社會心理學家對幸福做了持續(xù)的科學研究，得出下面9個在日常中提升自己的幸福感的行動方案卢未，希望對你有所幫助：
1. 控制時間肪凛。
幸福的人認為自己掌控生命，而生命的掌控來源于對時間的精確感知辽社。設立目標伟墙，并將目標分解成每天的小目標。長久下來滴铅，你會發(fā)現(xiàn)你的成就超越你想象戳葵。
2. 表現(xiàn)得幸福。
無論當下情緒怎么樣汉匙，表現(xiàn)的幸福：真誠的露出笑臉拱烁，會讓自己感覺變好生蚁；而皺眉頭板臉，整個世界似乎也在怒視自己戏自。體驗快樂的情緒可以引發(fā)幸福感邦投。
3. 尋找合適的工作和休閑方式，創(chuàng)造心流擅笔。
幸福的人經(jīng)常處于「心流」的狀態(tài)志衣，專注于一項挑戰(zhàn)自我而不是壓倒自己的任務。奢侈的休閑方式比從事園藝猛们、交際活手工制作提供的心流體驗要少很多念脯。
4. 運動
有氧運動促進健康和精力，也能消除輕度抑郁和焦慮阅懦。幸福的心靈寄存于健康的身體之中和二。
5. 充足的睡眠
睡眠缺乏會讓你覺得疲倦，感受力下降和產(chǎn)生抑郁的心境耳胎。睡眠充足讓你有積極正向惯吕，精力旺盛的心態(tài)。
6. 良好的人際關(guān)系
親密的友誼能支持你渡過難關(guān)怕午，相互傾訴有益身心健康废登。飽含情感的投入可以換回心中的熾熱情感。
7. 關(guān)注自我之外的事物
向需要的人伸出援手郁惜。幸福能促進人們的親社會行為堡距，親社會行為也會回饋人們正向的幸福感。
8. 記錄感恩日記
停下來思考生活中的積極方面（健康兆蕉、朋友羽戒、家庭、自由虎韵、教育易稠、感受、自然環(huán)境等等）包蓝，這些能帶來更多的幸福體驗驶社。
9. 培養(yǎng)靈性自我
信念提供來一個支持性的群體，一個脫離自溺的理由和一種生活希望测萎⊥龅纾科學研究發(fā)現(xiàn)，有宗教信仰的人更加快樂硅瞧，能更好的應對危機份乒。
