親愛的小伙伴們濒憋，大家晚上好顶吮，我是來自二期創(chuàng)意打卡綜合群的17號(hào)的孫大萌。非常開心能有這次分享的機(jī)會(huì),感謝Angie女王搭建這么棒的平臺(tái),感謝綜合群的小組長,春,給大萌提供的寶貴建議.接下來的分享時(shí)間,讓我們?cè)谝黄鸹ハ喙创?互相學(xué)習(xí)吧.

大萌分享的主題是《寶媽干貨大放送:學(xué)好英語和跑步的小心機(jī)》

先做一下自我介紹,孫大萌，坐標(biāo)天津埋市，五歲男寶的媽媽，外企主管命贴，是趁早精神的腦殘粉道宅。先拋張個(gè)人美照上來，聽說美圖更容易讓人有好的第一印象呢胸蛛。這是大萌今年五月份首次嘗試的京劇寫真污茵，完全不一樣的自己.放在這里,希望給大家?guī)砗玫挠∠蟆＝K

發(fā)送PPT,編號(hào)2.

大萌前三十年的路一切都按照軌跡波瀾不驚的發(fā)生著葬项。上大學(xué)泞当，談戀愛，畢業(yè)民珍，找工作襟士，上班，結(jié)婚嚷量，生孩子敌蜂，養(yǎng)孩子，每天忙忙碌碌的生活,就這樣到了我33歲的這一年津肛。突然有一段時(shí)間,我內(nèi)心中開始蔓延一種不安分的想法,一種想成為不一樣的自己的想法,它對(duì)我說;”我想過更精彩的生活章喉。我想用自己的實(shí)際行動(dòng)給我的寶寶做更好的榜樣.我想等老了以后，可以很硬氣的對(duì)我的孫輩們說身坐，嘿孫子秸脱，想當(dāng)年你奶奶我也是很牛逼的呢，巴拉巴拉巴拉部蛇√剑”對(duì)此,我一直在找一個(gè)跳板，一個(gè)契機(jī)涯鲁，我想要變得更好.想要成就不一樣的自己.終

提醒:心路歷程

我的契機(jī)是從今年年初開始的.導(dǎo)火索是2016年1月份收到前同事兼好基友送的新年禮物巷查，那是一本亮亮的橙色的趁早筆記本有序，筆記本的最后一頁寫著幾個(gè)大字---<一生的計(jì)劃>，這幾個(gè)字徹底的把我征服了岛请，我一路不回頭的踏上了”趁早”的不歸路旭寿。我買了趁早CEO瀟灑姐所有的書，關(guān)注了她的微信,微博.我想看看20%的趁早星人是怎么活的,他們的世界是什么樣子的.我關(guān)注了全國各地的趁早讀書會(huì)公眾號(hào),報(bào)名各種線上打卡活動(dòng),就像Angie女王說的那樣,用打卡來探索自己的多種可能性.不再做懵逼的小姑娘.終

發(fā)送PPT,編號(hào)3.

在過去的半年里,我已經(jīng)完成了北京趁早塑身美膚營第七季/第八季崇败，成都趁早戀練英語第三期/第四期/第五期盅称，天津趁早愛上跑步13周, Angie時(shí)間管理特訓(xùn)營第三期.目前正在進(jìn)行的有新加坡趁早百日生涯規(guī)劃,天津趁早半程馬拉松進(jìn)階,Angie的職場特訓(xùn)營第一期.我很享受當(dāng)前的狀態(tài),覺得生活是有意義的.自己的每一天都很充實(shí),時(shí)間沒有被浪費(fèi).人也變的積極上進(jìn)很多.下面,借著這次機(jī)會(huì),我想和大家分享一下在過去半年的學(xué)習(xí)過程中,靈魂和身體方面,最重要的兩點(diǎn)心得分別對(duì)應(yīng)1.英語學(xué)習(xí)心得2.跑步心得終

提醒:1.英語學(xué)習(xí)心得分享.并發(fā)送PPT,編號(hào)4,

每個(gè)人在不同階段,自己的需求不同,目標(biāo)不同,采取的行動(dòng)也會(huì)不同.在達(dá)成你的最終目標(biāo)前,我們需要1.分析自己2.制定目標(biāo)3.采取行動(dòng)4.定期復(fù)盤.這四點(diǎn)為一個(gè)循環(huán),可以往復(fù)使用.意思就是說當(dāng)?shù)谝淮窝h(huán)的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后,再次評(píng)估自己,制定新目標(biāo),執(zhí)行第二次循環(huán),以此類推,然后是第三次循環(huán),第四次循環(huán).直到達(dá)到你的最終目標(biāo).就像是玩超級(jí)瑪麗一樣,升級(jí)打怪,最終打敗巨龍,救出公主.下面以大萌為例說一說我的英語學(xué)習(xí)的第一次循環(huán)是怎么做的.希望對(duì)大家有啟發(fā):終

1.分析自己:

當(dāng)前大萌就職于一家外企,所用的英語僅限于商務(wù)英語的書面溝通.也就是啞巴英語,最怵頭張嘴說.所以,多聽和多說去模仿,是第一循環(huán)階段我最想要的.終

2.制定目標(biāo):

我的第一次循環(huán)目標(biāo)是:多聽英語,培養(yǎng)語感語境并且開口去說.我要每天接觸英語,保證”泡腦子”,也就是說把腦子”泡在”英語的環(huán)境里.通過不斷的集中練習(xí),適應(yīng)英語的語境語感.終

發(fā)送PPT,編號(hào)5.

3.采取行動(dòng):

我的方法就是下載TED的APP,大聲朗讀,每天小組打卡輸出語音60sec.就像這樣:終

We're taught to smile pretty, play it safe, get all A's. Boys, on the other hand, are taught to play rough, swing high, crawl to the top of the monkey bars and then just jump off headfirst. And by the time they're adults, whether they're negotiating a raise or even asking someone out on a date, they're habituated to take risk after risk.

They're rewarded for it. It's often said in Silicon Valley, no one even takes you seriously unless you've had two failed start-ups. In other words, we're raising our girls to be perfect, and we're raising our boys to be brave. Some people worry about our federal deficit, but I, I worry about our bravery deficit. Our economy, our society, we're just losing out because we're not raising our girls to be brave.(現(xiàn)場朗讀60sec的TED原文).終

發(fā)送PPT,編號(hào)6.

真心覺得通過幾個(gè)月的持續(xù)學(xué)習(xí)和輸出,現(xiàn)在的語感比以前好太多了.細(xì)分一下每天的打卡步驟:大萌會(huì)從TED官網(wǎng)下載電子演講稿并打印出來隨身攜帶.每天集中30分鐘,專注學(xué)習(xí)一段60sec的TED原文.步驟是:首先用5分鐘學(xué)習(xí)此60sec中不認(rèn)識(shí)的新單詞,用10分鐘反復(fù)看這段視頻熟悉演講者的語調(diào)語感,并標(biāo)記出來,用15分鐘反復(fù)跟讀+反復(fù)模仿.對(duì)比原文發(fā)現(xiàn)自己的不足再改正.最后發(fā)送60sec的語音打卡.發(fā)送語音前,我會(huì)先用微信置頂功能,和自己微信號(hào)對(duì)話,預(yù)演幾遍后再發(fā)送到英語小組打卡群.由于有團(tuán)隊(duì)監(jiān)督,就算每天再累,也會(huì)堅(jiān)持做輸出.終

4.定期復(fù)盤:

零散時(shí)間語感復(fù)盤,一篇TED,也就10多分鐘,你在上班途中,排隊(duì)的時(shí)候,都可以拿出來聽一聽.

每周兩次單詞復(fù)盤,學(xué)到新的單詞就會(huì)添加到金山詞霸生詞本中.方便翻看.集中再次鞏固.

每月一次語音復(fù)盤,利用喜馬拉雅私人電臺(tái)錄音功能,錄制全篇TED文章.當(dāng)你聽著私人電臺(tái)里自己的聲音緩緩流出,自信心油然而生.那感覺就倆字,自豪…終

提醒: TED學(xué)習(xí)的小心機(jī)

另外,還有兩個(gè)TED學(xué)習(xí)的小心機(jī):

第一個(gè)小心機(jī)1.TED原文的挑選.我會(huì)選那些演講者母語是英語,并且語速適中,還可以學(xué)到人生指導(dǎo)意義的視頻.這樣做的好處是,不僅練習(xí)了英語開口說,我們還可以學(xué)習(xí)到人生的道理.

·比如<< 20歲,光陰不再來>>中我感慨于Dr. Meg Jay給到年輕人的三點(diǎn)建議:

Thirty?is?not?the?new?20,?so?claim?your?adulthood,get?some?identity?capital,?use?your?weak?ties,?pick?your?family.Don't?be?defined?by?what?you?didn't?know?or?didn't?do.You're?deciding?your?life?right?now.終

·又比如在<<女孩要勇敢,而不必完美>>中我感慨Reshma Saujani的建議.她告訴我們,接受不完美對(duì)女孩的自身成長有多么的重要.

To be comfortable with imperfection, because when we teach girls to be imperfect, and we help them leverage it, we will build a movement of young women who are brave and who will build a better world for themselves and for each and every one of us.終

·又比如在<<嘗試做新事物30天>>中我知道了演講者做出挑戰(zhàn)新事物30天的契機(jī).

A few years ago, I felt like I was stuck in a rut, so I decided to follow in the footsteps of the great American philosopher, Morgan Spurlock, and try something new for 30 days. The idea is actually pretty simple. Think about something you’ve always wanted to add to your life and try it for the next 30 days.It turns out, 30 days is just about the right amount of time to add a new habit or subtract a habit — like watching the news — from your life.像這樣在練習(xí)了英語開口說之外,我們又學(xué)到一些人生道理.一箭雙雕,何樂而不為呢?終

第二個(gè)小心機(jī)關(guān)于2.碎片時(shí)間的應(yīng)用.洗澡/做早飯/坐班車的時(shí)候,下意識(shí)的把TED APP打開,聽一段.泡腦子是學(xué)好英語很必要的一環(huán).碎片時(shí)間可以參考Angie女王的時(shí)間管理課程上面的建議.我發(fā)現(xiàn)在碎片時(shí)間學(xué)習(xí)英語,如果單單去聽,我特別容易走神.于是變換思路,要求自己開口跟讀出來.效果會(huì)更好.所以你可以腦補(bǔ)這樣的畫風(fēng),在清早大家趕班車的路上,一枚美少女像神經(jīng)病一樣自言自語,你走近一聽,竟然是英語.這畫風(fēng)不要太美喲.所以,刻意的精深練習(xí)就是一萬小時(shí)天才理論的重點(diǎn)呢.終

以上就是大萌對(duì)于英語自學(xué)第一循環(huán)階段的一些心得,從五月份開啟的英語第一循環(huán)階段學(xué)習(xí)給我?guī)淼淖兓屯ㄟ^反復(fù)的模仿,提高了自己的語音語感能力.臣妾,甚是欣慰啊.終

提醒:2.跑步心得分享發(fā)送PPT,編號(hào)7.

說完了英語學(xué)習(xí)心得,也按照四步法的模式,說一下跑步心得.尤其是大萌的第一循環(huán)階段

1.分析自己:

實(shí)話實(shí)說,大萌屬于跑步小白.個(gè)人能力只限于健康快步走.但是慢跑,臣妾真的做不到啊.跑一圈我就累的不行了.我的契機(jī)是從今年3月8號(hào)出現(xiàn)的,那天我完成了人生第一次連續(xù)跑1km,轉(zhuǎn)天連跑帶走的堅(jiān)持了4.8km.簡直信心大增.

2.下一步,打鐵趁熱,我就給自己制定了目標(biāo):à21天跑步打卡,跑三天歇一天,每次5km.這五公里要求不管有多慢,都要求自己堅(jiān)持下來

3.在采取行動(dòng)的時(shí)候,為了能讓自己更容易的堅(jiān)持下來,我總結(jié)了三個(gè)小心機(jī).終

提醒:跑步的小心機(jī)

第一個(gè)小心機(jī)是:

朋友圈監(jiān)督的力量.我拿出不怕丟臉的精神,發(fā)朋友圈說,在這21天里,我會(huì)每天打卡,跑三天歇一天.如果被發(fā)現(xiàn)沒有打卡,就發(fā)紅包給大家.讓朋友圈監(jiān)督我.終

第二個(gè)小心機(jī)是:

做些事情盡可能讓跑步更容易一些.比如,準(zhǔn)備愛聽的音樂,讓自己更容易堅(jiān)持.比如,盡可能變換不同跑步路線,增加趣味.比如,給自己許下愿景,若能成功,就升級(jí)運(yùn)動(dòng)裝備+或額外獎(jiǎng)勵(lì).還比如,儀式感的跑步,大萌的寶寶是6月13號(hào),那天我就給自己指定了個(gè)儀式感的目標(biāo),用6’13’’的配速,跑6.13km.當(dāng)我完成后,體內(nèi)的洪荒之力就開始爆發(fā)了…終

第三個(gè)小心機(jī)是APP的使用.

悅跑圈+咕咚的APP里,有跑步勛章,就像升級(jí)打怪一樣,有3km勛章,5km勛章,10km勛章,半程馬拉松勛章,馬拉松勛章.截止現(xiàn)在大萌已經(jīng)得到了連續(xù)跑步19周的勛章了呢.平時(shí)還可以免費(fèi)報(bào)名參加線上馬拉松.用十幾塊錢的獎(jiǎng)牌激勵(lì)自己.收集各式各樣的獎(jiǎng)牌.這也會(huì)讓你的自信心爆棚.終

4.定期復(fù)盤:

這21天里,大萌從第一天的7’57’’的配速,到最后一天進(jìn)步到6’22’’的配速.真的覺得自己特別棒!我在朋友圈還發(fā)布了獲獎(jiǎng)感言.接下來有了5km的跑步基礎(chǔ).大萌報(bào)名參加了天津趁早愛上跑步13周的打卡活動(dòng)以及半馬進(jìn)階.在群里和小伙伴們互相鼓勵(lì),互相分享跑步心得,探討跑步技巧.截止現(xiàn)在已經(jīng)完成了五次以上的10km跑.接下來,大萌就會(huì)開啟第二循環(huán)階段,我要在今年跑一次半馬21km.繼續(xù)打怪升級(jí),做能量滿滿的小公舉.終

在最后的最后,大萌送給大家個(gè)大彩蛋,就是從跑步大仙兒那兒知道的跑步神器,憑借著這神器,我完成了人生首次的十公里.一會(huì)群內(nèi)小伙伴回復(fù);”孫大萌,我稀罕你”.大萌就告訴你這個(gè)神器的名字.好啦,今天的分享就先到這里,愿我們都能看到自己的無限可能,拓展生命的寬度,用傻逼的堅(jiān)持,就可以成就不一樣的自己.謝謝大家的時(shí)間~終