四六級考試還有兩個月，我這段時間一定要好好做題什往。兩個月后扳缕，四六級的資料才翻了寥寥數(shù)頁。時間不等人别威，又是裸考躯舔。
看著體重秤上的數(shù)字，夏天來了省古，立志跑步減肥粥庄。口號吼地震天響豺妓，操場沒去過2次惜互，但奶茶可樂和夏天正配。半個月后琳拭，體重反增3斤载佳。
好好學習，天天向上臀栈，定下晚上自習90分鐘的目標。到了時間挠乳，總有其他事情來搗亂权薯，游戲很好玩姑躲，聊天很有趣。到最后盟蚣，自習室沒去過幾次黍析，定下的目標只能草草收場。
以上的場景屎开，大家是不是很熟悉阐枣？這就是我們身邊中你我的樣子。立下的flag都是用來打臉的奄抽，許下的諾言都是為了證明自己還活著蔼两。間接性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死逞度，成為很多人的現(xiàn)狀额划。
想要改變，想要堅持档泽，但就是沒辦法長期堅持一件事俊戳。這個難題，到底要怎么破馆匿？
01 我為什么不能堅持？
1.人類的本能
人是一個非常神奇的動物渐北。他能爆發(fā)無限潛能阿逃，也能渾渾噩噩過此一生；他能不斷變化腔稀，也能原地不動盆昙。人類都是趨利避害的。堅持做一件事情長期看是有利的焊虏，但每天做是需要消耗精力的淡喜，而且每天的精力也有限，人類就會本能地排斥诵闭。這種排斥在我們心里的感受就是“好累呀炼团，想放松一下”，今天放松明天放松疏尿，到后面瘟芝，目標就拋之腦后了。放松過后褥琐，后面往往就很難形成那種學習的狀態(tài)了锌俱。這個人類的本能讓無數(shù)人唏噓感嘆，又無可奈何敌呈。
?? ?2.缺少目標
我們從幼兒園到高中贸宏，其實一直都是沿著一條固定的線在行動造寝，小學結束是中考，高中結束是高考吭练，都是圍繞著高考來進行诫龙。這些道路和選擇都是看得到的路，我們就沿著這條路跌跌撞撞地往前走鲫咽。我們不需要有過多的思考签赃，只需要在每個節(jié)點做好，在每個節(jié)點考到高分就算圓滿完成任務分尸。被設定的路锦聊，簡單、單純寓落、唯一括丁，但它也磨滅了個人獨立思考的能力。
當你上了大學伶选，你擁有了大量的時間史飞，這些時間你要用很多內容來填滿，你有了自由選擇的權利仰税，卻不在有人時刻的監(jiān)督构资。你可以為你的時間做主，可你卻不知道該做什么陨簇？游戲吐绵、綜藝、聊天河绽、小說己单、睡覺等等，成為你打發(fā)無聊時間的工具耙饰。渾渾噩噩纹笼，一年兩年三年，到了正在畢業(yè)的時候苟跪，才恍惚自己廷痘，一無所獲。很多人找不到目標件已，找不到自己應該努力的方向笋额，知道自己這樣很浪費時間不對，卻又沒有改變的辦法篷扩，迷霧森林遮住了前行的路兄猩。
沒有遇到自己確定想做的事情，沒有遇到自己熱愛的事情，找不到自己愿意死磕的事情厦滤，做事猶疑不決涩维，反復懷疑自己夺克。激動的心與失望的心，反復交織漓库，內耗損傷嚴重羽峰。
3.缺少毅力趟咆、耐力和自信
做事三分鐘熱度，淺嘗輒止梅屉，缺乏毅力值纱；做一件事情，看不到成果坯汤，就輕言放棄虐唠；做不好一件事情，就覺得自己沒有這方面的能力惰聂，沒有成就感疆偿，缺少自信，默默放棄搓幌。這是很多人的通病杆故。
好鋼歷經(jīng)千錘百煉，好刀需要反復打磨溉愁。時間就是最好的見證处铛，要讓時間當見證人，就必須學會利用時間為杠桿拐揭，做好每天的安排和打算撤蟆。缺少毅力、耐力和自信堂污，這就像你總是在等花開家肯，卻沒有將種子放入土壤一樣。
04.外界環(huán)境紛繁復雜
我們處在一個信息繁雜敷鸦、信息爆炸的時代息楔。抖音、微博扒披、微信公眾號等值依，讓我們多了接受外界訊息的機會，也讓我們每天都被消息包裹碟案，反而很難沉下心來思考自己應該做什么愿险。
吹捧成功、努力、金錢辆亏、自律风秤，讓人很容易焦慮，加重迷茫扮叨，無法讓浮躁的心安靜下來缤弦。但真的要做事情，“沉下心”是首要條件彻磁。以抖音為例碍沐，抖音會根據(jù)你的瀏覽內容分析出你的喜好，讓你情不自禁沉迷其中衷蜓，這種刺激讓人停不下來累提；當你在看時間的時候，2個小時過去了磁浇。所以要想專注于自己的目標斋陪，就必須學會分辨信息，識別信息置吓，屏蔽信息无虚，守心正心。
02 我能做什么改變這種情況骑科？
???我們都想找到一個方向，確定自己所愛构拳，然后持續(xù)性努力咆爽，換回經(jīng)濟報酬、成就感置森、滿足感和幸福感斗埂。這是我們的理想狀態(tài)，但實際的情況是：找不到所愛凫海、不知道方法呛凶，做不到堅持。人都有向好的本能行贪，都希望自己越來越好漾稀；而在這個過程中，離不開思考建瘫，離不開努力崭捍，離不開堅持。
??? 為了讓自己堅持下去啰脚，我們可以采用以下方法：
?1.定下一個目標
如果你還沒有確定你的目標殷蛇，一定要持續(xù)性地去嘗試，去尋找，去確定粒梦。暫時沒有目標沒關系亮航，但是就怕一直沒有目標。無目標的狀態(tài)是對個人最大的一種傷害匀们，我們需要給我們的生活賦予意義缴淋，為我們的行動賦予能量。找到自己所愛昼蛀，才能激發(fā)自己的內驅力宴猾。
興趣對學習的驅動可以分為3個層次：有趣、樂趣和志趣叼旋。不管你是想在專業(yè)上突破，還是發(fā)展自己的愛好沦辙，你都需要樹立目標夫植，然后投入大量的時間和精力，實現(xiàn)從有趣到志趣的跨越油讯。
學會目標分解详民。先定一個小目標，就是最好的詮釋陌兑。所有宏大的目標都要分解成一個小目標沈跨，一步一步完成小目標，不斷積累能力兔综，不斷增強自信饿凛。羅馬不是一日建成的，成功也不是一蹴而就的软驰。
???2.養(yǎng)成一個習慣
大事情都是由小事情組成的涧窒。小習慣往往能發(fā)揮大的作用。以早睡早起為例锭亏，它能有效地增強你對時間的掌控力纠吴，如果你早上6點鐘起床，你就比8點鐘起床的人多了2個小時慧瘤。每天多2個小時戴已，一周就是14個小時，一個月就是60個小時锅减。一年就是730個小時糖儡。這個時間真的算不得，一算你就發(fā)現(xiàn)自己原來浪費了那么多時間上煤。這就是小習慣的作用休玩。
小習慣，會有一個循序漸進的過程，你無法做到6點鐘起床拴疤，你先做到7點鐘起床永部。每一次的進步都可以讓你感受到自己的變化。一個好的行為習慣呐矾，會讓我們養(yǎng)成心理習慣苔埋，然后是思維習慣，再到后面的認識蜒犯、態(tài)度组橄、修養(yǎng)的升級改變。所以不要小看任何一個小習慣罚随，先做下去玉工。
如果遇到事情，心理比較抗拒的情況淘菩，就先做5分鐘遵班，然后10分鐘，1個小時潮改。這樣的慢慢地投入狭郑。小習慣的養(yǎng)成也需要循序漸進。
3.找一個人同行
??? 一個人在路上往往是孤獨的汇在。但是如果多一個小伙伴翰萨，你都會感覺非常不一樣。成功有人分享糕殉，難受有人分擔亩鬼。你們可能會相互鞭撻督促，也會相互競爭向上糙麦。就像跑馬拉松辛孵，看看周圍的人，你就知道自己原來并不孤單赡磅，原來有那么多人與自己同行魄缚。
4.培養(yǎng)一種自信
很多人堅持不下去的原因是因為覺得自己不行，然后放棄焚廊，這樣反而就驗證了自己不行冶匹；久而久之就形成了一個惡性循環(huán)。
自信是人生的利器咆瘟，它能讓你保持對自己的期待嚼隘，對生活的熱愛。所以袒餐，我們需要培養(yǎng)耐心和自信飞蛹。培養(yǎng)不是朝夕可達的谤狡，缺乏耐心很大程度是沒有自信，對自己的堅持產生懷疑卧檐，找不到堅持的理由墓懂，然后就輕而易舉地放棄；自信的培養(yǎng)需要知識技能的儲備霉囚，提高自己的綜合能力后才能在處理問題的過程中從容不迫捕仔，一點一滴地積累起自己的信心。
我們要自己看得起自己盈罐。在開始準備做一件事情的時候榜跌，一定要告訴自己能夠完成，千萬不要中途泄氣盅粪，覺得自己不行钓葫。看看乘風破浪的姐姐張雨綺票顾，不管行不行瓤逼，都要相信自己可以。先做下去库物，讓自己信心滿滿，活力滿滿贷帮。
5.保持一種寧靜
?現(xiàn)代社會充斥著欲望戚揭、浮躁和不安。往往還沒開始堅持撵枢，就已經(jīng)被周圍唱衰的聲音所干擾民晒，開始產生自我懷疑：我與周圍人不一樣，是不是格格不入锄禽？我做這樣的決定到底有沒有價值和意義潜必？我到底要不要做這個？幾輪下來沃但，身心俱疲磁滚。很多人往往堅持不到一周，就感覺到自己很厲害了宵晚，心里就開始松懈垂攘，想要放松一下。結果一放松淤刃，就再也回去的當時的狀態(tài)了晒他。
不用告訴其他人你的目標。你需要沉下心來先做逸贾。當你心煩時陨仅，可以先放松一下津滞，調整好自己的狀態(tài)。推遲滿足感灼伤，相信自己會獲得成就触徐。每天問自己，堅持完今天明天能不能在堅持一下饺蔑？這種堅持就是自己給自己鼓勵打氣锌介。
