健康隨煙而逝，疾病伴煙而生蒙挑。
吸煙宗侦，絕對(duì)是嚴(yán)重?fù)p害身體健康的行為。
然而忆蚀，很多煙民矾利，吸煙容易，戒煙難馋袜，難于上青天男旗。
長(zhǎng)期大量吸煙，最損害的就是人體的肺部欣鳖，增加肺病變幾率察皇。
吸煙的人，肺臟受損，會(huì)出現(xiàn)下面幾種表現(xiàn)：
1：情緒抑郁什荣，多愁善感矾缓，肺部毒素多，導(dǎo)致氣體運(yùn)行不暢通所致稻爬。
2：皮膚呈銹色嗜闻，晦暗，肺部變臟桅锄，毒素沉積在皮膚所致琉雳。
3：經(jīng)常咳嗽友瘤，是肺部自我排濁的一個(gè)形式翠肘，需好好養(yǎng)護(hù)肺部。
4：胸悶商佑，半夜被憋醒锯茄，肺功能受損的表現(xiàn)。
5：凌晨3-5點(diǎn)易驚醒茶没，說(shuō)明肺氣不足肌幽，或是氣血虛了。
吸煙的人抓半，食二白喂急，飲三水，謹(jǐn)記“四句話”笛求，清肺排毒廊移，更健康
吸煙者，多食二白探入，滋潤(rùn)肺部
中醫(yī)認(rèn)為狡孔，五色養(yǎng)五臟，白色入肺蜂嗽，多食白色食物苗膝，有益肺部健康。
1植旧、白蘿卜
吸煙的人辱揭，經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜，有助于緩解咽喉不適病附，還可清熱化痰问窃。
白蘿卜，略帶辛辣味完沪，可清熱化痰域庇，下氣寬中，緩解咳嗽。
此外较剃，白蘿卜還含有豐富的維生素C和維生素A咕别，能起到抗氧化之效。
所以写穴，經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜惰拱，或者喝點(diǎn)蘿卜湯，對(duì)吸煙者養(yǎng)肺啊送，都十分有益偿短。
2、山藥
山藥馋没，是很好的根莖類食物昔逗，營(yíng)養(yǎng)豐富，可滋補(bǔ)篷朵、增強(qiáng)機(jī)體免疫力勾怒。
吸煙的人，多吃點(diǎn)山藥声旺，可滋陰養(yǎng)肺笔链，山藥中含有的粘液物質(zhì)，對(duì)于肺部健康腮猖，十分有益鉴扫。
所以，吸煙的人澈缺，經(jīng)常吃點(diǎn)山藥坪创，也是不錯(cuò)的選擇。
吸煙者姐赡，勤飲三水莱预，潤(rùn)肺排濁
肺，喜潤(rùn)惡燥项滑，補(bǔ)充水分依沮，有益肺部健康。
1杖们、溫開水
燥邪傷肺，易耗傷津液肩狂，導(dǎo)致口鼻干燥摘完、干咳無(wú)痰、皮膚干裂等傻谁。
多喝溫?zé)岬拈_水孝治，可補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)肺部，對(duì)抗燥邪谈飒，減少身體不適岂座。
而溫?zé)岬拈_水，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)杭措，可很好的保護(hù)肺部健康费什。
2、植物茶水
喝茶手素，是延年益壽的好習(xí)慣鸳址。
經(jīng)常用一些潤(rùn)肺排毒小植物，搭配泡水泉懦，潤(rùn)肺排毒稿黍，十分有益。
曲荬菜茶崩哩，泡水喝巡球，可清熱解毒，祛痰利咽邓嘹，對(duì)抗煙毒酣栈，保護(hù)肺部。
曲荬菜吴超，是一種野菜钉嘹，也是一種草藥植物，味苦鲸阻，性涼跋涣，可清熱解毒， 涼血利濕鸟悴，消腫排膿陈辱，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳细诸，可改善咽喉不適沛贪。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)倍试，曲荬菜的提取物對(duì)金黃色葡萄球菌革娄、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌堡距、枯草芽孢桿菌猩系、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用媚送。?
此外，其有效物質(zhì)寇甸，還能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用塘偎，有效地減少煙草中有害物質(zhì)疗涉，對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。
可見吟秩，曲荬菜是殺菌咱扣、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人涵防，可以用其泡水代茶飲闹伪，清毒素，提升免疫力武学，改善咽喉不適祭往，都十分有益。
3火窒、淡湯水
吸煙的人硼补，經(jīng)常喝點(diǎn)湯水，對(duì)于肺部健康熏矿，也十分有益已骇。
可以用銀耳、百合票编、蓮子等褪储，一起煮湯喝。
銀耳中慧域，還含有真菌多糖鲤竹，可提高免疫力，對(duì)肺及呼吸道有益昔榴。
多吃點(diǎn)銀耳辛藻，可滋肺益胃、補(bǔ)氣和血互订、滋陰補(bǔ)氣吱肌，還可扶正固本。
蓮子仰禽，則對(duì)肺氣虛弱氮墨，有好處，百合可潤(rùn)肺止咳吐葵，一起煮湯喝规揪，可養(yǎng)護(hù)肺部。
吸煙者温峭，謹(jǐn)記“四句話”猛铅，肺會(huì)越來(lái)越好
第一句：以“氣”清肺，深呼吸
肺诚镰，主氣奕坟，司呼吸，是人體氣體交換的場(chǎng)所清笨。
吸入人體內(nèi)的氣體質(zhì)量好壞月杉，會(huì)直接影響著肺部健康。
所以抠艾，經(jīng)常練習(xí)深呼吸苛萎，可吐故納新，有益肺部排濁检号，促使肺部清潔腌歉。
清晨，選一處空氣清新之地齐苛，練習(xí)深呼吸翘盖，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣凹蜂，都要將小腹鼓起馍驯，使得氣沉丹田，每一次呼氣玛痊，小腹內(nèi)收汰瘫，調(diào)養(yǎng)肺功能。
站立擂煞，深吸一口氣（約5秒）混弥，同時(shí)腹部隆起，摒氣（約7秒）对省。
慢慢呼出（8～15秒）蝗拿，腹部凹下。呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）官辽。
吹/呼氣的力量蛹磺，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)同仆。每次10分鐘萤捆，每天至少2次。
第二句：以“情”養(yǎng)肺俗批，多大笑
精神調(diào)攝俗或，對(duì)于肺部健康，十分重要岁忘。
良好心情辛慰，有助于肺氣運(yùn)行，悲傷的情緒干像，會(huì)損害肺氣帅腌。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“悲則氣消”驰弄，“憂愁者，氣閉塞而不行”速客。
所以戚篙，經(jīng)常大笑，對(duì)于肺部健康來(lái)說(shuō)溺职，尤為重要岔擂，不可忽視。
經(jīng)常大笑浪耘，能使肺擴(kuò)張乱灵，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸七冲，清理呼吸道痛倚，使呼吸通暢，有益肺部健康澜躺。
第三句：以“動(dòng)”強(qiáng)肺状原，快步走
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有益提升肺部功能苗踪。
運(yùn)動(dòng)颠区，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝通铲，可提高肺活量毕莱。
一般來(lái)講，吸煙的人肺活量都比較低颅夺，可通過運(yùn)動(dòng)來(lái)提升肺活量朋截。
通過快步走，能夠有效增強(qiáng)肺部呼吸能力吧黄，在快步走過程中部服，人的呼吸速率會(huì)加快，通過肺部的換氣工作能夠提高肺部功能拗慨，鍛煉肺部力量廓八，這樣可以有效預(yù)防肺部疾病。
堅(jiān)持每天清晨赵抢，進(jìn)行快步走剧蹂，呼吸新鮮的空氣，對(duì)增強(qiáng)肺部功能烦却，十分有益宠叼。
第四句：以“穴”益肺，揉中府
經(jīng)常按揉養(yǎng)肺穴位其爵，對(duì)于補(bǔ)益肺氣冒冬，大有益處伸蚯。
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方简烤，調(diào)氣最好朝卒，可補(bǔ)益肺氣。
每天順時(shí)針向按揉本穴乐埠，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘囚企。
需要注意的是丈咐，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁龙宏，稍稍施力即可棵逊。
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