? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? =====琳，自律的養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣吧======
1. 關(guān)于看電視
喜歡的連續(xù)劇锥咸，我自認(rèn)毫無(wú)抵抗力狭瞎。所以非周末時(shí)間堅(jiān)決不看。
當(dāng)然搏予，周末也不能把時(shí)間沉迷在連續(xù)劇熊锭。
只是如果一定要看，可以選擇周末雪侥，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)碗殷；不然也容易報(bào)復(fù)性反彈；
平常工作日速缨，選擇電影锌妻，或綜藝節(jié)目；或者自己以前看過(guò)的喜歡的連續(xù)劇挑選其中幾集看看鸟廓；
2.關(guān)于睡覺(jué)
11點(diǎn)之前从祝，一定是閉著眼睛準(zhǔn)備睡覺(jué)啦。
所以10點(diǎn)左右引谜，就可以坐在床上看看書(shū)牍陌，醞釀睡意。
上床之前员咽，先養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣毒涧；[每周兩次艾葉]，順便2-3次的面膜贝室；
3.關(guān)于起床
早晨7點(diǎn)起床契讲，7：40跑完步【包含休息放松】仿吞。8：10分出門(mén)。
所以需要自己能鍛煉速度捡偏，
做到洗澡[10]洗發(fā)[5]吹發(fā)[5]護(hù)膚穿衣[10]30分鐘完成唤冈。
第二天穿的衣服，前一天晚上準(zhǔn)備好银伟。
4.關(guān)于休息娛樂(lè)
下班之后你虹，如果不知道干嘛。不一定一定要選擇電視彤避。
看書(shū)如果太累傅物，
可以，
選擇聽(tīng)音樂(lè)唱歌琉预；
可以跟好朋友打電話(huà)多聊聊天董饰；
可以practice oral English;
可以樓下去約人打乒乓球；
也可以約一些還能約的朋友們聊聊天圆米，汗蒸瞎逛逛啥的卒暂；
以上4.13日正式實(shí)施，表現(xiàn)好就可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)禮物榨咐，以月為獎(jiǎng)勵(lì)周期介却；
