知名管理顧問(wèn)公司麥肯錫溯泣，在2012年做的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)虐秋，一般知識(shí)工作者花超過(guò)60%的工作時(shí)間在電子傳訊和網(wǎng)路搜尋上，光是用在閱讀和回覆電子郵件就花了將近工作日的30%垃沦。
在注意力分散的狀態(tài)下客给，我們很難從事有深度的工作，因?yàn)樯疃裙ぷ餍枰L(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行不被打斷的思考栏尚。
隨著網(wǎng)際網(wǎng)路和科技產(chǎn)品的發(fā)展起愈，人們除了時(shí)間外，注意力译仗、專(zhuān)注力和深度工作力也成為十分稀缺的資產(chǎn)。
現(xiàn)代人號(hào)稱(chēng)一天工作八小時(shí)甚至更長(zhǎng)官觅，但我們往往在開(kāi)會(huì)纵菌、被打斷、逛網(wǎng)站休涤、滑手機(jī)咱圆、處理私人事務(wù)和在茶水間討論公司組織里的八卦中切換我們的思緒，實(shí)際上真正有生產(chǎn)力和進(jìn)入心流專(zhuān)注狀態(tài)可能不過(guò)幾個(gè)小時(shí)功氨。
總結(jié)工作一天的形容：“好像做了很多事情序苏，實(shí)際上真正的大事根本沒(méi)做，也就是瞎忙”
換句話說(shuō)捷凄，在網(wǎng)路時(shí)代忱详，知識(shí)工作者越來(lái)越以淺薄工作取代深度工作。我們的注意力被切成無(wú)數(shù)個(gè)片段跺涤，讓我們無(wú)法從事深度工作匈睁。
卡爾?紐波特為深度工作定義了一條公式，他認(rèn)為：
高品質(zhì)的生產(chǎn)工作 = 花費(fèi)的時(shí)間 x 專(zhuān)注的程度
也就是說(shuō)我們的注意力越集中桶错，工作產(chǎn)能就越高航唆。另一方面，隨著我們專(zhuān)注的時(shí)間越久院刁，我們的品質(zhì)也越高糯钙。
那要怎么增加注意力在真的想從事的事上？主要有以下幾個(gè)方法：
1.固定的工作時(shí)段
要持續(xù)深度工作，最容易的方法就是把它們變成簡(jiǎn)單而有規(guī)律的習(xí)慣任岸。例如我們可以安排自己在什么時(shí)段要做什么事鸳玩，并透過(guò)一些工具提醒自己。
舉例來(lái)說(shuō)演闭，我們可以將晚上十點(diǎn)到晚上十二點(diǎn)這段時(shí)間設(shè)定為自己閱讀的時(shí)段不跟，在這個(gè)時(shí)段內(nèi)拒絕任何電子產(chǎn)品與外在的打擾。
2.專(zhuān)注在最重要的事情上
對(duì)于專(zhuān)注在深度工作的個(gè)人來(lái)說(shuō)米碰，它的意義是窝革，我們應(yīng)該追求少數(shù)幾個(gè)遠(yuǎn)大的成果，同時(shí)投入足夠多的時(shí)間吕座。我們的目標(biāo)不是花更多的時(shí)間工作虐译，而是對(duì)瑣碎的事情說(shuō)不，并且將注意力集中在真正重要的事情上吴趴。
3.只在必要的時(shí)候使用網(wǎng)路
如果我們每隔半小時(shí)就必須檢查一下電子郵件漆诽，這可能會(huì)造成工作效率非常低落。因此锣枝，我們可以安排自己只在固定的時(shí)間去做一些淺薄的工作厢拭。其余的時(shí)間就讓自己遠(yuǎn)離網(wǎng)路，專(zhuān)注在工作上撇叁。
大V觀點(diǎn)：只要你能夠保持“一次只做一件事”的原則供鸠，你將可以克服分心，獲得全神貫注的高效工作力陨闹！
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