都說腿短不可怕扔茅，腿粗才尷尬已旧！腿粗應(yīng)該怎么減?怎么瘦腿最快最有效呢?
1.多走路
現(xiàn)在有很多的運(yùn)動(dòng)軟件都有記錄步數(shù)的功能，每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數(shù)吧召娜。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積运褪，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)玖瘸，抬頭挺胸秸讹，走路不拖拉，多走路還能幫助瘦小腿呢!
2.調(diào)整飲食
口味重的姑娘們注意了雅倒，攝入過量的鹽分很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的堆積璃诀，引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡為主蔑匣，多吃新鮮水果和蔬菜劣欢。在這里棕诵，愛上瘦朵朵小編推薦大家多吃香蕉、菠菜凿将、紫菜等含鉀的食物校套，可以有效幫助體內(nèi)水分的排出，避免下半身水腫現(xiàn)象的產(chǎn)生牧抵。
3.不蹺二郎腿
不少久坐族MM有蹺二郎腿的習(xí)慣笛匙，長(zhǎng)期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環(huán)，還壓迫腿部神經(jīng)灭忠，令新陳代謝減緩膳算，導(dǎo)致腿粗，還會(huì)影響腿型弛作。
4.泡腳
每天睡前堅(jiān)持用溫水泡腳半小時(shí)涕蜂，再配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢杂行Т龠M(jìn)腿部血液循環(huán)映琳，幫助腿部肌肉得到有效放松机隙。
5.90度倒立腿
睡前半小時(shí)內(nèi)可以將雙腿倒立放置墻面，雙腿伸直萨西，屁股保持緊繃狀態(tài)有鹿。堅(jiān)持15分鐘后將腿放下休息2分鐘左右，然后再做一組谎脯。長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前雙腿倒立半小時(shí)葱跋，可以有效去除腿部水腫，有很好的瘦腿效果源梭。
6.空中蹬自行車
空中蹬自行車這個(gè)動(dòng)作可以有效減掉大腿多余贅肉娱俺。每天睡前蹬100下，時(shí)間久了習(xí)慣了后可以加大運(yùn)動(dòng)量废麻。堅(jiān)持一個(gè)月就能看到大腿根部松垮的贅肉會(huì)有明顯的收緊效果荠卷，重在堅(jiān)持哦!
