學(xué)習(xí)的方法很重要：如果想把一個(gè)系統(tǒng)學(xué)好：就是要持續(xù)的大量的重復(fù)特纤！我的學(xué)習(xí)方法還沒有固化精居。需要提升的空間非常大钓丰！
——· 1113今日回顧 ·——
1-10講精華：早起仆嗦、晨間日記炭剪、專注做-用心做-做到極致练链、管理時(shí)間靠系統(tǒng)、收集念祭、分類-情景清單兑宇、三只青蛙、自下而上的方法粱坤、清空大腦+4D隶糕、專注+番茄工作法
——· 1113今日學(xué)習(xí) ·——
第11講?專注的力量---番茄工作法
1、中國古老的哲學(xué)告訴我們：時(shí)間的本質(zhì)就是當(dāng)下站玄，因?yàn)檫^去心不可得枚驻，未來心不可得，我們只能活在當(dāng)下株旷。
2再登、專注做我們想做的事情尔邓，當(dāng)我們把自己100%的注意力放在自己的當(dāng)下，我們就能夠用心地把事情做好锉矢。
3梯嗽、GTD的思想為什么讓我們首先做收集呢？
是因?yàn)槲覀兇竽X的特點(diǎn)：我們的大腦很容易被過去的事件沽损，未來的事件灯节，以及未完成的事件所干擾，所以我們要做收集绵估。
番茄工作法建議我們使用25分鐘工作+5分鐘休息的模式炎疆，這樣一個(gè)動(dòng)靜有序的平衡規(guī)律能夠讓我們的效率提高。
4国裳、番茄工作法的作者把時(shí)間分成3類：
第一種是工作的時(shí)間形入，要求要很專注。
第二種是休息的時(shí)間缝左，要求我們完全地放松自己亿遂，可以很慵懶、很自由盒使。
第三種是戰(zhàn)略思維和全局觀的時(shí)間崩掘，這個(gè)時(shí)間里我們就要在自己所有的事物當(dāng)中去選擇我們當(dāng)下（或者今天）要做什么。
建議你每天拿出1%的時(shí)間用來做計(jì)劃少办，做反思苞慢。
總結(jié)：
1、德魯克教我們要做重要的事英妓；
2挽放、《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》的作者史蒂芬·柯維給我們講要做重要不緊急的事情；
3蔓纠、GTD的創(chuàng)始人大衛(wèi)·艾倫談到：通過收集大腦里的所有事物辑畦，然后把事情分成輕重緩急地執(zhí)行；
4腿倚、利用番茄工作法的理念纯出，去把你的“要事”干掉！
第12講?日理萬機(jī)的流程
1、土豆，青蛙专缠，番茄奋岁，也就是我們?cè)诰€下課堂上給易效能的學(xué)員講到的：收集-排程-執(zhí)行的理念阿宅。也被稱為"行動(dòng)三角形"。
總結(jié)：
1、要把一切事務(wù)趕出大腦，把大腦清空鸵赖，把腦子里的事都寫下來务漩；
2、我們?cè)侔凑蛰p重緩急把它們分類它褪，跟特定時(shí)間有關(guān)的就寫到日歷表上饵骨；有截止日的事件要列清單管理；沒有截止日的就按“情境”來分解列赎；
3宏悦、最后就是行動(dòng)了：應(yīng)用執(zhí)行、委托包吝、推遲和刪除的4D原則來對(duì)事情進(jìn)行消滅，做到既嚴(yán)謹(jǐn)又不失靈活性源葫。
第13講?“工具”對(duì)于時(shí)間管理不可或缺
1诗越、管理時(shí)間，我們也要運(yùn)用相應(yīng)的工具息堂，有了趁手的工具才能讓我們做起事來事半功倍嚷狞！
2、從短期管理的需求以及方便的需求荣堰，從這兩個(gè)維度來對(duì)工具進(jìn)行選擇
3床未、“Omnifocus”
總結(jié)：工欲善其事，必先利其器
第14講?優(yōu)秀是一種習(xí)慣
1振坚、習(xí)慣薇搁，就是由我們潛意識(shí)來控制的行為。
2渡八、其實(shí)優(yōu)秀的時(shí)間管理者背后啃洋，他們擁有的就是無數(shù)的好習(xí)慣。
總結(jié)：很多習(xí)慣在控制著我們生活中的行為屎鳍，如果你的習(xí)慣是高效的宏娄，如果你的生活是有序的，那你一定是被好習(xí)慣控制著逮壁；
?第15講 時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理
1孵坚、精力：就是你的能量，這里面就包括了體能窥淆、情緒卖宠、精神、情感......
2祖乳、動(dòng)靜有序逗堵，要遵循自然節(jié)律，也就是要日出而作眷昆，日落而息蜒秤。
3汁咏、管理精力也就是要管理節(jié)奏、管理節(jié)律作媚。
4攘滩、三大基礎(chǔ)習(xí)慣：吃飯、睡覺和運(yùn)動(dòng)幾乎就要占我們一天24小時(shí)的一半纸泡。
總結(jié)：把三個(gè)基礎(chǔ)習(xí)慣安排得很好漂问，例如：睡覺就要早睡早起；吃飯就要早上吃得好女揭，中午吃得飽蚤假，晚上吃得少；運(yùn)動(dòng)就是每天能保持40分鐘吧兔。每天的精力就會(huì)得到很大的補(bǔ)充和保養(yǎng)磷仰。
第16講?如何過一天就是如何過一生
1、一日看人生境蔼。
2灶平、線上的人生：只不過是把睡覺的時(shí)間提前了兩個(gè)小時(shí)，把起床的時(shí)間提前了兩個(gè)小時(shí)箍土；
注意吃好早餐逢享，吃飽午餐，少吃晚餐吴藻；
先做重要的事再做不重要的事瞒爬；
在生活中加入運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；
最后就是精力充沛地去吃青蛙调缨。
總結(jié)：一日之計(jì)在于晨疮鲫，如果你能早起、能早上做計(jì)劃弦叶、早上吃青蛙俊犯，你的人生就會(huì)變得不一樣。
第17講 道理都懂伤哺，關(guān)鍵怎么做到燕侠？
1、每天早起立莉、運(yùn)動(dòng)绢彤、冥想、每天吃青蛙蜓耻，他們很專注茫舶、用日歷、用清單刹淌，他們先做重要的事饶氏，再做簡單的事讥耗，他們甚至每天做檢視，寫日記疹启，檢討過去古程，精進(jìn)自己的行為......
2、但是在這里我要告訴大家一句話：慢慢來喊崖，慢就是快挣磨！
3、養(yǎng)成好習(xí)慣的秘訣就是：一次只能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣荤懂！
4茁裙、習(xí)慣要每天做才能養(yǎng)成！
5节仿、習(xí)慣的養(yǎng)成是一次只做一個(gè)呜达，每天堅(jiān)持做，從你認(rèn)為最好的粟耻、最重要的那個(gè)開始。
總結(jié)：一個(gè)重要的小事開始眉踱，開始就意味著成功了一半挤忙，“小”你就覺得不難，堅(jiān)持下來就容易谈喳；“重要的小事”册烈，你會(huì)覺得有意義，你就能很專注婿禽。
第18講?每天和身體談一次戀愛
1赏僧、戀愛時(shí)我們的身體會(huì)自動(dòng)分泌出一些物質(zhì)，例如：荷爾蒙扭倾、多巴胺淀零、內(nèi)啡肽等等。
2膛壹、你需要每天去運(yùn)動(dòng)驾中，無論是什么運(yùn)動(dòng)，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行模聋。
3肩民、但要注意：這種運(yùn)動(dòng)需要你的身體發(fā)熱了一段時(shí)間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行链方。
4持痰、要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧祟蚀！
5工窍、我不是為了某種成績割卖，我只是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
總結(jié)：去運(yùn)動(dòng)吧移剪！
第19講?養(yǎng)成習(xí)慣靠動(dòng)機(jī)與細(xì)節(jié)
1究珊、自律就是自由！
2纵苛、養(yǎng)成習(xí)慣需要“動(dòng)機(jī)”
3剿涮、我們要有動(dòng)機(jī)，要有目標(biāo)攻人，我們要知道很多的細(xì)節(jié)和方法取试。
總結(jié)：身體是發(fā)動(dòng)機(jī)！
第20講?高效能人士的睡眠習(xí)慣
1怀吻、早睡的儀式感瞬浓。
2、早睡早起背后的邏輯是：睡眠的質(zhì)量蓬坡。
3猿棉、睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食屑咳，少食萨赁，不運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：晚上睡得好兆龙，早上就能起得早杖爽，早上能起早，你就能收獲很多生命中的不可能紫皇！
——· 1113今日踐行 ·——
1慰安、11-13講：番茄工作法+行動(dòng)三角形+工具；第12講日理萬機(jī)的流程也可以回答誕苒的困惑
2聪铺、14-20講主要講的是習(xí)慣：
總結(jié)：怎么可以養(yǎng)成好習(xí)慣：從一個(gè)重要的小事開始化焕，開始就意味著成功了一半，“小”你就覺得不難计寇，堅(jiān)持下來就容易锣杂；“重要的小事”，你會(huì)覺得有意義番宁，你就能很專注元莫。
