我近期在做一個(gè)人體實(shí)驗(yàn)：就是親自實(shí)驗(yàn)一下堅(jiān)持長(zhǎng)期不吃晚飯剂买。目前這個(gè)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)堅(jiān)持了四個(gè)月咙咽。
做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的緣起是：今年年初巩螃，跟一個(gè)養(yǎng)生高手朋友聊天，他說他養(yǎng)生的秘訣就是早睡早起和不吃晚飯嚷炉。他作息一般是晚上9點(diǎn)睡覺，早上3點(diǎn)起床探橱。然后就是過午不食申屹，晚上不吃晚飯绘证。我說現(xiàn)階段早睡還做不到，那我就試一試不吃晚飯吧哗讥。
于是我就在今年春節(jié)后開始了不吃晚飯的實(shí)驗(yàn)嚷那。
我是先循序漸進(jìn)，剛開始一個(gè)周晚上開始減少食量杆煞，然后慢慢減少魏宽，一個(gè)周后就開始不吃晚飯了。剛開始的階段决乎，逐漸減少晚飯食量和逐漸開始不吃队询，這是比較考驗(yàn)意志的，因?yàn)橐坏┠闷鹂曜邮呛苋菀锥喑怨钩希惶每刂瓢稣丁５綇氐撞怀缘碾A段，剛開始幾天晚上是有些餓的唤反，但一般餓過那一陣兒也就不餓了凳寺，挺過去就好了。再一個(gè)周后彤侍，晚上不吃飯也就不覺得餓了肠缨。我從晚飯少吃到不吃，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣用了兩個(gè)周時(shí)間盏阶。
其實(shí)在正式做這個(gè)實(shí)驗(yàn)前晒奕，我也做了一些前期的思想準(zhǔn)備工作：查找了不吃晚飯的一些資料和理論依據(jù)。其中有專門看過一本書名斟，叫《不吃的人們》脑慧，里面講了有人幾年甚至幾十年不吃飯的實(shí)例，并且能夠保持身體健康和正常的活動(dòng)砰盐。書里面講闷袒，餓是一種主觀感受，空腹是一種狀態(tài)岩梳，要刻意保持一定的空腹?fàn)顟B(tài)囊骤，這樣對(duì)身體更好。
從中醫(yī)理論講冀值，過午不食是有一定道理的也物，在晚上人的陽氣收縮下降，人需要休息靜養(yǎng)列疗。通常我們以為吃飯是為人體補(bǔ)充能量滑蚯，其實(shí)吃飯也是在消耗我們?nèi)梭w的能量，吃飯后胃需要消化食物，消化食物的過程就是在消耗人體的能量和陽氣告材。所以有個(gè)說法坤次，你在吃飯，飯也在吃你创葡。
在親身試驗(yàn)中我漸漸發(fā)現(xiàn)浙踢，其實(shí)我們?nèi)梭w并不需要那么多食物，特別是現(xiàn)代社會(huì)灿渴，我們吃進(jìn)的食物營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)大大超過身體的實(shí)際需求洛波，所以才有那么多人肥胖。特別是晚飯骚露，其實(shí)不是我們?nèi)梭w所必須的蹬挤，只不過是我們生活中養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，習(xí)慣了吃晚飯棘幸，或者是把吃完飯當(dāng)做一種社交或家人聚餐交流的一種形式焰扳。
我跟別人說我現(xiàn)在晚上基本上是不吃晚飯的，很多人會(huì)感覺很驚訝：不吃晚飯不會(huì)餓嗎误续？會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良吨悍？會(huì)不會(huì)把胃餓壞了？
我現(xiàn)在堅(jiān)持4個(gè)多月了蹋嵌，身體健康良好育瓜，也沒有說體重下降很多，胃也沒有出現(xiàn)過不適栽烂。相反躏仇，不吃晚飯，我倒是節(jié)省了很多時(shí)間腺办，身體感覺更輕盈焰手，也不會(huì)覺得餓，也不會(huì)擔(dān)心身體肥胖怀喉。反倒是偶爾晚上吃飯书妻，胃會(huì)感覺比較實(shí)，會(huì)有不適感躬拢。
吃不吃晚飯躲履，都是一種習(xí)慣，我已經(jīng)養(yǎng)成了不吃晚飯的習(xí)慣估灿，我現(xiàn)在的體會(huì)是不吃晚飯比吃晚飯身體會(huì)感覺更舒服崇呵。
很多時(shí)候是觀念影響行為缤剧，你認(rèn)為要吃晚飯馅袁，不吃晚飯會(huì)對(duì)身體不好，因此你吃晚飯荒辕。我認(rèn)為吃晚飯對(duì)身體不好汗销，不吃才是對(duì)身體好犹褒，我選擇不吃晚飯。到底哪種做法是對(duì)的呢弛针？很難說絕對(duì)叠骑。很多東西需要你去親自實(shí)驗(yàn)和體會(huì)，你才會(huì)體會(huì)到其中的奇妙削茁。
不信宙枷，你也可以試試，挑戰(zhàn)一下茧跋，突破有些你覺得看似不太可能的事情慰丛。
