一衣陶、生活
? ? ? 早起回梧，每天4:50前起床，達標五天祖搓，5/7，最早3點被團團吵醒湖苞，娃睡著剛好是平時寫作的時間拯欧。有四天自然醒是在4:50，有兩天5:50和6:10分财骨。晚起的時候沒有運動時間镐作，只能保持閱讀和寫作。
? ? 早睡隆箩，每天22:00前入睡该贾，達標7/7，每天都帶團團很早上床讀故事捌臊，關(guān)燈睡覺杨蛋。睡太早也不行，21點之前睡團團會很早醒來理澎。
? ? ? 午休逞力，每天18分鐘以上，達標2/7糠爬，本周幾乎沒有時間午休寇荧，和閨蜜吃飯，忙工作执隧，去學校接好好揩抡。有時間睡一下午覺是極大的幸福。想起過去我一整天刷劇的日子镀琉，真是驚訝過去的自己怎么那么頹廢峦嗤，看再多的美劇韓劇對自己的人生一點幫助都沒有。
? ? ? 三餐飲食健康搭配滚粟，低脂低糖低鹽寻仗，一份碳水一份蛋白質(zhì)兩份蔬菜水果，完成7次凡壤，7/21署尤，早餐基本達標，全麥麥片牛奶雞蛋水果亚侠，白天兩餐帶娃工作壓力大的時候就無法控制飲食曹体。油脂和碳水攝入過多。
? ? ? 運動三十分鐘至少五天硝烂，達標1次箕别，1/5，人會不自覺的擠壓自己覺得不重要的事的時間，雖然運動對自己有許多好處串稀，就是無法堅持除抛。對外表的重視度不像大學時，那時候最重要的事情是控制飲食和運動母截，當然身材可以一直保持47公斤到忽。
? ? ? 減肥從上周50.8公斤目標50.1，增長到51.7公斤清寇，完全是飲食導致喘漏。自己沒時間經(jīng)營飲食，這周家里吃了三次涮羊肉火鍋华烟，和好好吃一次牛排披薩翩迈，熱量天天超標。一個人的心思放在哪里是看得到的盔夜，結(jié)果確實是控制在自己手里的负饲。
? ? ? 護膚每天全套產(chǎn)品每周一次面膜，完成13/15這周娃感冒比吭，誆睡他以后有一兩天倒頭就睡绽族。最近一年對自己外表不夠在意，要提醒自己做面膜衩藤。
? ? ? 斷舍離待完善規(guī)則吧慢。買書買課程買吃的和學習用品花錢太隨意。
二赏表、學習
? ? ? 流利說英語口語30分鐘7天检诗，目標學習效率90分。完成得很好瓢剿，7/7逢慌。之前整個學習效率分數(shù)65分，本周進步到75分间狂，下周目標80攻泼。本周改變不學課文的錯誤方式，按照篇目學習鉴象，每天保證學一篇新課文忙菠，復習兩篇以上舊課。兩天60分鐘纺弊，三天40分鐘以上牛欢。
? ? ? 簡書日更，目標7天淆游。做得很好傍睹，也是完成7/7隔盛。每天日更1000字帶來一些明顯的進步。第一拾稳，不需要花時間和人煲電話粥了吮炕。節(jié)約大量時間，傾訴的對象變成了自己的屏幕访得。第二来屠，傾訴可以理清思路。通過日更震鹉，發(fā)展了自己和好好的學習規(guī)劃，有時候?qū)懼鴮懼蝗换腥淮笪蚶１热鐬槭裁赐瑯拥膶W習內(nèi)容大家的效果會天差地別传趾，為什么我們衣食無憂了以后反而會空虛，為什么學習提升是滿足欲望的最好選擇泥技，我找到了說服好好投入認真學習的入口浆兰，也找到了說服自己投入更艱巨任務的理由。第三珊豹，可以反復印證簸呈。每一天，日更都在提醒我自己最終目標——建成一個學習型家庭店茶，家里兩個大人和兩個孩子都能享受學習的樂趣和成就感蜕便。圍繞這個目標，分解每一步行動贩幻，在做的事情都實實在在的具有意義轿腺。
微信讀書和實體讀書，目標每周一本書丛楚。完成2小時26分鐘族壳，看完汪曾祺的《生活之味》，完成讀書筆記一篇趣些。實體書看羅賓斯的管理學和崔利斯朗讀手冊以及漏屋的《找對英語學習方法的第一本書》仿荆。汪曾祺果然是中國最后的士大夫，再沉重的話題也能談得有聲有色坏平，舉重若輕拢操。最有感觸的是老爺子說到對生活的態(tài)度不是丁玲那般逆來順受，而是隨遇而安功茴，安這世間的趣味庐冯，隨本真的心性品格，方能處處見著生活之妙坎穿。管理學展父，朗讀手冊和找對英語學習方法三本書都非常經(jīng)典返劲，收獲很多。下周至少完成一本栖茉，并寫讀書筆記篮绿。
三、親子
每天回家飛行模式用心陪伴團團吕漂，7天亲配，完成7/7，完成得不錯惶凝，小寶學習興趣濃厚吼虎，運動，語言苍鲜，理解都發(fā)展得很理想思灰。
每天給好好朗讀故事半小時。完成7/7混滔，這項任務是閱讀朗讀手冊以后增加的內(nèi)容洒疚，星期一到星期四在視頻上朗讀，星期五到星期天在身邊給他朗讀坯屿。本周讀完失蹤的作家油湖，光頭搶劫犯兩本從A到Z系列推理故事。他自己做了
書目記錄單领跛。
每天陪伴好好生詞聽寫24個字乏德，三篇課文生字。錯題抄寫五遍吠昭，第二次聽寫再錯五遍鹅经，第三次以后十遍。完成歸納多音字30個怎诫。
每周背詩默寫類完成一次瘾晃。
每周中文表達課兩次，開家庭會議和當小老師上一堂課幻妓。
每天英語單詞8個蹦误。
每天英語短句2個。
每周讀英語故事書一本肉津。
每天閱讀自然科學或者社會科學類報道或者科學家故事一篇强胰。
四、休閑
每周電影一部妹沙，本周一起看完哈利波特系列死亡圣器上下偶洋。對七歲的孩子來說有點嚇人，有點難懂距糖，但他還是很享受劇情發(fā)展玄窝，看到大結(jié)局以后長噓一口氣牵寺，很滿足。
每天外出運動恩脂。
五帽氓、家庭
? ? 感恩親人每一天。感恩會讓我忘記抱怨俩块，珍惜自己擁有的東西黎休。本周媽媽最辛苦，照顧生病的團團玉凯，夜里背著寶寶哄睡覺势腮，腰都疼了幾天。老爸買好吃的羊肉湯給大家吃火鍋漫仆，和我聊工作的事嫉鲸，讓我更從容面對問題和挑戰(zhàn)。好好依賴媽媽歹啼，希望我在電話里聽他背乘法口訣，他開始愿意表達他的感情座菠，說他很想我狸眼，想回家。團團感冒好了浴滴，吃蒸蛋飯吃得很香拓萌，還很樂意用小勺子喂我吃飯。我感恩他們的陪伴升略，享受有他們在的每一天微王。
還要感恩我自己，不抱怨不放棄品嚣，努力向前走炕倘，積極面對現(xiàn)實生活，給親近的人帶去正面的幫助和影響翰撑。
