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經(jīng)常有朋友跟我說(shuō)狐树，想改變焙压，想堅(jiān)持看書、學(xué)英語(yǔ)等等，可是就是做不到涯曲，佩服我做什么都可以堅(jiān)持答憔。
其實(shí)大家說(shuō)的我都懂，因?yàn)槲抑耙哺蠹乙粯酉颇ǎ鍪裁词虑槎既昼姛岫扰巴兀瑘?jiān)持不下來(lái)。
比如說(shuō)傲武，我從7年前開(kāi)始說(shuō)要學(xué)畫畫蓉驹，工具買了，還沒(méi)畫三天揪利。后來(lái)我又無(wú)數(shù)次說(shuō)要開(kāi)始畫畫态兴，但是每次都是畫了不到一個(gè)星期就畫不下去了。
直到后來(lái)疟位，我用了一個(gè)“100天主題打卡”之后瞻润，做什么都能堅(jiān)持了，而且沒(méi)有任何痛苦的堅(jiān)持甜刻。
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這個(gè)“100天主題打卡”绍撞，其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，就是把自己想做的事情變成自然的生理習(xí)慣得院，跟我們吃飯刷牙一樣簡(jiǎn)單傻铣。
比如，我們習(xí)慣了每天要刷牙祥绞，不刷牙就難受非洲。
然后用這種方法，養(yǎng)成的習(xí)慣蜕径，也是一樣的两踏，比如我有記賬的習(xí)慣，要是讓我不記賬兜喻，我就會(huì)感覺(jué)少了什么梦染。
還有看書，也是一樣虹统，我習(xí)慣用看書來(lái)娛樂(lè)消遣弓坞。幾天不看書，就心慌车荔，所以閱讀對(duì)我來(lái)說(shuō)渡冻，根本談不上是意志力的堅(jiān)持证薇，只是一種日常習(xí)慣而已试浙。
03
100天主題打卡實(shí)踐方法也很簡(jiǎn)單。
1姐浮、最開(kāi)始的時(shí)候，一次只堅(jiān)持1項(xiàng)習(xí)慣的養(yǎng)成超歌。
不要想著在一天或一個(gè)月時(shí)間內(nèi)砍艾，從一個(gè)超級(jí)沒(méi)有時(shí)間感的人，變成時(shí)間管理專家巍举，這樣太難了脆荷，容易有挫敗感。
其實(shí)想想懊悯，一年300多天蜓谋，你養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣。幾年堅(jiān)持下來(lái)炭分，不知不覺(jué)你就會(huì)變成很優(yōu)秀的人了桃焕。
后期，如果你這個(gè)“100天主題打卡”運(yùn)用的好的話捧毛，也可以2观堂、3項(xiàng)一起打卡。前期的話呀忧，建議1項(xiàng)1項(xiàng)養(yǎng)成师痕，成功概率在95%以上。
2荐虐、步驟
a)先確定要養(yǎng)成的習(xí)慣的主題七兜，比如你想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。
再給自己一個(gè)精確的數(shù)值福扬，比如每天看書5頁(yè)，或者看書20分鐘惜犀。
有了數(shù)字的話铛碑，更直觀一點(diǎn)，方便記錄自己完成的效果虽界。
b) 根據(jù)主題汽烦，給自己設(shè)計(jì)一個(gè)主題打卡頁(yè)。
類似于下面我這樣的莉御。
這是我給自己做的每天開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)20分鐘的主題打卡撇吞。
當(dāng)我開(kāi)始打卡之后，我就會(huì)不自覺(jué)把練習(xí)口語(yǔ)當(dāng)成每天必做的事情之一礁叔。不管多忙牍颈，都會(huì)抽出30-60分鐘來(lái)打卡讀英語(yǔ)。
最左邊琅关，記錄自己的進(jìn)步煮岁，看到自己的進(jìn)步，會(huì)更容易堅(jiān)持。
這個(gè)打卡頁(yè)画机，也可以用臺(tái)歷冶伞、或者去某寶買那種專門的打卡白板。我更更喜歡自己畫的步氏，感覺(jué)更有儀式感响禽。
04
為什么是100天呢，其實(shí)這個(gè)數(shù)值是我經(jīng)過(guò)好多次失敗的試驗(yàn)得出荚醒，最后發(fā)現(xiàn)21天跟30天習(xí)慣養(yǎng)成法金抡，都不如100天成功率高。
用100天我養(yǎng)成了很多習(xí)慣腌且，比如：
堅(jiān)持記賬100天梗肝，到現(xiàn)在堅(jiān)持了700多天。改變了自己的消費(fèi)習(xí)慣铺董，形成良好的投資觀理財(cái)觀巫击，跟過(guò)去那個(gè)靠著工資還信用卡的月光族說(shuō)了再見(jiàn)。
堅(jiān)持極簡(jiǎn)100天精续，到現(xiàn)在極簡(jiǎn)了500多天坝锰。我不再是那個(gè)看到漂亮東西就想擁有的購(gòu)物狂。
堅(jiān)持積極的心態(tài)100天重付，到現(xiàn)在300多天顷级。我的生活變得更美好了，不再抱怨這個(gè)抱怨那個(gè)确垫。
堅(jiān)持寫作100天弓颈，到現(xiàn)在寫作成為了我的習(xí)慣。現(xiàn)在的我删掀，雖然不是每天寫翔冀，但是寫作對(duì)于我來(lái)說(shuō)不再是難事，也順便靠著寫作賺錢養(yǎng)活自己披泪。
零基礎(chǔ)堅(jiān)持繪畫100天纤子，鼓勵(lì)了很多想學(xué)繪畫卻沒(méi)有信心的朋友，一起加入了繪畫的世界款票，當(dāng)然自己也會(huì)堅(jiān)持一直畫下去控硼。
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如果你想做什么總是堅(jiān)持不了，不如試試吧艾少。
再提醒一下卡乾，這個(gè)過(guò)程盡量讓自己感到舒適，不要一開(kāi)始難度太高姆钉。
如果中途有一兩天斷了也沒(méi)有關(guān)系说订，第二天再補(bǔ)回去或者在后面多算一天抄瓦。
打卡的時(shí)間多鼓勵(lì)自己的，不要打擊自己陶冷。
比如像我钙姊，一開(kāi)始英語(yǔ)口語(yǔ)課上，發(fā)音很爛埂伦，每次老師都會(huì)告訴我哪里讀的不對(duì)煞额。
我就告訴自己，沒(méi)關(guān)系的沾谜，多練習(xí)幾遍就會(huì)越來(lái)越好的膊毁，不跟別人比，我只跟昨天的自己比基跑。
結(jié)果45天的下來(lái)婚温，我的發(fā)音進(jìn)步很大，還得到老師的夸獎(jiǎng)媳否，嘿嘿小嘚瑟一下栅螟。
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2018年,我希望大家都可以變成自己更喜歡的人。
可以留言告訴我篱竭，18年你想養(yǎng)成哪幾個(gè)好習(xí)慣力图，想3個(gè)最重要的。
我會(huì)監(jiān)督大家的哦掺逼，年底盤點(diǎn)的時(shí)候吃媒，會(huì)一個(gè)個(gè)聯(lián)系你們，看你們是否做到了吕喘。哈哈
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