這幾年馬拉松愛(ài)好者越來(lái)越多垒酬，9月16日剛剛結(jié)束的北京國(guó)際馬拉松砰嘁，報(bào)名人數(shù)高達(dá)11萬(wàn)。大家跑步的出發(fā)點(diǎn)各不相同勘究，我是因?yàn)橄胍獪p壓進(jìn)入了跑步的大軍中矮湘，至今斷斷續(xù)續(xù)的跑了2年，截止到發(fā)稿的今天剛剛跑了3個(gè)半程馬拉松口糕，目前頂多算是一個(gè)初級(jí)的馬拉松愛(ài)好者缅阳。
在這2年的跑步過(guò)程中我接觸了很多馬拉松愛(ài)好者，發(fā)現(xiàn)了他們有很多特質(zhì)景描，每一個(gè)特質(zhì)都會(huì)讓你很震驚十办。如果你也能擁有這些特質(zhì)，你的工作和生活將會(huì)更加美好超棺。
本文只適合想追求更好的自己的伙伴閱讀向族，如果你不想追求工作和生活的改變，請(qǐng)?zhí)^(guò)此文棠绘。
接下來(lái)我將結(jié)合我在這2年的跑步過(guò)程中遇到的人和事為大家分享“你和馬拉松愛(ài)好者的距離件相，差的不只是42.195公里再扭。”
他們到底厲害在哪里夜矗，這些又能給你什么樣的啟發(fā)呢霍衫？我們一一來(lái)看。
1?
超級(jí)自律
沒(méi)有接觸馬拉松跑者前侯养，個(gè)人以為還是比較自律的敦跌，但接觸后發(fā)現(xiàn)個(gè)人自律性還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。馬拉松跑者都是超級(jí)自律者逛揩，平時(shí)跑步不需要?jiǎng)e人監(jiān)督柠傍，更不需要?jiǎng)e人提醒，會(huì)自動(dòng)自發(fā)的跑起來(lái)辩稽。
圈里有個(gè)跑者惧笛，超級(jí)自律，每天早上都會(huì)晨跑15公里逞泄，只要不是特別惡劣的天氣患整，都會(huì)堅(jiān)持跑步，遇到雨雪天氣喷众，打著雨傘也要跑完各谚。真的是冬練三九、夏練三伏到千，風(fēng)雨無(wú)阻昌渤、一天不落。如果你知道他的年齡憔四，你會(huì)更加驚訝膀息，他今年50歲了。他每年會(huì)跑十幾場(chǎng)城市馬拉松了赵。
他說(shuō)潜支，是自律讓他不斷堅(jiān)持，是自律讓他不斷刷新跑步成績(jī)柿汛，從最開(kāi)始的5小時(shí)40分完賽冗酿，到現(xiàn)在的4小時(shí)10分完賽，是自律讓他生活的更自由苛茂。
2?
超級(jí)堅(jiān)持
圈里有個(gè)宇哥已烤，他單次最遠(yuǎn)跑100公里鸠窗，跑過(guò)北京的二環(huán)和三環(huán)妓羊，一年跑十幾場(chǎng)馬拉松，就是因?yàn)閳?jiān)持跑步稍计，他的身材變化特別大躁绸。
你都想象不到，2年前他是200斤的胖子，襯衫的第一個(gè)扣子根本系不上净刮，還經(jīng)常被別人開(kāi)玩笑剥哑，2年后的今天體重是150斤，身材勻稱健壯淹父，被單位領(lǐng)導(dǎo)和同事的大為稱贊株婴。
他描述說(shuō)，2年以來(lái)他瘋狂的跑步暑认，從最開(kāi)始的3公里困介，慢慢的增加跑量，加到5公里蘸际、10公里座哩、15公里、20公里粮彤，直到42公里根穷。
他每天早上跑步15公里去上班，下班后再跑15公里回家导坟，每天的跑量是30公里屿良，每周的跑量是200公里左右，就是這樣每天堅(jiān)持跑步惫周，讓他從200斤減到150斤管引，從跑步小白成為馬拉松高手。不是超級(jí)堅(jiān)持闯两，怎會(huì)有這樣的表現(xiàn)褥伴。
圈里還有一個(gè)馬拉松鐵人，他是我心目中的跑神漾狼，他今年60多歲了重慢，已經(jīng)連續(xù)參加北馬21年了，參加過(guò)全國(guó)乃至全世界的各種馬拉松比賽逊躁，每年堅(jiān)持跑馬20場(chǎng)以上似踱。他每天都會(huì)堅(jiān)持跑步15公里以上，同樣是風(fēng)雨無(wú)阻稽煤、雷打不動(dòng)核芽。
他朋友圈有一句經(jīng)典的格言“不怕慢，就怕站酵熙，貴在堅(jiān)持轧简。”他是跑馬圈的一個(gè)傳奇人物匾二，一個(gè)偉大的堅(jiān)持者哮独。
他們都不是專業(yè)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員拳芙，都是馬拉松愛(ài)好者，他們都是超級(jí)堅(jiān)持的代言人皮璧。
3
?腳踏實(shí)地
跑馬拉松是沒(méi)有捷徑可尋的舟扎，只能一步一個(gè)腳印的向前跑。跑馬的過(guò)程就是用雙腳丈量世界的過(guò)程悴务，也是一個(gè)腳踏實(shí)地向前沖的過(guò)程睹限。不管你跑的是半馬還是全馬，只要想完賽讯檐，只能腳踏實(shí)地的向前跑邦泄，沒(méi)有人可以替你完賽。
馬拉松跑者都是腳踏實(shí)地的人裂垦，他們都很實(shí)在顺囊，他們都在用踏實(shí)的行動(dòng)去完成目標(biāo)，從跑渣一步一步的練習(xí)成了跑步達(dá)人蕉拢。
對(duì)于跑步特碳，馬拉松愛(ài)好者很腳踏實(shí)地；對(duì)于工作晕换，他們更是如此午乓，其中的絕大多數(shù)人都是公司的領(lǐng)頭羊、中堅(jiān)力量和優(yōu)秀員工闸准，他們不會(huì)去追求捷徑益愈，會(huì)腳踏實(shí)地的干好本職工作。
有一個(gè)馬拉松公號(hào)的小編夷家，她不僅是跑步女神蒸其，獲得了很多次的城市馬拉松前三甲，工作中做得也是十分出色库快，腳踏實(shí)地摸袁、一絲不茍，多次被評(píng)為公司的優(yōu)秀員工义屏，為公司寫出了數(shù)十篇十萬(wàn)加的文章靠汁。就是腳踏實(shí)地的特質(zhì)讓他的工作和生活如此出色。
4?
超級(jí)學(xué)習(xí)者
馬拉松跑者不僅僅要有非常好的體力闽铐，而且還要有很高的學(xué)習(xí)能力蝶怔，有一顆不斷學(xué)習(xí)的心態(tài)。否則兄墅，你不會(huì)跑出很優(yōu)秀的成績(jī)踢星。在練習(xí)跑步的過(guò)程中除了鍛煉體能外，還需要涉獵學(xué)習(xí)很多知識(shí)察迟，
比如穿什么衣服和跑鞋斩狱，用什么樣的跑步裝備，做什么樣的跑步訓(xùn)練計(jì)劃扎瓶，學(xué)習(xí)了解跑步的生理專有名詞所踊，比如心率、有氧概荷、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)秕岛，跑前跑后都需要吃什么食物，以及跑步需要的注意點(diǎn)误证，
比如如何拉伸继薛、恢復(fù)體能，如何做長(zhǎng)距離慢跑（LSD）愈捅，如何做傷痛處理遏考，如何調(diào)節(jié)跑步姿勢(shì)等等，如果不善于學(xué)習(xí)蓝谨，你根本無(wú)法完成42公里的馬拉松長(zhǎng)跑灌具。
5
?追求自我挑戰(zhàn)
馬拉松愛(ài)好者都是追求自我挑戰(zhàn)的人，他們不斷的挑戰(zhàn)自己的最好成績(jī)譬巫，圈里叫刷PB（Personal Best）咖楣，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)姨俩，沒(méi)有什么比刷PB更興奮的事了糯而。每次比賽，都會(huì)想辦法跑出最好成績(jī)罐栈，每次都力求比上一次要好咕缎。
為了能夠跑出最好的成績(jī)珠十，他們會(huì)做各種訓(xùn)練，比如10公里凭豪、20公里專項(xiàng)速度訓(xùn)練宵睦，以及山地徒步訓(xùn)練和騎行力量訓(xùn)練等等。無(wú)論做什么訓(xùn)練項(xiàng)目墅诡，他們都會(huì)力求做到最好壳嚎。
有一個(gè)跑友，5年前開(kāi)始跑馬拉松末早，從最開(kāi)始的200斤體重烟馅、4小時(shí)50分完賽，第二年體重減到170斤然磷、3小時(shí)40分完賽郑趁，第三年體重減到160斤、3小時(shí)25分鐘姿搜，直到今年的北馬減到了140斤寡润、3小時(shí)5分鐘完賽捆憎。每一年都比上一年有進(jìn)步，一直在不斷的突破梭纹。
我們跑團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)也是個(gè)特別追求自我挑戰(zhàn)的人躲惰，每次跑步他都會(huì)力求刷PB，為了提高成績(jī)他夜跑長(zhǎng)安街变抽，不斷的在奧森公園础拨、天壇跑步。
2年時(shí)間绍载，進(jìn)步超快诡宗，他跑出了個(gè)人半馬和北馬的最好成績(jī)，他是圈里明星級(jí)別的馬拉松跑者击儡。這么厲害的他居然是94年的塔沃，太令人震驚了，小小的年紀(jì)居然有這樣的覺(jué)悟和跑步水準(zhǔn)阳谍，實(shí)屬難得芳悲。是自我挑戰(zhàn)的心，造就了優(yōu)秀的他边坤。
6?
超級(jí)勤奮
馬拉松跑者都是超級(jí)勤奮的人名扛，懶惰這個(gè)詞跟他們壓根沒(méi)關(guān)系。懶惰的人根本不會(huì)堅(jiān)持跑步茧痒，更不能完成馬拉松賽事肮韧。不管工作多忙，他們會(huì)抓住各種各樣的時(shí)間跑步旺订，
當(dāng)你在周末早上呼呼大睡的時(shí)候弄企，他們?cè)谂懿剑?/p>
當(dāng)你宅在家里打游戲的時(shí)候，他們?cè)谂懿剑?/p>
當(dāng)你在晚上大吃大喝的時(shí)候区拳，他們?cè)谂懿健?/p>
厲害的是大部分馬拉松愛(ài)好者有一天不跑步他們渾身都不舒服拘领，總覺(jué)得缺點(diǎn)什么。這種勤奮的精神也同時(shí)體現(xiàn)到了工作中樱调，他們都是很早到公司的人约素，在工作中也是勤奮有加、不會(huì)偷懶笆凌。
我們公司有一個(gè)很厲害的馬拉松跑者圣猎，他參加了很多次的全馬比賽，有非常好的賽績(jī)乞而。他也是每天都在堅(jiān)持跑步送悔，從不偷懶，他的勤奮精神給他的團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了很多的正能量。
7?
超級(jí)有耐心
馬拉松比賽最考驗(yàn)的就是一個(gè)人的耐心欠啤，沒(méi)有超強(qiáng)的耐心的人根本無(wú)法完賽荚藻，更別說(shuō)跑出好成績(jī)。從5公里練習(xí)到20公里洁段，從20公里到42公里应狱，這中間的過(guò)程需要一點(diǎn)點(diǎn)的去完成，需要有耐心眉撵。
跑友圈的李姐侦香，她是超級(jí)有耐心的一個(gè)人落塑。有一次跑步纽疟，我跟她說(shuō)你的配速好快啊，你是怎么做到的憾赁？她說(shuō)污朽，一點(diǎn)點(diǎn)跑出來(lái)的，不要著急龙考，要有耐心蟆肆，只要堅(jiān)持跑，你的配速也能上來(lái)晦款。
她說(shuō)她剛開(kāi)始速度也很慢炎功，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的跑量一點(diǎn)點(diǎn)練出來(lái)的。她每周跑3次缓溅，每次的跑量一點(diǎn)點(diǎn)增加蛇损。最開(kāi)始在操場(chǎng)跑5公里，然后升級(jí)到10公里坛怪，后來(lái)再到20公里淤齐，然后又來(lái)到奧森跑30公里。每一次的進(jìn)步都需要耐心袜匿，跑步急于求成沒(méi)有用更啄。
8?
超強(qiáng)的目標(biāo)感
馬拉松愛(ài)好者是目標(biāo)感極強(qiáng)的一群人，為了達(dá)成目標(biāo)居灯，不惜嘗盡各種痛苦祭务。不管是參加半馬還是全馬，也不管在跑步的過(guò)程中出現(xiàn)怎樣的傷痛怪嫌，都會(huì)咬牙堅(jiān)持住待牵，直至成功完賽。
有一位跑友喇勋，他講述了第一次參加半馬的經(jīng)歷缨该，十分曲折。在比賽前的前一天川背，不幸拉肚子贰拿，前后折騰了一整天蛤袒，晚上也沒(méi)睡好。第二天跑步的時(shí)候膨更，身體有所好轉(zhuǎn)妙真，但渾身沒(méi)力氣。
但為了完成首個(gè)半馬這個(gè)目標(biāo)荚守，他堅(jiān)持參賽珍德，就在跑到15公里的時(shí)候?qū)嵲跊](méi)力氣了，有過(guò)放棄的念頭矗漾，但完成首個(gè)半馬的目標(biāo)驅(qū)動(dòng)他繼續(xù)堅(jiān)持锈候，他稍微休整了一會(huì)，繼續(xù)跑起來(lái)敞贡，最后順利完賽泵琳。
而且他們也會(huì)對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分解，把全馬先分解成半馬誊役，把半馬分解成15公里获列，把15公里分解成10公里，10公里分解成5公里蛔垢。然后從5公里開(kāi)始練習(xí)击孩，一步一步的提升體能和配速，最后跑出全馬鹏漆。
在跑步的賽場(chǎng)上同樣會(huì)對(duì)賽程進(jìn)行分解巩梢，把跑10公里、20公里甫男、30公里且改、40公里的時(shí)間都做了詳細(xì)的分解，只需要把握住幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)就可以順利完賽板驳。
結(jié)束語(yǔ)
馬拉松愛(ài)好者跑出的絕不僅僅是42.195公里又跛，超級(jí)自律、超級(jí)堅(jiān)持若治、腳踏實(shí)地慨蓝、超級(jí)學(xué)習(xí)者、追求自我挑戰(zhàn)端幼、超級(jí)勤奮礼烈、超級(jí)有耐心、超級(jí)有目標(biāo)感這8條特質(zhì)是特別值得我們學(xué)習(xí)的婆跑。
無(wú)論你是做銷售還是當(dāng)老板或者做任何其他工作此熬，只要你想做的更好，就先從這8條開(kāi)始，然后一步步的讓自己變得更好犀忱。
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