一、本周回顧

一周目標(biāo)：學(xué)習(xí)20小時(shí)

? ? ? ? ? ? ? ? 完成一篇公眾號(hào)文章

? ? ? ? ? ? ? ? 讀完一本書(shū)（《社會(huì)動(dòng)物》）

目標(biāo)完成情況：

? ? ? ? ? ? ? ? 學(xué)習(xí)16.5小時(shí)（未完成）

? ? ? ? ? ? ? ? 公眾號(hào)文章完成大綱（未完成）

? ? ? ? ? ? ? ? 《社會(huì)動(dòng)物》閱讀50%（未完成）

未完成原因：

1砸王、時(shí)間方面：周六舉行單位的新春晚會(huì)峦阁，我參演其中一項(xiàng)節(jié)目，所以這周一至周五每天晚上都需要2-3小時(shí)的排練時(shí)間驹闰，周六一天早上8點(diǎn)到晚上10點(diǎn)都在演出現(xiàn)場(chǎng)彩排和表演撒会。所以時(shí)間上減少了很多。

2诵肛、精力方面：因?yàn)榕啪殨?huì)占掉很多時(shí)間，所以我就盡量把需要持續(xù)專(zhuān)注的任務(wù)放在早上和中午褪秀，晚上時(shí)間就插空完成一些收尾和填空的任務(wù)。在計(jì)劃這周任務(wù)的時(shí)候媒吗，有想過(guò)可能精力會(huì)不夠的情況，當(dāng)時(shí)估計(jì)的過(guò)于樂(lè)觀(guān)调衰，覺(jué)得可以撐過(guò)持續(xù)一周的忙碌狀態(tài)自阱，但其實(shí)沒(méi)有考慮到這一周的日程中，需要社交和集體環(huán)境的日程占比很大沛豌，比如工作、排練和彩排叫确，我是內(nèi)向的性格芍锦，突然之間過(guò)多的社交和對(duì)我來(lái)說(shuō)過(guò)于嘈雜的集體環(huán)境讓我很累，所以周六晚上結(jié)束了表演之后娄琉，開(kāi)心的玩手機(jī)太晚睡不著，周日早上睡了一早上+一下午票腰，晚上掙扎著學(xué)了一點(diǎn)點(diǎn)女气，最后也放棄了。

3炼鞠、任務(wù)安排方面：我的本周目標(biāo)，學(xué)習(xí)部分是需要在家里專(zhuān)注完成的完域，公眾號(hào)文章和讀書(shū)部分瘩将，是可以利用排練的碎片時(shí)間完成凹耙。所以我想在排練的間隙完成文章和閱讀部分的任務(wù)肠仪，但是沒(méi)有記錄每天完成的進(jìn)度和目標(biāo)之間的差距，每天覺(jué)得很充實(shí)异旧，但排練間隙的時(shí)間不是很多，所以有大量的任務(wù)積壓到了周日荤崇，周日意外睡太久潮针，結(jié)果目標(biāo)都沒(méi)有完成。

二每篷、本周思考：

1、 我總是容易在計(jì)劃的時(shí)候高估自己子库，然后計(jì)劃出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候容易破罐破摔矗晃，這種情況在我之前幾次自律計(jì)劃中反復(fù)出現(xiàn)，也有導(dǎo)致一段時(shí)間的自律崩盤(pán)张症，我對(duì)于自己破罐破摔這個(gè)心理做了一個(gè)簡(jiǎn)單分析，一方面是完美的心態(tài)，總覺(jué)得達(dá)不成目標(biāo)就沒(méi)有意義了恭理，所以計(jì)劃一出錯(cuò)，稍有偏差我就沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)涯保，另一方面是湊個(gè)整點(diǎn)的心理周伦，當(dāng)完成任務(wù)的壓力有點(diǎn)大的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得等會(huì)就要開(kāi)始發(fā)奮趕進(jìn)度了专挪，不能再玩手機(jī)了片排，那我干脆湊個(gè)整點(diǎn)速侈，玩到x點(diǎn)，就放下手機(jī)冶共，結(jié)果玩著玩著不小心過(guò)了x點(diǎn)每界，我又會(huì)心想那就到x點(diǎn)半吧，時(shí)間就這樣被浪費(fèi)掉了庙楚。

? ? ? 解決破罐破摔這個(gè)情況醋奠，我打算嘗試一下吝嗇鬼心態(tài)法伊佃，就是告訴自己“達(dá)不到目標(biāo)也沒(méi)關(guān)系，多做一點(diǎn)是一點(diǎn)塞祈，多努力一點(diǎn)就多賺一點(diǎn)帅涂，玩手機(jī)只能虧不會(huì)賺”。

? ? ? 從最近幾次的自律行動(dòng)來(lái)看媳友，我也算是在螺旋式上升了，雖然會(huì)重復(fù)之前的毛病哼御，但每一次都能縮短一點(diǎn)崩盤(pán)的時(shí)長(zhǎng)焊唬，雖然很多次都沉迷手機(jī)，但總體的依賴(lài)度還是有所降低「洗伲現(xiàn)在回想過(guò)去一周，覺(jué)得這個(gè)崩盤(pán)也該出現(xiàn)了计技，我的新鮮感開(kāi)始消失色难，熱血降溫土涝，真正的開(kāi)始考驗(yàn)自律和堅(jiān)持的毅力的時(shí)候课蔬，慶幸的是容客，現(xiàn)在我不是一個(gè)人在自律约郁，有很多小伙伴在一起努力，每天也有打卡的約束鬓梅，所以我這次的自律行動(dòng)成功的概率會(huì)增大很多吧

2、這周的糟糕結(jié)果芥丧，另一部分原因在于坊罢，面對(duì)這周特殊的比較艱難的情況，我沒(méi)有做好任務(wù)的分配活孩。這周時(shí)間很緊張，事情也很繁雜询兴，所以需要更細(xì)致的任務(wù)分配來(lái)提醒我目標(biāo)情況起趾，才能保證目標(biāo)順利完成。但是我只是進(jìn)行了簡(jiǎn)單的任務(wù)分配：早上和中午學(xué)習(xí)训裆，其他時(shí)間完成剩余文章和閱讀。一天結(jié)束時(shí)也沒(méi)有辦法檢查今天是否達(dá)到了應(yīng)該有的進(jìn)度，迷迷糊糊的混過(guò)一天蝙茶，懵懵懂懂一周就結(jié)束了隆夯。我計(jì)劃是在下周對(duì)目標(biāo)進(jìn)行更細(xì)致的每日任務(wù)分配别伏。閱讀和文章寫(xiě)作這種無(wú)法直接量化的目標(biāo)忧额，盡量按照比例和階段進(jìn)行分配。

三睦番、下周計(jì)劃

1类茂、下周目標(biāo)

? ? 學(xué)習(xí)20小時(shí)（python15小時(shí)）

? ? 繼續(xù)完成本周的公眾號(hào)文章

? 《社會(huì)動(dòng)物》讀完

? ? 健身房5次

2、下周細(xì)化目標(biāo)：

? ? ? 周一：學(xué)習(xí)2小時(shí)(python1小時(shí))托嚣、《社會(huì)動(dòng)物》一章

? ? ? 周二：學(xué)習(xí)5小時(shí)（python4小時(shí)）巩检、《社會(huì)動(dòng)物》一章、文章搜集素材示启、健身

? ? ? 周三：學(xué)習(xí)2小時(shí)（python1.5小時(shí)）兢哭、《社會(huì)動(dòng)物》一章、文章初稿完成夫嗓、健身

? ? ? 周四：學(xué)習(xí)2小時(shí)（python 1小時(shí)）迟螺、《社會(huì)動(dòng)物》一章、文章發(fā)布舍咖、健身

? ? ? 周五：學(xué)習(xí)2小時(shí)（python1.5小時(shí)）矩父、《社會(huì)動(dòng)物》一章谎仲、健身

? ? ? 周六：學(xué)習(xí)4小時(shí)（python 3小時(shí)）浙垫、《社會(huì)動(dòng)物》兩章、健身

? ? ? 周天：學(xué)習(xí)4小時(shí)（python3小時(shí)）郑诺、《社會(huì)動(dòng)物》完成夹姥、健身