最近一周皂岔，我的左膝蓋疼蹋笼。然后剛剛我搞明白了這里面的邏輯，現(xiàn)在復盤一下躁垛。
我一直在練習關注自己的身體感覺剖毯。我對自己的呼吸心跳，還有后背肩膀的感覺很關注教馆。但是我對疼痛反倒不在意逊谋。
我的左膝蓋疼，我習慣性的想土铺，我最近沒有重體力勞動胶滋，也沒有吃高尿酸的食物。應該不是風濕病什么的悲敷【啃簦可能就是受涼了。
我腦子里有很多事情后德，沒有空間思考膝蓋疼部宿。在我的觀念里，忍住疼痛是勇敢和有力量的體現(xiàn)瓢湃。
但是我會拍打幾下理张，踢腿，活動左膝蓋旁邊的肌肉绵患。甚至我還想查查穴位點穴雾叭，或者用什么東西熱敷一下這個部位。
今天我才意識到藏雏，我可以用正念冥想的方法來覺察一下左膝蓋拷况。
我蜷著身體側躺下，雙手放在左膝蓋上面掘殴。我把注意力放在膝蓋部位赚瘦，然后開始加深呼吸。我的注意力放在呼吸上奏寨，會轉移到膝蓋上起意，會跑遠想到很多念頭，事情病瞳，還會升起很多想法揽咕。我把注意力拉回來悲酷，放在膝蓋上，放在呼吸上亲善。
膝蓋疼是一種什么樣的感覺呢设易？怎么描述呢？好像是一種很累了酸疼的感覺蛹头。好像是一種缺少支持的無力的感覺顿肺。好像是腿麻了的那種特別難受的感覺。好像是凍麻了剛剛緩過來的感覺渣蜗。
其實這些感覺都不是很準確屠尊。
我還想查查膝蓋疼，如果不是生理病變耕拷，會是什么情緒原因讼昆。這種沖動試圖中斷我的冥想訓練。類似的想法骚烧，計劃浸赫，忍不住要動手的沖動特別多。這是冥想訓練的難點赃绊，忍不住要結束冥想掺炭。
總共過了10幾分鐘，我突然想到一個事情凭戴，就起來開始忙活了涧狮。然后突然發(fā)現(xiàn)，左膝蓋所謂的疼沒有了么夫。
然后我覺得有必要記錄下來這個過程者冤。然后我查詢了一下與膝蓋有關的情緒和信念。我讀了感覺也不是很對档痪。
我最近確實有些固執(zhí)涉枫。是我對自己不夠關心嗎？也有可能腐螟。但是不是很確定愿汰。
總之是關心自己，愛護自己乐纸。這樣膝蓋可能就舒服些衬廷。
魏洪謙原創(chuàng)
