今天是什么日子
起床：4點30分
就寢：23點23分
夏天就應(yīng)該晚睡早起远剩，白天抽空補(bǔ)覺甸各。這才是正常的作息習(xí)慣，而且因為炎熱淮阐，夏天晚上睡眠質(zhì)量也很一般蔓腐，白天出現(xiàn)困倦，精神不振也是正沉渚洌現(xiàn)象回论，解決辦法就是盡可能的多完成日計劃的執(zhí)行，盡可能的細(xì)化步驟分歇，將項目分解成更小的步驟傀蓉，每次花更少的時間，多重復(fù)幾次职抡，也許這才是夏天該采取的正確策略葬燎。
必須閱讀紙書，我感覺最近一段時間閱讀的數(shù)量和質(zhì)量明顯下降，注意力很難保持長時間的集中谱净，那么我們可以改變策略窑邦，25分鐘的整塊時間不好安排，就安排每次閱讀10分鐘或15分鐘壕探，可以通過實踐不斷的調(diào)整冈钦，最終得出自己可以高度集中精力閱讀的時長，每天最少安排三次這樣的活動李请，就可以完成每天的閱讀量了瞧筛。無論閱讀的速度快慢，無論閱讀的質(zhì)量如何导盅，閱讀都是正確的事情较幌，而且我始終相信，我們感覺自己閱讀效果不好白翻，只是因為我們輸入的數(shù)量有限乍炉，特別是同一個主題的閱讀數(shù)量，數(shù)量達(dá)到了總有一天會發(fā)生質(zhì)的變化嘁字，量變引起質(zhì)變在任何事情上都是真理恩急。
很多執(zhí)行的計劃不愿意公開，主要是潑冷水的人總是占大多數(shù)纪蜒，人們總喜歡將別人拉倒和自己相同的水平上衷恭，看不得別人做的好的地方，特別是自己想做卻沒有行動的時候纯续，這樣的想法就更加明顯了随珠，你做到了，你就應(yīng)該更低調(diào)的默默前行猬错，在通往自律的道路上我們總是孤單的行者窗看，一個人默默前行，有時候會遇到同行者倦炒，同行了一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)時候也只能同行一段路显沈，大多數(shù)的路還是需要我們孤單的前行，自律的道路真的并不擁擠逢唤，成長的道路拉讯，成功的道路都是如此，最后你會發(fā)現(xiàn)整條馬路上可能只剩下你自己了鳖藕，通往未知之路魔慷，我們堅定前行。
天氣：陰著恩，空氣良院尔，溫度23-28℃蜻展，日出時間4點53分。
心情：心情很好邀摆。珍惜現(xiàn)在每一次早起的時光纵顾，夏練三伏，每天的訓(xùn)練不能停止隧熙，可能適當(dāng)?shù)慕档陀?xùn)練的難度，增加訓(xùn)練的次數(shù)贞盯，夏天的策略就是短時長多次重復(fù)。無論什么項目躏敢，我們都需要降低強(qiáng)多闷愤，提高重復(fù)的頻率件余，提高注意力利用效率。
紀(jì)念日：改變夏天行動策略的日子啼器，在現(xiàn)實中實踐，改進(jìn)端壳，優(yōu)化自己的行動策略。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床 158/365
2.跑步1200公里：1317/1200
3.寫作：晨間日記D370 194/365
4.閱讀紙書60本：37/60《錢》
5.每天閱讀紙書40頁：147/365
6.每天用英語10分鐘：183/365
7.每天寫讀書筆記：68/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：81/365
9.每天做俯臥撐20個：185/365
10.每天做仰臥起坐10個：123/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：2個番茄鐘
3.寫作? 晨間日記D370：2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-07-15
1.早起：5點35分起床? 158/365
2.寫作：晨間日記D369? 193/365
1762字? 35分? 50字/分
3.跑步：0? 1317/1200
4.閱讀： 《zero? to? one》21-24
3頁? 18分? 6分/頁
5.閱讀紙書3頁 18分 6分/頁? 147/365
6.每天用英語10分鐘? 184/365
7.每天寫讀書筆記 68/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇 83/365
9.每天做俯臥撐20個 189/365
10.每天做仰臥起坐10個 123/365
財務(wù)檢視
踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第151天损谦。151/180
在夏天注意力難以集中的時候，多次短時間的集中注意力做正確的事情還是可能實現(xiàn)的照捡，并且具有可操作性±蹙《讓大腦自由》一書中介紹大腦規(guī)律其中一條是一個人集中注意力的時間最多為10分鐘闯参，一超過9分59秒我們就需要給大腦一定的刺激以轉(zhuǎn)移一下注意力悲立，讓大腦進(jìn)行下一個注意力集中的階段鹿寨，所以一般10分鐘為一個階段，剛開始沒有經(jīng)過注意力訓(xùn)練的人都是如此级历，因此我們需要遵守大腦的規(guī)律，在10分鐘之內(nèi)要改變注意力的焦點叭披，持續(xù)保持注意力集中寥殖。
特別是在工作中玩讳，很多時候我們需要快速的切換各種工作場景，需要短暫卻多次的沖刺嚼贡，并且也是大腦的主要作用熏纯。無論做什么我們都需要科學(xué)的方法指導(dǎo)我們的行動和行為，李笑來所說的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)是一種很重要的方法論粤策，我們只有學(xué)會了學(xué)習(xí)的技能之后才可能更好的學(xué)習(xí)樟澜，我們只有學(xué)會了工作的技能之后才能更好地工作。
注意力是我們最重要的資源叮盘，如何使用這個最重要的資源是我們每個人都面臨的問題秩贰，要用在自己的成長上，要用在提升自己的能力上柔吼，只要盯著能力看才有可能成長更快毒费。
人際的投入
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《洋蔥閱讀法》
感覺挺有意思的一本書，分了主題閱讀愈魏，碎片化閱讀觅玻，深度閱讀，要有好奇心+行動力培漏，要有目標(biāo)溪厘，找到自己的興趣。首先要認(rèn)識自己的大腦牌柄，大腦不關(guān)注無聊之事畸悬，感覺疲憊的時候不要閱讀，一定要在精力充沛的時候閱讀友鼻，困了累了餓了渴了都不要閱讀傻昙，閱讀就要養(yǎng)精蓄銳。
海盜法則：完成比完美更重要彩扔。無論做什么事妆档，最重要的是開始去做，只有開始做了虫碉，我們才能知道任何事都不簡單贾惦，只有做了我們才能知道任何事也并沒有那么困難，很多時候阻礙我們進(jìn)步的并不是困難本身敦捧，只是我們對困難的恐懼须板。所以最好的辦法就是開始去做，慢慢進(jìn)行了第一步兢卵，慢慢展開第二步习瑰，一步一步，我們會發(fā)現(xiàn)原來也沒有那么難秽荤，原來也沒有那么簡單甜奄，但我們一步步走下來了柠横，我們可以做得更好。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習(xí)慣打卡
