而放空自己右遭，你會(huì)瞬間覺得自己很輕松做盅。另外缤削，聲音的刺激會(huì)讓你清醒，會(huì)幫你快速找到自己的方向吹榴。也可以去游樂場(chǎng)亭敢，玩一些刺激的游戲，讓自己大膽的去嘗試一些以前不敢玩的图筹，借此來激發(fā)自己的勇氣帅刀，釋放自己的壓力和情緒。
5远剩、盡量讓自己忙一些
家人朋友的陪伴畢竟有限扣溺，而旅游也不是長(zhǎng)久之計(jì)。當(dāng)我們發(fā)泄完了瓜晤，旅游完了锥余，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你好很多了，但你還是要讓自己忙一些痢掠。忙碌驱犹，確實(shí)很好，這樣你就沒時(shí)間去想那些不開心的事情足画，這樣也會(huì)給你一種充實(shí)的感覺雄驹，讓你對(duì)你的工作或者學(xué)習(xí)更加充滿信心。
6淹辞、找到問題的根本医舆，對(duì)癥下藥
很多煩惱都是沒有抓住問題的根本，是自尋煩惱象缀。如果可以找到問題的根本彬向，采取有效的解決辦法，那么一切難題都不是問題攻冷。所以娃胆，在我們傷心難過之余，我們要冷靜下來等曼，想想自己的問題所在里烦，而不是一味的消沉。
上面說了那么多禁谦，無非是在幫我們拖延時(shí)間胁黑。就拿失戀來說，一周后和一個(gè)月后的你是完全不同的州泊。所以丧蘸，別怕，盡管讓自己舒服一些遥皂，讓自己過的好一些力喷，時(shí)間終究會(huì)幫你抹平一切刽漂。
