【R閱讀原文片段】第一周第3次：選自《非暴力溝通》
非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，感受的根源在于我們自身莽红。我們的需要和期待，以及對(duì)他人言行的看法邦邦，導(dǎo)致了我們的感受安吁。
聽到不中聽的話時(shí)，我們有四種選擇燃辖。
第一種是認(rèn)為自己犯了錯(cuò)鬼店。例如，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人黔龟！”這時(shí)妇智，我們可能會(huì)自責(zé)：“哦滥玷，我沒有考慮別人的感受，真是太自私了巍棱』蟪耄”這會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)疚、慚愧航徙、甚至厭惡自己如贷。
第二種是指責(zé)對(duì)方。這時(shí)到踏，我們也許會(huì)駁斥對(duì)方：“你沒有權(quán)利這么說杠袱！我一直都很在乎你的感受。你才自私窝稿！”在爭(zhēng)吵時(shí)楣富，我們一般會(huì)感到憤怒。
第三種是了解我們的感受和需要伴榔。這時(shí)菩彬，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)我們有些傷心，因?yàn)槲覀兛粗匦湃魏徒蛹{潮梯。
第四種是用心體會(huì)他人的感受和需要骗灶。這時(shí)我們也許就會(huì)想：“他傷心可能是因?yàn)樗枰w貼和支持”螅”
通過了解我們的需要然评、愿望璧疗、期待以及想法，我們不再指責(zé)他人，而承認(rèn)我們的感受源自自身绽诚。
【I·拆書家講解引導(dǎo)】
感受的根源，在于我們自身合砂。他人的言行也許和我們的感受有關(guān)亡驰，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要栽连。我們有自由選擇自己應(yīng)對(duì)外界的權(quán)利险领，也要為自己的內(nèi)心和行為負(fù)責(zé)。負(fù)責(zé)秒紧，并不是沉重绢陌、負(fù)擔(dān)的意思；負(fù)責(zé)熔恢，是將最終解釋權(quán)掌握自己手上脐湾。
甲：你昨晚沒來，令我很失望叙淌。
乙：昨晚你沒來秤掌，我很失望愁铺，因?yàn)槲蚁牒湍阏f一些煩心事。
在上面的例句中闻鉴，甲認(rèn)為茵乱，她的感受是由他人的行為引起的。而乙認(rèn)為椒拗，她感到失望似将，是因?yàn)樗脑竿麤]有得到滿足。
我們可以通過“事實(shí)蚀苛，我（感到）......因?yàn)槲?.....”在验，這種表達(dá)方式來認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系。
A1? 前幾天我跟一個(gè)朋友看電影堵未，她早上跟我說了工作安排腋舌，他晚上跟朋友有一個(gè)飯局，
我們約的時(shí)間是晚上9點(diǎn)左右的電影渗蟹。
晚上7點(diǎn)的時(shí)候我準(zhǔn)備買票块饺，我查看了離她很近的所有電影院，發(fā)現(xiàn)基本上都滿坐了雌芽。
這個(gè)時(shí)候授艰，我給她發(fā)了2個(gè)微信，告訴她已經(jīng)滿座世落，距離我13公里的地方有個(gè)電影院還有座位淮腾，但是我不知道這個(gè)地方離她的實(shí)際距離有多遠(yuǎn)，如果她覺得OK屉佳，我就購票谷朝。
但是過了半小時(shí)，她還沒有回復(fù)我武花，這個(gè)時(shí)候圆凰，我以為她沒有聽到消息，就連續(xù)發(fā)了10個(gè)表情給她... 她直接炸了体箕，說她在吃飯...你決定就好专钉。
我解釋，我不知道這個(gè)位置到底離你多遠(yuǎn)干旁，萬一我買了你沒有辦法來怎么辦驶沼？
她說看起來很有道理，但是我在吃飯争群，餐桌禮儀是，跟人聊天不看手機(jī)大年，哪有人一直刷屏的换薄？我也炸了玉雾，我說行行行，我的錯(cuò)轻要，最后不歡而散...
通過今天的學(xué)習(xí)之后复旬，我應(yīng)該怎么做呢？
在她炸的時(shí)候冲泥，我應(yīng)該詢問她我做了什么讓她那么生氣驹碍？
把我真實(shí)感受說出來，解釋凡恍。
再站在她的角度考慮一下志秃，我是否做錯(cuò)。
A2? 晚上的時(shí)候我打電話給她嚼酝，我詢問她為什么會(huì)那么生氣浮还，她告訴我她炸的點(diǎn)是因?yàn)椋矣|碰了她的界限闽巩，她對(duì)于每個(gè)人都會(huì)有一定的界限钧舌，我不該刷屏，在這件事上面涎跨，如果她沒有及時(shí)回復(fù)我消息洼冻，要么是因?yàn)樗环奖悖词且驗(yàn)闆]有聽到隅很，這個(gè)時(shí)候我應(yīng)該給她打電話撞牢。
我給她道歉，對(duì)不起外构，是我考慮不周普泡，讓你那么生氣。我也考慮過打電話审编，但是想到你在吃飯撼班，怕你不方便，發(fā)表情是因?yàn)槲遗履銢]有聽到消息垒酬，而我這邊也很著急砰嘁，我的出發(fā)點(diǎn)也是好的，希望你原諒我勘究。
她也給我道歉矮湘，說她情緒沒有控制好....
最后大家解開誤會(huì)，和好如初.....
